So halten Sie Ihrem Körper Heißhungerattacken stand

ie können Ihren Heißhunger nicht loswerden wenn Sie ihn nicht verstehen. Bevor Sie anfangen Ihre Essgewohnheiten zu ändern gehen Sie diese durch und versuchen Sie herauszufinden wonach und wann Sie sich sehnen. Manche Menschen sehnen sich nach Süßigkeiten andere nach salzigem Essen. Einige Menschen haben Heißhungerattacken die mit körperlichem Hunger verbunden sind während andere Menschen sich nach Komfortnahrungsmitteln sehnen wenn sie gestresst oder depressiv sind. Führen Sie ein Ernährungstagebuch wenn Sie sich nicht sicher sind wann der Heißhunger eintritt.

Bleiben Sie satt. Es ist schwieriger einem Hunger nach Essen zu widerstehen wenn Sie Hunger haben. Essen Sie den ganzen Tag über mehrere kleine Mahlzeiten und verbringen Sie nie mehr als vier Stunden ohne etwas zu essen.

Trinken Sie viel Wasser um Austrocknung zu vermeiden. Ihr Körper kann Durst mit Hunger verwechseln so Dr. Mehmet Oz. Wenn Sie Schwierigkeiten haben acht Gläser am Tag zu trinken probieren Sie Kräutertees Diät-Soda frische Gemüsesäfte und zuckerfreie Sportgetränke.

Behalten Sie zu Hause nur gesunde Snacks. Wahrscheinlich sehnen Sie sich nach Keksen nicht nach Äpfeln. Wenn Sie jedoch in die Schränke schauen und keine Kekse finden essen Sie wahrscheinlich nur einen Apfel. Dies wird Ihnen helfen satt zu bleiben und das Verlangen zu verschwinden. Kaufen Sie Nüsse Vollkorn-Cracker geröstete Sojabohnen getrocknete Früchte und fettarme Mozzarella-Sticks ein.

Machen Sie ein Nickerchen wenn Sie Lust haben. Wenn Sie müde sind könnte Ihr Körper nach Kohlenhydraten verlangen weil er eine sehr schnelle Energiequelle benötigt. Selbst ein fünfminütiges Nickerchen kann hilfreich sein wenn Sie nicht zu Hause sind und sich nicht richtig ausruhen können.

Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme. Zucker beeinflusst Ihren Blutzucker löst schnelle Höhen und Tiefen aus und macht Lust auf mehr Zucker. Soda enthält viel Zucker Fruchtsäfte einige Müslisorten und sogar Müsli- oder Energieriegel. Vergleichen Sie die Etiketten beim Einkauf und wählen Sie den zuckerreduzierten Artikel.