So stoppen Sie die Angst vor Nahrungsmitteln

ebensmittel sind Teil der Psyche der Menschen geworden: Sie verwenden sie als Belohnung Bestrafung oder Gesundheit je nachdem wie sie damit umgehen heißt es in einem Artikel in "Psychology Today". Wenn Sie unter Essensangst leiden hängt dies wahrscheinlich eher mit der Art und Weise zusammen wie Sie das Essen sehen als mit dem Essen selbst. Wenn Sie lernen mit Ihren Emotionen in Bezug auf Lebensmittel umzugehen können Sie sich gesünder und nahrhafter ernähren ohne sich über Ihre Mahlzeiten Gedanken machen zu müssen.

Erstellen Sie eine Liste der Gründe aus denen Sie Angst vor Lebensmitteln haben. Dies ist der Schlüssel zu den notwendigen Änderungen um die Angst zu überwinden. Beachten Sie ob Sie Bedenken haben an Gewicht zuzunehmen krank zu werden oder in alte Essgewohnheiten zu verfallen. Versuchen Sie herauszufinden woher die Angst stammt. Wenn Sie in der Vergangenheit an einer Essstörung gelitten haben könnte dies die Ursache sein. Oder es könnte aus Gruppenzwang oder aus einer früheren Erfahrung stammen.

Schreiben Sie eine Liste der Dinge auf die Sie tun können um mit diesen Gefühlen umzugehen. Sie können beispielsweise ein Ernährungstagebuch führen um Kalorien zu erfassen und sich keine Sorgen über zu viel Essen zu machen. Wenn das Essen Sie krank macht sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Eliminierungsdiät um herauszufinden ob Sie allergisch gegen ein bestimmtes Lebensmittel wie Weizen oder Milchprodukte sind.

Weitere Informationen zur Ernährung . Wenn Sie sich Sorgen um eine Gewichtszunahme machen erfahren Sie wie viele Kalorien Sie zur Aufrechterhaltung Ihres aktuellen Gewichts benötigen (siehe Ressourcen). Auf diese Weise können Sie Ihre Kalorienaufnahme kontrollieren und müssen sich nicht jedes Mal Sorgen machen wenn Sie sich zum Essen hinsetzen.

Essen Sie zu voreingestellten Zeiten. Wenn Sie immer unterwegs essen könnte es sein dass Sie sich ständig Sorgen machen oder über das Essen nachdenken. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten planen können Sie sich nur ein paar Mal am Tag mit Lebensmitteln befassen und dann mit Ihrem Leben und Ihren anderen Aktivitäten fortfahren.