Perricones Drei-Tage-Diät

Dr. Nicholas Perricone ein Dermatologe war Pionier der Perricone-Diät nachdem er festgestellt hatte wie sich die Ernährung einer Person auf das Erscheinungsbild ihrer Haut auswirkte. In der Tat behauptet Dr. Perricone dass durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel Akne Falten und andere Hauterkrankungen reduziert werden können. Um das Ergebnis dieser Diät zu sehen empfiehlt Dr. Perricone seine dreitägige Diät zu befolgen.

Grundprinzipien

Die dreitägige Perricone-Diät ist der Vorläufer der 28-tägigen von Dr. Perricone Diät-Programm. Die Diät zielt darauf ab Nahrungsmittel zu eliminieren die Entzündungen und Wassereinlagerungen verursachen. Da Dr. Perricone herausgefunden hat dass bestimmte Lebensmittel wie gesättigte Fette raffinierter Zucker und hochglykämische Kohlenhydrate Ihre Haut gealtert aussehen lassen behauptet er dass das Essen der richtigen Lebensmittel Ihren Teint verbessern kann. Obwohl diese Behauptungen noch nicht vollständig untersucht wurden findet Dr. Patricia Farris Dermatologieprofessorin an der Tulane University eine sachliche Grundlage. "Gesundes Essen ist gut für Ihre Gesundheit und wirkt sich allgemein auf Ihr Aussehen aus" sagte sie in einem Interview mit der Washington Post. Obwohl der Plan nicht unbedingt zur Gewichtsreduktion gedacht ist legt er den Schwerpunkt auf eine gesunde fettarme Ernährung.

Beispielmenü

Das dreitägige Perricone-Menü umfasst zwei Snacks und drei Mahlzeiten. Die Speisen sind leicht abwechslungsreich enthalten jedoch die Perricone-Grundnahrungsmittel: Fisch Nüsse Melonen und /oder frische Beeren. Ein Beispielfrühstück kann ein Omelett mit drei Eiern 1/2 Tasse gekochtes Haferflocken 1/3 Tasse frische Beeren und mindestens 8 Unzen enthalten. " 3 [[Zu den Snacks gehören eine Handvoll Nüsse ein Apfel oder eine Birne sowie einige Scheiben Putenbrust oder Joghurt. Zum Abendessen wird eine Portion Lachs mit grünem Salat und gedünstetem Gemüse empfohlen. Früchte wie Melone und Beeren dienen als Dessert.

Vorteile

Die dreitägige Perricone-Diät soll Ihnen helfen die Anfänge der Ergebnisse zu erkennen die auftreten könnten wenn Sie die Perricone-Diät fortsetzen. Einige die die dreitägige Diät befolgt haben gaben an sich energetisierter zu fühlen und nach jeder Diät eine Verringerung der Blähungen oder eine Verringerung der blutunterlaufenen Augen zu beobachten.

Überlegungen

Dr. Die dreitägige Ernährung von Perricone beinhaltet den Verzehr von mindestens zwei Portionen Fisch pro Tag. Dr. Perricone empfiehlt den Verzehr von wildem Alaska-Lachs. Wenn Sie erwägen diese Diät zu befolgen möchten Sie möglicherweise nach dieser Nahrung suchen und diese kaufen bevor Sie mit Ihrer Diät beginnen. Dr. Perricone empfiehlt außerdem dass Sie zuerst Ihre Proteinportionen einnehmen. Bedenken Sie auch dass Sie während der dreitägigen Diät weder Alkohol noch Soda zu sich nehmen dürfen. stattdessen wird Quellwasser empfohlen.

Expert Insight

Dr. Perricones dreitägige Diät bekämpft das was Dr. Perricone für einen der größten Feinde Ihres Körpers hält: Entzündungen. Seine dermatologischen Kollegen sind sich zwar einig dass Antioxidantien die Hautfunktion beeinträchtigen müssen jedoch noch die genauen Antioxidantien ermitteln die Schäden verhindern können. "Es besteht kein Zweifel dass Antioxidantien eine Rolle bei der Förderung der gesunden Funktion der Haut spielen und dabei helfen freie Radikale zu bekämpfen die Falten verursachen können" sagt Jeffrey Blumberg Ernährungsprofessor und Chef des Antioxidant Research Lab an der Tufts University in Washington 2002 Interview veröffentlichen. "Wir wissen dass Sie ein höheres Risiko für Hautkrebs haben wenn Sie weniger Antioxidantien zu sich nehmen und weniger in Ihrer Haut sind. Wir wissen dass Antioxidantien wichtig sind aber wir können Ihnen nicht genau sagen welche in welchen Dosen." br>