Tipps zum Abnehmen, um nicht an Lebensmittel zu denken

enn Sie eine Diät halten verbringen Sie möglicherweise übermäßig viel Zeit damit über Lebensmittel nachzudenken - welche Lebensmittel Sie essen müssen welche Sie nicht essen können welche Lebensmittel Sie nicht haben für immer gegessen. Sie denken an Ihre Lieblingsspeisen Ihre am wenigsten bevorzugten Diätnahrungsmittel den leckersten Hamburger den Sie im ganzen Raum riechen. Die Reduzierung des Heißhungers und des Zeitaufwands beim Nachdenken über Lebensmittel kann Ihre Ernährung vereinfachen und Sie dabei unterstützen sich auf wichtigere Aspekte Ihres Lebens zu konzentrieren.

Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten und Snacks

Heißhungerattacken treten normalerweise auf wenn Sie hungrig sind Wenn Sie also den Magen voll halten können Sie sie in Schach halten. Bewahren Sie nicht nur regelmäßige Mahlzeiten auf sondern auch gesunde Snacks in Ihrer Handtasche Aktentasche Schreibtischschublade oder sogar im Auto auf. Wenn Sie Lust verspüren oder einfach nicht aufhören können über Lebensmittel nachzudenken steht Ihnen zumindest eine gesunde Option zur Verfügung.

Vermeiden Sie Auslöser

Jeder Mensch hat verschiedene Auslöser die an Lebensmittel denken lassen . Egal ob Sie an dem Donut vorbeigehen in der Mall stehen oder lange aufbleiben um einen Film anzusehen und Popcorn dazu zu haben es ist wichtig die Auslöser zu erkennen und sich daran zu erinnern die Sie zum Nachdenken über das Essen veranlassen damit Sie sie vermeiden können. Halten Sie sich von Situationen fern die Sie zum Nachdenken anregen z. B. an Ihren Lieblings-Fastfood-Restaurants vorbeifahren oder den Keksgang im Supermarkt hinuntergehen.

Kaugummi

Wenn Ihr Mund ist Laut Diet.com ist es weniger wahrscheinlich dass Sie an einen salzigen oder zuckerhaltigen Snack denken wenn Sie einen zuckerfreien Kaugummi kauen. Kaugummi kann auch Serotonin freisetzen das die Konzentration fördert. So können Sie wieder an diesem wichtigen Projekt für Ihre Arbeit arbeiten anstatt sich zu fragen was Sie im Snackautomaten kaufen sollen. Halten Sie eine Packung Kaugummi bereit wenn Sie anfangen über bestimmte Lebensmittel nachzudenken oder sich danach zu sehnen Reader's Digest nehmen Sie sich also Zeit für ein Nickerchen. Wenn Sie aufwachen haben Sie wahrscheinlich noch etwas anderes im Kopf und können mit Ihrem Tag weitermachen.

Give In

Es ist nicht das Ende der Welt sich dem Verlangen hinzugeben das Sie verspüren solange du nicht über Bord gehst. Wenn Sie sich erlauben einen Vorgeschmack auf die Lieblingsspeisen zu haben die Sie lieben kann dies Ihnen dabei helfen weniger darüber nachzudenken. Kontrollieren Sie einfach Ihre Portionen und achten Sie darauf wie oft Sie sie essen. Wenn Sie sich nach Pizza sehnen halten Sie sich an ein Stück und nicht an die Hälfte der Torte.