Welche Übungen sind während der Schwangerschaft schlecht?

uch wenn Sie eine bestätigte Stubenhocker sind können Sie mit ein wenig Bewegung während der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht halten und sich auf die körperlichen Herausforderungen bei der Geburt vorbereiten. Viele Übungen wie Schwimmen und Laufen sind auch für Fitness-Neulinge ungefährlich. Aber ob Sie ein langjähriger Fitness-Fan oder ein neuer Sportler sind es gibt einige Übungen die gefährlich sein können wenn Sie schwanger sind.

Identifikation

Alle schwangeren Frauen sollten das Skifahren meiden Kontaktsportarten - wie Fußball Fußball und Basketball - Tauchen und Aktivitäten mit einem hohen Risiko für Stürze oder Verletzungen wie Gymnastik Reiten oder Wasserski so der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen. Die meisten schwangeren Frauen sollten Schlägersportarten wie Tennis Badminton und Racquetball meiden. Im Allgemeinen sollten schwangere Frauen jede anstrengende körperliche Aktivität vermeiden die sie nicht zu tun pflegen. Es gibt einige Arten von Übungen die laut KidsHealth für werdende Mütter als unsicher gelten. org eine Online-Informationsquelle zu Eltern und Gesundheit die von der Nemours Foundation verwaltet wird. Nach dem ersten Trimester sollten Sie jede Art von Übung vermeiden bei der Sie flach auf dem Rücken liegen müssen einschließlich einiger Yoga-Übungen und Pilates-Übungen. Vermeiden Sie Übungen bei denen Sie springen oder springen müssen Übungen mit plötzlichen Bewegungsänderungen und Übungen oder Kontaktsportarten die ein Risiko für Bauchverletzungen darstellen. Möglicherweise möchten Sie auch Übungen überspringen bei denen nach dem zweiten Trimester ein Ausgleich erforderlich ist.

Bedeutung

Einige Übungen sind für Schwangere aufgrund der körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft gefährlich. Wenn sich die Bänder die Ihre Gelenke stützen lockern um Ihrem Körper die Geburt zu ermöglichen ist es für Sie einfacher sich durch plötzliche oder abrupte Bewegungen zu verletzen. Wenn Ihr Bauch wächst verschiebt sich Ihr Schwerpunkt was es für Sie schwieriger macht das Gleichgewicht zu halten und das Risiko für Stürze und Unfälle erhöht. Erhöhte Durchblutung bedeutet dass Sie möglicherweise schneller müde werden und intensive Übungen möglicherweise problematisch werden.

Überlegungen

Einige Übungen sind während der Schwangerschaft nur dann schlecht wenn Sie noch nicht mit dem Sport vertraut sind. Wenn Sie beispielsweise noch nie ein Läufer waren wird Ihr Geburtshelfer Ihnen wahrscheinlich empfehlen während der Schwangerschaft weiterzulaufen. Aber wenn Sie vor Ihrer Schwangerschaft ein regelmäßiger Läufer waren können Sie wahrscheinlich so lange weitermachen wie Sie die Genehmigung Ihres Arztes haben erklärt der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen.

Warnung

Welche Übung Sie auch sein mögen Achten Sie dabei auf Warnzeichen wie Vaginalblutungen starke Krämpfe Atemnot Schwindel oder Benommenheit Brustschmerzen Muskelschwäche Schwellungen oder Schmerzen in den Waden verminderte fetale Bewegungen oder vaginale Leckagen. Wenn Sie diese Symptome während der Schwangerschaft bemerken empfiehlt das American College of Gynaecologists dass Sie Ihren Arzt anrufen und sofort einen Arzt aufsuchen