Saft für die Herzgesundheit

Laut der American Heart Association ist Herzerkrankung die häufigste Todesursache bei Amerikanern. Während kein Saft oder Saftmischung Herzkrankheiten vorbeugen oder beschädigtes Herz- und Blutgefäßgewebe reparieren kann enthalten einige Säfte herzfreundliche Nährstoffe. Diese Säfte können Ihrem Herz-Kreislauf-System einen allgemeinen Gesundheitsschub verleihen. Trinken Sie diese herzgesunden Säfte anstelle von weniger gesunden Getränken wie Limonaden.

Granatapfelsaft

Granatapfelsaft kann in vielen Lebensmittelgeschäften sowie in einigen Reformhäusern gekauft werden. Überprüfen Sie wie bei allen vorgefertigten Säften ob nur wenig Zucker hinzugefügt wurde um den größten Nutzen aus dem Saft zu ziehen. Granatapfelsaft ist reich an Tanninen die anti-aging anti-oxidative und anti-atherosklerotische Eigenschaften haben können. Laut einem Artikel in einer 2011 erschienenen Ausgabe von "Complementary Therapies in Clinical Practice" hat Granatapfelsaft die Fähigkeit bewiesen den Blutdruck zu senken und gilt als herzgesunder Fruchtsaft. Weitere Untersuchungen sind jedoch erforderlich da die Auswertung von 2011 ergab dass viele Studien kleine Stichprobengrößen aufwiesen und in den letzten 10 Jahren nur wenige durchgeführt wurden.

Rübensaft

Sie können Rübensaft zu Hause mit einer Saftpresse oder zu Hause herstellen Wählen Sie im Supermarkt einen Gemüsesaft der Rübensaft enthält. Da Rübensaft extrem süß ist wird er häufig mit anderen Säften gemischt und nicht allein getrunken. Wie die Wissenschaftler in einer 2012 erschienenen Ausgabe des „Nutrition Journal“ herausfanden senkte der Zuckerrübensaft in Kombination mit einer nitratarmen Diät den Blutdruck bereits sechs Stunden nach dem Trinken des Safts. Die Studie wurde sowohl an Männern als auch an Frauen durchgeführt; Es sind jedoch weitere Studien erforderlich insbesondere bei einer größeren Stichprobe und bei Erwachsenen die sich regelmäßig ernähren.

Roter Traubensaft

Traubensaft ist von Natur aus reich an Flavonoiden insbesondere bei roten oder violetten Trauben Saft. Flavonoide sind natürliche Antioxidantien die Ihre Zellen vor Alterungsschäden schützen und Ihr Risiko für Krebs und Herzerkrankungen verringern können. In einem 2002 in "Advances in Experimental Medicine and Biology" veröffentlichten Artikel hieß es Studien hätten ergeben dass lila Traubensaft Schutz vor "schlechtem" oder Lipoprotein-Cholesterin mit niedriger Dichte bietet das harte Arterien verursachen kann. Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss dass es aufgrund medizinischer Erkenntnisse vernünftig ist lila Traubensaft in die tägliche Ernährung aufzunehmen um das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern.

Cranberry Juice

Cranberry Juice wird selten ungesüßt getrunken da Diese säuerliche rote Beere ist zu sauer um sie alleine zu verzehren. Achten Sie bei der Auswahl eines Cranberry-Safts auf einen natürlichen Saft mit minimalen Zusatz- und Konservierungsstoffen sowie einem geringen Gehalt an zugesetztem Zucker. Cranberry-Saft ist eine natürliche Quelle für Polyphenole die nachweislich das Risiko von Herzerkrankungen senken. Ein 2011 im „American Journal of Clinical Nutrition“ veröffentlichter Artikel stellte fest dass der regelmäßige Verzehr von Cranberry-Saft den Steifheitsgrad der Arterien senkt was eine Nebenwirkung einer hohen „schlechten“ Cholesterin-Diät ist. Atherosklerose ist die Verhärtung der Arterien aufgrund einer Plaquebildung aus LDL-Cholesterin.