Gibt es irgendetwas in Apfelsaft, das für Akne gut ist?

kne entsteht wenn Poren oder Follikel durch Öl und Infektionen verstopft werden und Entzündungen auftreten. Ihre Ernährung kann jedoch auch bei Akne eine Rolle spielen und die Fettigkeit bei Ihnen erhöhen Haut zum Beispiel. Die Rolle bestimmter Lebensmittel wie Apfelsaft bei Akne wird von Forschern noch untersucht. Frühe Studienergebnisse legen jedoch nahe dass einige Bestandteile in Lebensmitteln nützlich oder schädlich sein können.

Ballaststoffe in Apfelsaft

Wenn Sie Apfelsaft zu Hause zubereiten können Sie die Ballaststoffe von der Haut fernhalten und das Fruchtfleisch im Saft . Ballaststoffe stabilisieren den Blutzucker- und Insulinspiegel. Insulin ist ein Hormon das die Entzündung und Fettigkeit der Haut erhöht - Hauptfaktoren bei der Aknebildung. Kommerziell hergestellte Apfelsäfte in Ihrem Supermarkt enthalten jedoch in der Regel nicht viel Ballaststoffe. Stattdessen enthalten sie normalerweise einen hohen Zuckergehalt.

Antioxidantien in Apfelsaft

Äpfel verleihen Ihrer Ernährung einen antioxidativen Schub. Polyphenol-Antioxidantien in Äpfeln helfen bei der Bekämpfung von freien Radikalen instabilen Sauerstoffmolekülen die Zellen und Gewebe schädigen. Freie Radikale erhöhen die entzündungsverursachenden Proteine ​​in Ihrem Körper die als Zytokine bezeichnet werden. Durch die Stabilisierung der freien Radikale können Äpfel Entzündungen lindern. Die meisten Polyphenole in Äpfeln befinden sich jedoch in der Haut sodass Sie Apfelsaft trinken müssen der die Haut enthält um den maximalen Nutzen zu erzielen.

Zucker und Akne

Wie andere Früchte sind Äpfel reichhaltig in Zucker. Der Verzehr eines Apfels wird Ihren Blutzuckerspiegel nicht allzu sehr schädigen aber Apfelsaft kann aus mehreren Äpfeln hergestellt werden wodurch sich Ihre Zuckeraufnahme und der glykämische Index des Saftes erheblich erhöhen. Darüber hinaus kann im Laden gekaufter Apfelsaft mehr Zucker enthalten als Äpfel. Eine stark glykämische Diät erhöht die Hormone und den Insulinwachstumsfaktor 1 und kann Akne verschlimmern. Dies geht aus einer Studie hervor die 2008 in der Fachzeitschrift „Molecular Nutrition and Food Research“ veröffentlicht wurde Mit der Anleitung eines Dermatologen können Sie Ihre Akne erfolgreicher kontrollieren. Ein Ernährungsberater kann Ihnen auch Möglichkeiten empfehlen Ihre Ernährung zu ändern um Akne zu lindern. Die Wirkungen von Apfelsaft bei Akne können von Person zu Person variieren. Überwachen Sie Ihre Haut um festzustellen ob das Trinken von Apfelsaft die Wirkung verschlechtert oder verbessert. Wenn Sie dazu neigen nach dem Trinken von Apfelsaft mehr Akneausbrüche zu bekommen begrenzen Sie Ihre Aufnahme. Denken Sie auch daran dass es am besten ist 100 Prozent ungesüßten Apfelsaft mit den Ballaststoffen aus Haut und Fruchtfleisch zu trinken