Ich bin schwanger und habe keine Energie

iedrige Energie ist ein häufiges Problem bei schwangeren Frauen insbesondere im ersten Trimester. Manche Frauen fühlen sich natürlich im zweiten Trimester besser bevor sie sich im dritten Trimester wieder müde fühlen. Müdigkeit mag normal sein muss aber nicht belastend sein. Stellen Sie einen Teil Ihrer Energie wieder her damit Sie beide gesund bleiben und jeden Moment Ihrer Schwangerschaft genießen können.

Ursachen

Ihre Müdigkeit kann das Ergebnis einer Reihe von Problemen sein. Eine erholsame Nachtruhe kann eine Herausforderung sein wenn Ihr Bauch zu wachsen beginnt und wenn Sie häufig aufstehen um auf die Toilette zu gehen wird auch Ihr Schlaf gestört. Wenn Sie an morgendlicher Übelkeit leiden wird das häufige Erbrechen und die Übelkeit auch Ihre Energie aufzehren. Ihre schwankenden Hormone können auch verantwortlich sein. Möglicherweise haben Sie auch wenig Energie wenn Sie während der Schwangerschaft eine Anämie entwickelt haben. Bei vielen Frauen kann eine Kombination aus mehreren Faktoren die Schuld tragen.

Gefahren

Obwohl es nicht ungewöhnlich ist wenig Energie zu haben gibt es einige Fälle in denen dies ein Problem sein kann das über die reine Unbequemlichkeit hinausgeht. Wenn Sie sich die ganze Zeit traurig fühlen und nicht nur müde sind leiden Sie möglicherweise an Depressionen und sollten sofort einen Arzt aufsuchen. Langsam und träge zu sein kann Ihre Reflexe verlangsamen und Sie möglicherweise in Gefahr bringen wenn Sie fahren. Wenn Sie den ganzen Tag gegen Ihre Müdigkeit kämpfen kann dies auch Ihre Ernährung schädigen da Sie durch Reizbarkeit und Schläfrigkeit möglicherweise eher nach zuckerhaltiger Junk-Food greifen lange. Durch eine proteinreiche Ernährung erhalten Sie nicht nur einen stetigen Energiestrom sondern können auch die Zellen Ihres Babys besser entwickeln. Iss fünf oder sechs Mal am Tag kleine Gerichte mit Eiern magerem Fleisch und Soja anstatt drei große Mahlzeiten zu essen. Komplexe Kohlenhydrate halten auch Ihre Energie aufrecht essen Sie also den ganzen Tag über frisches Obst Gemüse Vollkorncracker und Brot. Trinken Sie den ganzen Tag über mehr Wasser aber beschränken Sie die Flüssigkeitszufuhr in den letzten zwei Stunden vor dem Zubettgehen damit Sie nachts nicht so häufig aufstehen.

Andere Strategien

Möglicherweise nicht Fühlen Sie sich wohl tägliches Training gibt Ihnen Energie. Machen Sie alle paar Stunden einen Spaziergang um den Block oder machen Sie während Ihrer Mittagspause einige Yogaübungen. Wenn Sie Ihren Zeitplan anpassen fühlen Sie sich auch besser. Machen Sie ein 15-minütiges Nickerchen wenn sich Ihre Augen schwer anfühlen. Passen Sie Ihre Schlafenszeit schrittweise an bis sie ungefähr eine Stunde früher als gewöhnlich ist. Trinken Sie etwas warme Milch und machen Sie es sich vor dem Schlafengehen mit einem Buch bequem da dies Ihnen hilft sich zu beruhigen und Sie auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten