Die verrückte Menge an Kalorien, die Sie bei der Arbeit sinnlos zu sich nehmen

ine neue Studie der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) zeigt dass Menschen die in einem Büro arbeiten möglicherweise zusätzliche 1.300 Kalorien pro Woche verbrauchen - und das noch nicht einmal Geben Sie an was zum Mittagessen zur Arbeit gebracht oder zum Mitnehmen bestellt werden soll. Yikes!

Wer in einem Büro gearbeitet hat in dem Pizzalieferungen Donuttage und Geburtstagskuchen die Regel sind wird von diesen Neuigkeiten nicht überrascht sein. Vertrauen Sie uns wir bekommen es.

„Büronahrungsmittel sind Teil der„ See Food “-Diät - das heißt wenn Sie Lebensmittel sehen ist es wahrscheinlicher dass Sie sie essen“ erklärt die kulinarische Ernährungsberaterin Jackie Newgent RDN CDN erzählt LIVESTRONG.COM. Mit anderen Worten: Wenn Sie ständig leckeres Essen im Arbeitsumfeld sehen kann dies zu einem „visuellen“ Hunger führen - zu dem Wunsch zu essen .

Das Problem beim Essen von kalorienreichen Büronahrungsmitteln ist dass wenn diese Kalorien nicht geplant sind oder wenn Sie nicht wissen wie viele Kalorien in diesen kostenlosen Cupcakes enthalten sind dies zur Gewichtszunahme beitragen kann. Erschwerend kommt hinzu dass die typische Büroumgebung nicht gerade zur Gewichtsreduktion beiträgt. "Diese zusätzlichen Kalorien sind nicht so gut wenn Sie einfach den ganzen Tag am Computer sitzen" sagt Newgent.

Dann gibt es die ungesunden Zutaten die die meisten dieser Lebensmittel enthalten: "Ein Großteil der traditionellen." Automatenartige Lebensmittel die Sie vielleicht im Büro finden enthalten synthetische Konservierungsstoffe wie Natriumnitrit und Schwefeldioxid die Ihr Körper absolut nicht benötigt und überschüssiges Natrium das bei einigen zu hohem Blutdruck und bei anderen zu Blähungen führen kann. “ sie erklärt.

Wenn Sie diese zusätzlichen Bürokalorien nicht jede Woche hinzufügen möchten bietet Newgent die folgenden Tipps:

Stellen Sie sicher dass Gemüse oder Obst immer und überall verfügbar sind angeboten. Ermutigen Sie Ihren Arbeitsplatz mehr Wellnessoptionen am Arbeitsplatz anzubieten.

Bewahren Sie Ihren eigenen gesunden und sättigenden Snack am Schreibtisch auf wie etwa 1 Unze portionierte Behälter mit Nüssen wie Mandeln. Mandeln liefern eine dreifache Menge an kraftvollem Protein das Ballaststoffe und „gute“ Fette befriedigt die Sie auffüllen können. Wenn Sie Ihren eigenen sättigenden Snack achtsam genießen werden Sie sich weniger für nicht so gesunde Bürokost entscheiden.

Übernehmen Sie die Verantwortung und fördern Sie Lebensmittel für Meetings und geschäftliche Veranstaltungen die sowohl nahrhaft als auch lecker sind . Verwandeln Sie diese Schachteln mit Donuts in einen DIY-Joghurt- und Obstriegel. Verwandeln Sie Büropizza-Partys in Salat- und Pizza-Partys. Schlagen Sie vor dass Ihr Arbeitsplatz an fleischlosen Montagen teilnimmt und an diesen Tagen nur vegetarische Optionen verfügbar sind.

Beachten Sie dass kleine Änderungen zu großen Unterschieden in Ihrer Gesundheit führen können!

Schauen wir uns also an was die Studie (die auf der Jahrestagung der American Society for Nutrition Anfang dieses Monats vorgestellt wurde) tatsächlich über die Essgewohnheiten von 5.000 Mitarbeitern im ganzen Land im Büro aussagt. Spoiler-Alarm: Es handelt sich nicht nur um Grünkohl und grüne Smoothies.

Die Forscher untersuchten über einen Zeitraum von sieben Tagen den gesamten Lebensmittelverbrauch - von der Cafeteria über Verkaufsautomaten und Gemeinschaftsräume bis hin zu Besprechungen und gesellschaftlichen Veranstaltungen auf der Baustelle. Es ist nicht überraschend dass die meisten von ihnen extrem ungesund und reich an Natrium und leeren Kalorien waren. Es handelte sich in der Regel auch um verarbeitete Lebensmittel - beispielsweise Pizza alkoholfreie Getränke Backwaren und Süßigkeiten.

„Die Mehrheit der Kalorien die die Menschen bei der Arbeit bekamen wurde nicht bezahlt: 70 Prozent der Kalorien waren Kalorien free “ sagte der Co-Autor der Studie Stephen Onufrak ein Epidemiologe der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten nach Angaben von WebMD. Er erklärte gegenüber ABC News dass fast 25 Prozent der erwerbstätigen Erwachsenen während der Woche Lebensmittel bei der Arbeit bekommen. Der durchschnittliche Schaden beläuft sich auf fast 1.300 Kalorien pro Woche aus. „Wenn Mitarbeiter durchschnittlich acht Stunden pro Tag an ihrem Arbeitsplatz verbringen sind sich viele Menschen möglicherweise nicht aller Kalorien bewusst die sie bei der Arbeit erhalten insbesondere nicht der Lebensmittel die sie kostenlos erhalten“ erklärte er p> Während ein Donut oder ein Stück Pizza Ihre Ernährung von Zeit zu Zeit nicht völlig enttäuscht ist diese Studie eine gute Erinnerung daran wie einfach es ist unnötige Kalorien hinzuzufügen ohne es zu merken. Seid wachsam Freunde!