Trauerphasen nach einer Beziehung

er Verlust einer Beziehung ist vergleichbar mit der Trauer um einen geliebten Menschen - der Prozess scheint ewig zu dauern und es gibt nichts was Sie tun können um den Prozess in die Endphase zu beschleunigen " 3 [[Diese Trauer um den Verlust einer Beziehung ähnelt in vielerlei Hinsicht der Trauer um den Verlust eines geliebten Menschen durch den Tod. Der Artikel "Psychology Today" von Jennifer Kromberg Psy.D. Der Artikel beschreibt die Phasen der Trauer um das Ende einer Beziehung und die Theorien basieren auf denen von Dr. Elisabeth Kubler-Ross Autorin von "On Death and Dying" die ursprünglich die Phasen der Trauer entwickelt haben um denjenigen zu helfen die sie gelernt haben starben aber Sie können diese Theorien auch auf das Ende einer bedeutungsvollen Beziehung anwenden.

Absoluter Unglaube und Wut

Schock und Verleugnung folgen oft auf die Ankündigung einer Trennung. Sie können weiterhin davon träumen dass Sie beide wieder zusammenkommen und alle Ihre Probleme glücklich durcharbeiten. Wenn die Realität feststellt dass die Beziehung vorbei ist werden Sie sich laut Kromberg wahrscheinlich wütend fühlen. Sie könnten den Drang haben allen zu sagen wie schrecklich Ihre Ex war oder Sie könnten sich über die Welt ärgern. HelpGuide.org empfiehlt dass Sie sich durch Aktivitäten wie einen langen Spaziergang Musikhören oder das Zusammenkommen mit positiven optimistischen Freunden die Ihnen in dieser schwierigen Zeit helfen können pflegen.

Lassen Sie uns einen Deal abschließen

Da jeder auf unterschiedliche Weise trauert können Sie zu früheren Trauerphasen zurückkehren bevor Sie fortfahren. Möglicherweise verhandeln Sie mit Ihrem Ex-Partner wenn er verspricht sich zu ändern oder gehen zur Paarberatung wenn er zurückkommt. Sie können versuchen ein Zeitlimit festzulegen indem Sie ihm beispielsweise mitteilen dass Sie sich endgültig trennen wenn er in 6 Monaten keine Änderungen mehr feststellt. Selbst wenn dies für eine Weile funktioniert kann es sein dass Sie in sechs Monaten noch mit dem Verlust konfrontiert sind. Leute in dieser Phase könnten auch versuchen ihre Freunde und Familie dazu zu bringen für sie mit ihrem Ex-Partner zu sprechen sagt Kromberg.

Eine schwarze Wolke

Während des Trauerprozesses werden Sie sich wahrscheinlich depressiv fühlen und hoffnungslos. Wenn Sie sich hoffnungslos fühlen können Sie nachdenken und in eine tiefere Depression versinken wenn es Ihnen nach Ansicht von Kromberg schwerer fällt eine bessere Zukunft zu sehen. Während Sie sich eine Pause gönnen ist dies in der ersten Trauerphase eine gesunde Sache. Wenn Sie jedoch zunehmend Schwierigkeiten haben andere zu erreichen oder einen Tagesablauf zu pflegen der Ihren Grundbedürfnissen entspricht sollten Sie in Betracht ziehen einer Selbsthilfegruppe beizutreten oder die Hilfe von a zu suchen Der Therapeut empfiehlt Nathan Feiles der für Psych Central schreibt. Dies gibt Ihnen einen sicheren Ort an dem Sie Ihre Gedanken und Gefühle äußern können ohne befürchten zu müssen dass jemand Sie beurteilt.

Freiheit durch Akzeptanz

Akzeptanz ermöglicht es Ihnen mit dem Verlust Ihrer Beziehung Frieden zu schließen. Sie können es loslassen obwohl es Tage geben wird an denen Sie laut Kromberg möglicherweise immer noch traurig sind. Es ist wahrscheinlich dass Sie in neue Hobbys verwickelt sind oder neue Leute kennenlernen und Ihre Energie auf die positiven Dinge in Ihrem Leben konzentrieren können. Wenn Erinnerungen an Ihren Ex-Partner auftauchen können Sie sich an die schönen Erinnerungen erinnern und im gegenwärtigen Moment bleiben