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Müdigkeit
Zucker zu essen gibt Ihrem Körper einen schnellen und effektiven - wenn auch nur vorübergehenden - Energieschub. Weil Ihr Körper Zucker so schnell in Energie umwandeln kann verlangt er oft nach Süßigkeiten wenn er wirklich nur Kraftstoff benötigt. Dies kann passieren wenn Sie eine Weile nicht gegessen haben wenn Sie im Allgemeinen nicht genug essen oder wenn Sie hauptsächlich Lebensmittel essen die nur einen kurzen Energieschub liefern. Um das Verlangen nach Zucker einzudämmen das aus wenig Energie resultiert verteilen Sie Ihre Nahrungsaufnahme gleichmäßig über den Tag anstatt sich auf die Mahlzeiten zu konzentrieren. Wählen Sie gesündere Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten Proteinen und Ballaststoffen die tatsächlich eine bessere länger anhaltende Energie und Sättigung liefern.
Hormone
Frauen insbesondere diejenigen die an PMS leiden sehnen sich in den Tagen vor Beginn der Menstruation häufig nach Süßigkeiten . Dieses Verlangen rührt von den normalen Hormonschwankungen her die den Menstruationszyklus begleiten. Hormonelle Defizite oder Ungleichgewichte bei Männern und Frauen können ebenfalls Heißhunger auf Zucker auslösen. Da Hormone regulieren wie Ihr Körper Energie verarbeitet und verbraucht können Hormonprobleme besonders starke Heißhungerattacken auslösen. Um das Verlangen nach Perioden einzudämmen sollten Sie den ganzen Tag über kleine gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen sich ausreichend ausruhen und ausreichend Wasser trinken. Wenn Sie vermuten dass Sie einen Hormonmangel haben sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Genetik
Leider kann Ihre Genetik Ihr Verlangen beeinflussen. Vielleicht haben Sie eine Naschkatze nur weil Sie auf diese Weise fest verdrahtet sind. Eine im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie ergab dass bis zur Hälfte der Neigung einer Person nach Süßigkeiten zu verlangen auf genetische Faktoren zurückzuführen ist. Diese Faktoren müssen Sie jedoch nicht kontrollieren. Um das Verlangen nach Zucker so gering wie möglich zu halten sollten Sie den ganzen Tag über kleine gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen und Desserts aus Ihrem Haus entfernen oder Ihre Speisekammer nur mit gesunden Süßigkeiten füllen um Versuchungen zu vermeiden Erlebe bestimmte Emotionen. Sie können das Essen von Desserts unbewusst mit Gefühlen wie Traurigkeit Frustration Langeweile Einsamkeit oder sogar Glück in Verbindung bringen. Wenn eine Person eine emotionale Beziehung zu Süßigkeiten hat kann sie sich nach Süßigkeiten sehnen wenn sie sich nach Trost sehnt feiern möchte oder einfach eine Weile vergehen muss. Das Verstehen Ihrer emotionalen Beziehung zu Nahrungsmitteln kann Ihnen helfen das Verlangen nach Emotionen einzudämmen oder zu ignorieren. Wenn Sie sich nach Süßigkeiten sehnen sollten Sie Ihre Gefühle untersuchen anstatt sich nur zu verwöhnen. Versuche eine Weile zu warten bevor du isst. In der Zwischenzeit sollten Sie versuchen sich mit einer anderen Aktivität abzulenken.
Taste
Es ist offensichtlich aber das macht es nicht weniger wahr: Zucker schmeckt köstlich und die Leute essen ihn gern. Menschen wünschen sich grundsätzlich lustvolle Dinge. Solange Zucker schmackhaft bleibt werden die Leute danach verlangen. Wenn Sie sich gelegentlich diesem Verlangen hingeben schadet dies Ihnen nicht und Sie können sogar effektiver an einem gesunden Ernährungsplan festhalten da Sie nicht das Gefühl haben sich selbst zu berauben. Versuchen Sie ein Dessert unter 200 Kalorien zu halten und haben Sie nur ein paar Desserts pro Woche. Probieren Sie naturbelassene Riegel mit tiefgefrorenen Früchten fettarmen Joghurt oder Pudding fettfreie Baisers frisches Obst oder dunkle Schokolade um sich für eine gesündere und kalorienärmere Variante zu entscheiden wenn Sie sich nach Süßigkeiten sehnen
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