Warum ist Ruhe und Bewegung für Kinder wichtig?

uhe und Bewegung spielen eine entscheidende Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Kindern. Angemessene Mengen an Ruhe sind für die körperliche und emotionale Gesundheit unerlässlich. Lernen und Gedächtnis sind bei gut ausgeruhten Kindern am besten und verbessern die schulischen Leistungen. Bewegung ist ebenso wichtig. Sie spielt eine wichtige Rolle für die körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden indem sie die Muskel- und Knochenstärke fördert das Körpergewicht kontrolliert und das Risiko bestimmter Krankheiten und Gesundheitszustände senkt.

Warum Bewegung wichtig ist

Körperliche Fitness ist für die Gesundheit von Menschen jeden Alters unerlässlich. Kinder die körperlich aktiv sind haben stärkere Muskeln und Knochen und werden weniger wahrscheinlich übergewichtig als Kinder die einen bewegungsarmen Lebensstil haben. Kinder die viel Bewegung haben verringern das Risiko eine Reihe von Krankheiten zu entwickeln die in den letzten Jahren bei Kindern häufiger vorgekommen sind z. B. hoher Cholesterinspiegel hoher Blutdruck und Diabetes.

Fitness für Kinder

Schule Kinder im Kindesalter benötigen täglich mindestens eine Stunde mäßigen bis kräftigen Trainings sowie mehrere körperliche Aktivitäten von 15 Minuten oder mehr über den Tag hinweg so die Nationale Vereinigung für Sport und Leibeserziehung. NASPE empfiehlt außerdem längere Inaktivitätszeiten die als zwei Stunden oder länger definiert sind für Kinder zu unterbinden insbesondere tagsüber. Die CDC empfiehlt dass Aerobic-Übungen den größten Teil der täglichen 60-minütigen Aktivität eines Kindes ausmachen. Dies kann mäßiges aerobes Training sein wie zügiges Gehen oder heftige aerobe Aktivitäten wie Laufen. Stärkere aerobe Aktivitäten sollten mindestens drei Tage pro Woche einbezogen werden. Aktivitäten zur Stärkung der Muskeln wie Liegestütze oder Gymnastik sollten mindestens drei Tage in der Woche in das Fitnessprogramm eines Kindes einbezogen werden ebenso wie knochenstärkende Aktivitäten wie Seilspringen oder Laufen.

Why Rest Matters

Schlafanforderungen für Kinder

Obwohl alle Kinder unterschiedlich sind und es nicht möglich ist für jedes Kind in einer bestimmten Altersgruppe eine bestimmte Anzahl von Schlafstunden anzugeben wurden ungefähre Richtlinien auf der Grundlage der durchschnittlichen Schlafzeit festgelegt. Kleinkinder benötigen 13 bis 16 Stunden Schlaf Kleinkinder 12 bis 13 Stunden Kinder zwischen 5 und 11 Jahren 10 bis 11 Stunden und Kinder zwischen 12 und 16 Jahren 9 bis 10 Stunden Schlaf an der University of Michigan Health System.