Kann diese Chiropraktik-Technik Workout-Verletzungen vorbeugen?

chmerz ist leider ein Teil des Lebens. Ganz gleich ob es sich um eine Trainingsverletzung handelt etwa um eine Knöchelverletzung während eines Fußballspiels oder einen Trailrun oder um chronische Nackenschmerzen die durch jahrelanges Starren auf einen Computerbildschirm verursacht wurden: Schmerzen beeinträchtigen Ihren Lebensstil.

Aber was wenn gab es etwas das sie tun konnten um die durch eine verletzung verursachten schmerzen daran zu hindern ihren alltag zu verändern und sogar zukünftige verletzungen zu verhindern? Es könnte an der Zeit sein etwas Neues auszuprobieren.

Was ist Active Release-Technik?

P. Michael Leahy DC hat die Active Release-Technik entwickelt um verletzten Athleten zu helfen wieder zu Höchstleistungen zurückzukehren (KUNST). Es handelt sich um eine bewegungsbasierte Weichteilmassagetechnik die die zugrunde liegende Ursache von Muskel- oder Gelenkschmerzen behebt und die normale Funktion wiederherstellt. Sobald diese Verletzung geheilt ist werden Sie vor erneuten Verletzungen bewahrt.

Die ART-Behandlungsprotokolle die mehr als 500 spezifische Bewegungen umfassen lösen Verwachsungen im Körper auf - Bänder aus Narbengewebe die sich binden Teile Ihres Muskelgewebes die normalerweise nicht verbunden sind.

Während es für die Heilung notwendig ist kann das Narbengewebe an benachbarten Strukturen haften bleiben was zu einer Verringerung der Beweglichkeit und Flexibilität oder sogar zu einer Kompression der Nerven oder einer Einschränkung des Blutflusses führt sagt Graeme Smith DC Inhaber von Smith Chiropractic and Sports Rehab und zertifizierter ART-Praktiker. In diesem Fall kann es zu Muskelermüdung Schwäche und Schmerzen sowie zu Taubheitsgefühlen und Kribbeln kommen.

Da jede Person anders auf die Behandlung anspricht sind die Sitzungen auf die jeweiligen Verletzungs- oder Erhaltungsziele zugeschnitten an den Tisch. Eines haben jedoch alle Behandlungen gemeinsam: Die Therapien sind interaktiv und umfassen die Teilnahme eines Patienten. Es wird erwartet dass der Patient in den Prozess einbezogen wird.

Während einer Sitzung übt ein ART-Arzt Druck aus während sich der Patient durch ein bestimmtes Bewegungsmuster bewegt. "Jede Bewegung ist eine Strecke" sagt Smith. Auf diese Weise wissen Sie wo sich das Ende Ihrer Reichweite befindet. Wenn Sie sich auf eigene Faust dehnen können Sie es bis zu diesem Punkt bringen ohne Angst davor zu haben den Bereich zu verschlechtern.

Wie ART Ihr Training verbessern kann

Viele Sportler und Fitnessbegeisterte verletzen sich wenn eine Körperseite (z. B. ein Arm oder ein Bein) schwächer ist als die andere. Es ist daher wichtig diese Ungleichgewichte zu lokalisieren (die Ihnen ein ART-Arzt helfen kann) und sich auf die Übungen mit einem Bein und einem Arm zu konzentrieren um sicherzustellen dass Gleichgewicht Kraft und Stabilität von Seite zu Seite gleich sind.

„Wenn Sie flexibel und stabil sind haben Sie die Bausteine mit denen Sie im Fitnessstudio bereits alles richtig bewegen können“ sagt Smith. „Wenn Sie auf einer Seite Enge haben was die Asymmetrie ist und ein Arzt sie mit ART lockern kann kann Ihr nächstes Training effizienter und effektiver sein.“

Smith glaubt auch dass wenn ein Sportler trainieren für etwas wie ein Rennen oder einen Kraftwettkampf lassen sich behandeln und stellen sicher dass alles von Kopf bis Fuß stabil ist. Denn auch wenn es keine Schmerzen oder Beschwerden gibt kann KUNST Ihre Leistung verbessern.

„Diese Besuche bei denen Sie vorbeikommen und wissen dass Sie eine Ironman-Veranstaltung durchführen bringen Sie zu einem Punkt an dem Sie sich befinden Ich weiß dass alles gut funktioniert und dass Sie sich sicherer fühlen was Sie tun. Es verbessert einfach jedes einzelne Training “ sagt er.

Kann ART für Sie von Nutzen sein?

Sportler und Fitnessbegeisterte nutzen ART um Verletzungen vorzubeugen die Leistung zu verbessern und die Erholungszeit zu verkürzen. Diese proaktive Herangehensweise an das Wohlbefinden ermöglicht es Athleten den durch ständigen Verschleiß an ihrem Körper verursachten Schaden zu verringern wodurch sie länger im Wettbewerb bleiben.

ART soll auch dazu beitragen Schmerzen bei allen Zuständen zu lindern die durch überbeanspruchte Muskeln verursacht werden. Dazu gehören Rückenschmerzen Karpaltunnelsyndrom Schienbeinschienen Schulterschmerzen Ischias Plantarfasziitis Knieprobleme und Tennisellenbogen.

Und während die Behandlung aggressiv wirkt und manchmal sogar ein bisschen schmerzt - aber es ist gut verletzt - Patienten beschreiben oft eine Erleichterung unmittelbar nach der ersten Sitzung. Aber lassen Sie sich nicht von der Erwähnung des Schmerzes abhalten. Die Behandlung richtet sich nach der Schmerztoleranz jedes Patienten und die Leistungserbringer überwachen die Fähigkeit eines Patienten mit einer bestimmten Bewegung umzugehen.

Wenn Sie von Verletzungen chronischen Schmerzen geplagt wurden oder feststellen dass Sie keine Leistung erbringen Wenn Sie sportlich oder fit sind ist es möglicherweise an der Zeit auf Ihren Körper zu hören und zu besprechen was wirklich los ist.