Sollte ich trainieren, wenn ich krank bin?

ie sind regelmäßig im Fitnessclub um Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern. Aber jetzt bist du krank und fragst dich ob es eine gute Wahl ist um zu trainieren. Es kann in Ordnung sein zu trainieren wenn Sie krank sind. Berücksichtigen Sie jedoch mehrere Faktoren bevor Sie die Türen des Fitnessclubs betreten. Sie möchten sich besser fühlen und sich von Ihrer Krankheit erholen möchten jedoch keine Trainingseinheiten auslassen. Sie können sich so lange ausruhen bis Sie sich vollständig von Ihrer Krankheit erholt haben und an Kraft und Fitness verlieren. Sie können aber auch weiterhin trainieren während Sie krank sind und das Risiko eingehen Ihre Krankheit zu verlängern.

Unterhalb des Nackens

Die meisten Ärzte empfehlen Training zu vermeiden wenn sich Ihre Anzeichen und Symptome unter dem Nacken befinden. Diese Symptome sind Durchfall Verstopfung der Brust Husten und Magenverstimmung. Andere Anzeichen und Symptome die zur Vermeidung von Trainingseinheiten führen sollten sind Fieber Müdigkeit und Muskelschmerzen. In Fällen von Symptomen unterhalb des Halses können Sie sich von Ihrer Krankheit erholen bevor Sie zu Ihrem normalen Trainingsprogramm zurückkehren.

Über dem Hals

Wenn Ihre Symptome "über dem Hals" liegen schlagen die Ärzte vor dass dies der Fall ist OK um die körperliche Aktivität fortzusetzen. Diese Symptome sind verstopfte Nase Niesen und leichte Halsschmerzen. Verringern Sie die Gesamtdauer und -intensität Ihres Trainings auf mild oder moderat und erwägen Sie mehr Cardio-Übungen wie Laufen Gehen und Radfahren durchzuführen. Die Cardio-Übungen können tatsächlich Ihre Nasenwege öffnen und einige Ihrer Symptome lindern.

Sicherheit

Ihr Körper versucht sich zu erholen und Bakterien oder Viren zu zerstören wenn Sie krank sind deine Energie. Darüber hinaus kann anstrengendes Training Ihr Immunsystem schwächen und Sie krank machen. Konsultieren Sie deshalb sofort einen Arzt wenn ungewöhnliche oder schwerwiegende Symptome wie starke Brustschmerzen oder Kopfschmerzen unregelmäßige Atemnot oder Schwindel auftreten. Wenn Sie krank im Fitnessstudio sind können sich Ihre Keime auf andere Fitnessstudio-Mitglieder ausbreiten.