Gesunde Schulmahlzeiten für Jugendliche

ährend Jugendliche im Rahmen des National School Lunch-Programms täglich gesunde Optionen erhalten üben Jugendliche ihre Unabhängigkeit manchmal aus indem sie die gewünschten Lebensmittel auswählen anstatt die gesündesten. Wenn Sie mit Ihrem Teenager darüber sprechen wie wichtig es ist in der Mittagspause gesunde Entscheidungen zu treffen können Sie ihm dabei helfen gesunde Gewohnheiten zu entwickeln die seinen Körper befeuern ihm helfen sein Gewicht zu halten und den ganzen Tag über mit Energie versorgt zu bleiben.

Bedeutung

Viele Gymnasien bieten ungesunde Optionen an. Verkaufsautomaten Pommes und Limonaden sind zur Mittagszeit erhältlich. All dies ist attraktiv für Jugendliche die alt genug sind um ihre eigenen Entscheidungen in Bezug auf die Ernährung zu treffen. Wenn Sie diese ungesunden Lebensmittel zum Mittagessen zu sich nehmen kann dies zu Gewichtszunahme einem Stromausfall am späten Nachmittag und sogar zu einer schlechten Ernährung führen die zu schlechter Haut führt. Da das US-Landwirtschaftsministerium von den Schulen verlangt dass sie gesunde Alternativen anbieten ist es nur eine Frage der Unterstützung Ihres Teenagers die beste Ernährungsauswahl zu erkennen.

Probleme

Nur weil die Schule bessere Alternativen anbietet trifft dies nicht zu Meinst du dein Teen wird sich wohl fühlen wenn er sie auf ihr Tablett legt? Der Druck von Gleichaltrigen durch Freunde die schlechte Entscheidungen zum Mittagessen treffen könnte dazu führen dass sie sich mehr mit Pizza und Pommes frites als mit Obst und Gemüse befasst. Darüber hinaus kann die Verbreitung von Süßigkeiten Pop und Pommes es Ihrem Teenager erschweren während eines Einbruchs am Nachmittag Widerstand zu leisten. Leider tragen die gleichen Versuchungen zu einer 20-prozentigen Fettleibigkeitsrate bei Teenagern in den USA bei.

Smart Swaps

Da der USDA die Art der in der Cafeteria servierten Speisen reguliert hat hat Ihr Teen bei ihm eine gesunde Auswahl Fingerspitzen. Indem er ihm hilft intelligentere Substitutionen vorzunehmen kann er subtile Änderungen an seinem Mittagsmenü vornehmen die insgesamt eine bessere Auswahl darstellen. Zum Beispiel anstelle einer Bestellung von Pommes Frites ersetzen Sie geschnittenes Gemüse oder einen Nudelsalat auf Essigbasis. Anstelle von Pizza und Hot Dogs sollten Sie Vollkornbrot und mageres Protein-Mittagsfleisch wählen. Wie immer sollte Limonade zugunsten von einfachem Wasser vermieden werden.

Packing Lunch

Wenn die fettreichen verarbeiteten Angebote in der Cafeteria einfach zu verlockend für Ihren Teenager sind lassen Sie sich darauf ein ihr eigenes Mittagessen zu Hause packen. Wenn Sie ein Schulessen einpacken haben Sie die volle Kontrolle über die Ernährung und den Kaloriengehalt der Lebensmittel die Ihr Teenager zu sich nimmt. Wenn Sie ein Lunchpaket mitbringen kann Ihr Teenager alle Optionen in der Cafeteria umgehen um sicherzustellen dass er nur die Kalorien isst die er benötigt angereichert durch die Ernährung die er benötigt um wachsam zu bleiben sein Gewicht zu halten und sich besser zu fühlen