Warum ist es so schwer, Babygewicht zu verlieren?

ach Monaten des watschelnden und sich riesig fühlenden Körpers ist Gewichtsverlust für viele Frauen in der Zeit nach der Geburt ein verständliches Problem. Leider kann eine Vielzahl von Faktoren die ein neues Baby begleiten das Abnehmen erschweren. Es ist wichtig zu erkennen dass das Abnehmen nach der Geburt eines Kindes für fast alle Menschen schwierig ist. Ungeachtet der Boulevardpresse glauben Sie dass die meisten Frauen das Krankenhaus nicht in Jeans der Größe 6 verlassen. Halten Sie Ihre Erwartungen realistisch und konzentrieren Sie sich auf einen insgesamt gesunden Lebensstil. Besprechen Sie Gewichtsbedenken mit Ihrem Arzt.

Schlaf ist nichts für schwache Nerven In einer Kultur die immer in Bewegung ist steht der Schlaf ganz unten auf der Prioritätenliste. Selbst wenn Ihr Kind Ihnen nachts einige Stunden ununterbrochen Zeit lässt kann es verlockend sein die ruhige Zeit zu nutzen um Wäsche nachzuholen oder ein paar E-Mails zu senden. Unglücklicherweise wird unzureichender Schlaf Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion untergraben. Nach Angaben der Harvard School of Public Health werden Sie aufgrund von Schlafentzug zu müde um Sport zu treiben und die Hormone die Ihren Appetit in Schach halten werden durcheinander gebracht. Befolgen Sie den Rat Ihrer Mutter zu schlafen wenn das Baby schläft und die Waage anfängt sich zu bewegen. Für die meisten Eltern insbesondere für Erstanfänger sind die Monate nach der Geburt eines Babys überwältigend. Sorgen um die Gewichtszunahme Ihres Babys die Ernährungsgewohnheiten die Sicherheit und die Gesundheit sind genug um jeden in Aufregung zu versetzen. Chronischer Stress kann nach Angaben der University of California Ihre Fähigkeit beeinträchtigen eine gute Entscheidung für den Lebensstil zu treffen. Wenn Sie nach einer Tüte Kekse greifen wenn das Baby zu jammern beginnt sind Sie nicht allein - viele Mütter haben den gleichen Kampf. Der erste Schritt zur Überwindung des ängstlichen Hindernisses beim Abnehmen besteht darin zu erkennen dass diese Phase in Ihrem Leben außerordentlich anstrengend ist. Indem Sie einfach anerkennen wie Sie sich fühlen können Sie davon abhalten zu jammern. Dann lernen Sie ein paar Techniken zum Stressabbau wie tiefes Atmen und Meditieren.

Kampf gegen Biologie

Während der größte Teil Ihres Gewichts in der Schwangerschaft aus Baby und Plazenta besteht erhöht Ihr Körper auch die Fettreserven um dies zu gewährleisten Sie haben genügend Energie um Ihren Kleinen zu füttern. Es überrascht nicht dass Ihr Körper diese sorgfältig aufgebauten Fettreserven nicht mehr loslassen möchte wenn Sie geboren werden. Die La Leche League International berichtet dass stillende Mütter in den ersten vier bis sechs Monaten zwischen 1 3 und 1 6 Pfund pro Monat verlieren können und der Gewichtsverlust in den folgenden Monaten sogar noch langsamer werden kann. Mütter von Säuglingen die mit Säuglingsnahrung gefüttert werden haben möglicherweise größere Probleme weil sie durch Stillen keine Kalorien verbrennen.

Passen Sie Ihre Erwartungen an

Wenn Sie sich über die Waage Gedanken machen hilft dies nicht und wird wahrscheinlich Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion verletzen Also versuchen Sie es und entspannen Sie sich. Denken Sie in den ersten zwei Monaten nach der Geburt nicht einmal an eine Diät empfiehlt die La Leche League International. Konzentrieren Sie sich darauf gut zu essen und beginnen Sie regelmäßig zu trainieren sobald Ihr Arzt Sie für körperliche Aktivität freigegeben hat. Schlafen Sie so viel wie möglich und bitten Sie die Familie Ihnen dabei zu helfen den Stress bei der Pflege eines Babys zu bewältigen.