Die emotionalen Vorteile einer pflanzlichen Ernährung

b vegetarisch vegan oder flexitarisch - Diäten auf pflanzlicher Basis erfreuen sich aus gutem Grund wachsender Beliebtheit. Eine pflanzenzentrierte Ernährung kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten von einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen und bestimmte Formen von Krebs bis hin zu einem gesteigerten Gedächtnis und einer gesteigerten mentalen Schärfe im Alter. Die Vorteile des pflanzlichen Essens gehen jedoch weit über das körperliche Wohlbefinden hinaus. "Ich bin vegan geworden weil ich genetisch anfällig für einen hohen Cholesterinspiegel bin" sagt Kelly eine Mutter von zwei Kindern in Los Angeles. „Mein Cholesterin ist jetzt normal was großartig ist aber was mich wirklich überrascht hat ist wie viel besser ich mich mental und emotional fühle.“

Wenn Sie keinen Fisch kein Huhn oder andere Tiere essen sparen Sie durchschnittlich acht Tiere einen Monat.

Hier sind einige der Vorteile die Sie emotional erwarten können wenn Sie sich entscheiden tierische Produkte gegen pflanzliche auszutauschen:

Essen im Einklang mit Ihren Werten

Wenn es Ihnen wichtig ist Tief für Tiere den Planeten oder beides ist es einfach sich angesichts entmutigender aktueller Ereignisse und Statistiken über die Umwelt hilflos zu fühlen. Wenn Sie sich pflanzlich ernähren können Sie sicher sein dass Sie bei jeder Mahlzeit eine positive Wirkung erzielen.

Wenn Sie beispielsweise keinen Fisch kein Huhn oder keine anderen Tiere essen sparen Sie durchschnittlich acht Tiere pro Mahlzeit Monat nach Angaben von People for the Ethical Treatment of Animals oder mehr als 100 pro Jahr.

Eine pflanzliche Ernährung reduziert auch Ihren CO2-Fußabdruck erheblich. Die Fleischproduktion erfordert wesentlich mehr Land und Wasser als die Pflanzenproduktion und gibt weitaus mehr giftige Chemikalien an die Umwelt ab. Untersuchungen zeigen dass das Verzichten auf Rindfleisch mehr zur Verringerung der Umweltbelastung beiträgt als das Verzichten auf Autos. "Ehrlich gesagt ich habe nicht viel darüber nachgedacht Tiere zu retten als ich veganer wurde" sagt Kelly. "Jetzt bin ich stolz darauf zu wissen dass ich etwas tue um sie zu schützen - und gleichzeitig dem Planeten zu helfen." Essstörungen stärken sich durch eine pflanzliche Ernährung. Wenn Ihre Einstellungen zu Nahrungsmitteln und zum Essen historisch negativ sind kann das Essen in einer Weise die ein Gefühl des Guten vermittelt äußerst positiv sein - vorausgesetzt Sie finden ein Gefühl der Freiheit in der Ernährung gegenüber der Verwendung als Mittel zur Einschränkung > Essen von gehirngesunden Nährstoffen

Die Türkei erhält viel Anerkennung für die Bereitstellung von Tryptophan einer Chemikalie die die Ruhe fördert. Aber wussten Sie dass Tryptophan ohne Kohlenhydrate nicht viel bringt? Die beiden Substanzen wirken synergetisch und fördern ruhige Gefühle wie z. B. Ruhe. Viele pflanzliche Quellen liefern Tryptophan und Kohlenhydrate was sie zu einer Win-Win-Situation macht. Nüsse Nussbutter Erdnüsse Samen und Soja liefern wertvolle Mengen an Tryptophan.

Andere pflanzliche Grundnahrungsmittel können Ihnen dabei helfen Ihren Bedarf an Omega-3-Fetten zu decken die eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Gehirns spielen funktion - wesentliche aspekte des emotionalen wohlbefindens. Gute Quellen sind dunkles Blattgemüse Leinsamen- und Leinsamenöl Soja und Walnüsse. Die in bunten Früchten und Gemüse Nüssen Samen und Vollkornprodukten enthaltenen Antioxidantien fördern auch die optimale Gehirnfunktion.

Untersuchungen zeigen dass eine typische westliche Ernährung andererseits reich an entzündlichen Nahrungsmitteln wie fettem Fleisch und Milchprodukten ist könnte das Risiko für Depressionen erhöhen.

Tipps für den Wechsel

Wenn Sie die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung möchten die Verlagerung jedoch herausfordernd finden tauschen Sie nach und nach tierische Produkte mit ein pflanzliche Alternativen die Ihnen gefallen.

Nehmen Sie einen vegetarischen Burger anstelle von Pute oder fügen Sie Bohnen oder Linsen anstelle von Hackfleisch zu Nudelsauce hinzu. Verwenden Sie Sojamilch oder Mandelmilch anstelle von Kuhmilch in Müsli- Kaffee- und Cremerezepten und entscheiden Sie sich für biologische oder gentechnikfreie Sojaprodukte die immer leichter erhältlich sind um maximale Umweltvorteile zu erzielen. Wenn Sie an einer Krankheit leiden oder mehr Unterstützung benötigen wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater der sich mit pflanzlicher Ernährung auskennt.

Schlagen Sie sich nicht zusammen wenn Sie keine pflanzliche Ernährung zu sich nehmen Ernährung „perfekt“. Das Beste zu tun und sich auf das Positive zu konzentrieren trägt wesentlich zur Steigerung des emotionalen Wohlbefindens und des Gesamterfolgs bei.

- August

Leser - Essen Sie jetzt oder haben Sie es? jemals eine pflanzliche Diät ausprobiert? War es schwer Fleisch auszuschneiden? Welche Tipps oder Tricks haben Sie für die Schicht? Hinterlassen Sie unten einen Kommentar und lassen Sie es uns wissen!

August McLaughlin ist eine national anerkannte Gesundheits- und Sexualschriftstellerin ehemalige Ernährungstherapeutin und Erfinderin der Empowering-Marke Girl Boner® deren Arbeiten in

DAME erscheinen

Magazin die Huffington Post und mehr. August ist dafür bekannt persönliche Leidenschaft Artistik und Aktivismus miteinander zu verschmelzen. Mit ihren Fähigkeiten als Rednerin und Journalistin inspiriert er Frauen dazu ihren Körper und ihr Selbst zu umarmen und so ein erfülltes und authentischeres Leben zu ermöglichen.

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