Kräuter, um Muskelmasse aufzubauen

Ohne Diät und Bewegung kann kein Kraut das Muskelwachstum fördern. Einige Kräuter können jedoch lebensfähige ergänzende Bestandteile eines Bodybuilding-Regimes sein. In Kombination mit einer fettarmen Ernährung und häufigem Training können einige Heilkräuter den Testosteronspiegel einer Person erhöhen was zu einer Verbesserung der Ausdauer und der Muskelmasse führt. Adaptogene Kräuter können auch das Muskelwachstum verbessern indem sie die Stressreaktion des Körpers unterstützen. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie ein Heilkraut verwenden. Einige können mit Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten verbunden sein. Ginseng Ginseng unterstützt die Muskelsynthese indem es dem Körper ermöglicht sich an körperlichen Stress anzupassen. Medline Plus ein Service der National Institutes of Health weist darauf hin dass Ginseng das Energieniveau das Wohlbefinden und die Herzgesundheit einer Person verbessern kann. Ginseng und andere adaptogene Kräuter können einem angehenden Bodybuilder helfen mit weniger Schwankungen in Schlaf Stimmung oder Appetit mit den Belastungen des täglichen Trainings fertig zu werden.

Safed Musli

Laut AlternativeHealthGuide.com enthält Safed Musli Saponine das sind chemisch ähnlich wie Testosteron. Dieses Schlüsselhormon steuert Dutzende von Funktionen im männlichen Körper einschließlich sexueller Gesundheit und Muskelkraft. Im Ayurveda einem traditionellen Medizin-System mit Ursprung in Indien wird Safed Musli als hilfreiches Kraut für Männer angesehen die an chronischer Müdigkeit sexueller Dysfunktion oder körperlicher Schwäche leiden.

Tribulus

Dieses niedrig wachsende unkrautige Kraut hat den Ruf das Muskelwachstum mit wenigen oder keinen Nebenwirkungen zu verbessern. Kräuterkenner haben traditionell geglaubt dass dieses starke Aphrodisiakum den Testosteronspiegel einer Person erhöht aber moderne Studien haben diese Hypothese in Frage gestellt. Eine im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss dass Tribulus den Testosteronspiegel junger Männer kaum oder gar nicht beeinflusst. wird immer beliebter als Ergänzung für angehende Bodybuilder. Mehrere Tierstudien an Ratten und Mäusen die in der Zeitschrift "Phytomedicine" veröffentlicht wurden haben ergeben dass dieses Kraut den Testosteronspiegel und die sexuelle Gesundheit zuverlässig verbessert. In keiner Humanstudie wurden die Vorteile von Tongkat Ali für das Muskelwachstum untersucht aber es kann hilfreich sein ein Trainingsprogramm zu ergänzen