Wie man mit Hashimotos richtig isst

Eine chronische Entzündung der Schilddrüse ist eine als Hashimoto-Krankheit bekannte Erkrankung. Diese Entzündung schädigt die Schilddrüse und kann zu einer Funktionsstörung der Schilddrüse oder einer Schilddrüsenunterfunktion führen. Dies bedeutet dass nicht genug Schilddrüsenhormon produziert wird und diese Hormone wirken sich auf die Gehirnentwicklung den Stoffwechsel die Funktionen des Nervensystems die Muskelkraft und andere wichtige Körperfunktionen aus. Gutes Essen kann die Hashimoto-Krankheit nicht heilen aber eine gute Ernährung kann einige der Krankheitssymptome lindern und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördern.

Nehmen Sie eine ballaststoffreiche Diät ein um Verstopfung zu reduzieren so das Hartford Hospital. Fügen Sie Ihrer Diät langsam Ballaststoffe hinzu um Verdauungsstörungen zu vermeiden. Laut MayoClinic.com sollten Männer täglich mindestens 30 bis 38 g Ballaststoffe zu sich nehmen und Frauen sollten 21 bis 25 g pro Tag anstreben.

Wählen Sie kalorienreduziert und fettarm aus Lebensmittel. Bei Personen mit Hashimoto-Krankheit kann es zu einer Gewichtszunahme kommen. Die Vermeidung von Transfetten die Begrenzung Ihres gesättigten Fetts auf nicht mehr als 20 g täglich und der Verzehr von fettarmen Milchprodukten Vollkornprodukten und magerem Eiweiß können Ihnen dabei helfen Ihr Gewicht zu kontrollieren sagt die American Academy of Family Physicians

Verbrauchen Sie eisenhaltige Lebensmittel. Die National Endocrine and Metabolic Diseases Information Services sagen dass die Symptome von Hashimoto Müdigkeit schütteres Haar und schwere Perioden sind. Eisenreiche Lebensmittel können einige dieser Symptome lindern und Eisen ersetzen das durch die Menstruation verloren geht. Zu den guten Nahrungsmitteln gehören mageres rotes Fleisch Hühnchen Fisch getrocknete Bohnen und Erbsen sowie grünes Blattgemüse.

Tipp

An den meisten Tagen der Woche können Sie sich sportlich betätigen kann Ihnen helfen Ihr Gewicht leichter zu kontrollieren und Kraft und Ausdauer aufzubauen. Wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt bevor Sie mit dem Training beginnen um sich zu vergewissern dass dies für Sie sicher ist.

Nehmen Sie Ihre Medikamente gegebenenfalls wie angegeben ein. Eine gute Ernährung ist kein Ersatz für von Ihrem Arzt verordnete medizinische Behandlungen.

Warnhinweise

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie Änderungen an der Ernährung vornehmen um sicherzustellen dass diese Änderungen angemessen sind. Finden Sie heraus ob irgendwelche Lebensmittel Ihre Medikamente beeinträchtigen könnten und ob Sie irgendetwas vermeiden müssen.