Lässt Stress Sie abnehmen?

in anspruchsvoller Chef familiäre Probleme akademischer Druck Krankheit finanzielle Probleme Beziehungsprobleme - all dies kann Ihren Alltagsstress steigern. Die Menschen reagieren unterschiedlich auf Stress aber viele erleben eine Veränderung der Essgewohnheiten. Es ist üblich sich aus Bequemlichkeitsgründen dem Essen zuzuwenden dies führt jedoch häufig zu Überernährung und Gewichtszunahme. Bei anderen kann ein hohes Maß an Stress das Essen unattraktiv machen und Gewichtsverlust verursachen.

Gewichtszunahme ist wahrscheinlicher

Wenn Sie gestresst sind werden Sie wahrscheinlich eher zunehmen als abnehmen Mechanik des Körpersystems für den Umgang mit Stresssituationen. Stress bringt Ihre natürliche Kampf- oder Fluchtreaktion in Schwung und veranlasst Sie mehr Cortisol zu produzieren das Hormon das Ihrem Körper hilft seinen erhöhten Energiebedarf zu decken. Dieser Cortisolschub hat einen direkten Einfluss auf die Fettspeicherung und die Gewichtszunahme insbesondere über den Bauch. Menschen mit übermäßigem Bauchfett haben ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes.

Stress und schlechte Ernährungsgewohnheiten

Wenn Sie unter Stress stehen können Sie sich Kekse Süßigkeiten und anderes zu viel gönnen kalorienreiche Lebensmittel die beruhigend wirken. In einer Studie die 2013 in „Nutrition“ veröffentlicht wurde aßen Schüler die unter Stress standen um an der High School gute Leistungen zu erbringen insgesamt mehr Essen als diejenigen die keinen akademischen Stress hatten und sie wählten auch eine große Menge zuckerhaltiger Lebensmittel. Eine Studie an gesunden Erwachsenen die im Jahr 2000 in „Psychosomatic Medicine“ veröffentlicht wurde stellte ebenfalls fest dass Stress das emotionale Essen steigerte wobei Teilnehmer unter Stress am häufigsten fettreiche zuckerreiche kalorienreiche Lebensmittel suchten.

Angst Trauer und Gewichtsverlust

Stresssituationen können auch zu Gewichtsverlust führen insbesondere wenn Sie trauern oder ein traumatisches Ereignis durchleben. Wenn Sie Angst vor Ihrem Stresslevel entwickeln oder depressiv werden kann dies Ihr Verlangen nach Essen verringern oder das Essen unattraktiv erscheinen lassen. Sie verlieren Pfund wenn Sie nicht die Kalorien haben die Sie benötigen um Ihr normales Gewicht zu halten. Angst kann auch zu nervösen unruhigen Bewegungen oder übermäßiger Bewegung führen so dass Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie aufnehmen und Gewicht verlieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt wenn Sie plötzlich angefangen haben Gewicht zu verlieren.

Umgang mit Stress

Wenn Sie eine schlechte Auswahl an Lebensmitteln treffen oder nicht genug essen kann dies Ihr Immunsystem beeinträchtigen und Sie anfällig für Krankheiten machen. Stellen Sie sicher dass Sie eine Mischung aus frischem Obst und Gemüse Vollkornprodukten magerem Eiweiß und gesunden Fetten essen. Versuchen Sie an Tagen an denen Sie keinen großen Appetit haben den ganzen Tag über kleinere Portionen zu sich zu nehmen anstatt in wenigen Sitzungen große Mengen an Essen zu sich zu nehmen. Yoga oder Meditation zu praktizieren Musik zu hören und sozial zu bleiben sind alles Stressbewältigungstechniken die Ihnen bei der Bewältigung der schwierigen Situationen helfen können.