Vorbeugung von Cellulite während der Schwangerschaft

ei vielen Frauen umfassen Veränderungen des Körpers während der Schwangerschaft den Erwerb von Cellulite. Vererbung ist ein Faktor und Alter und Körpergewicht sind andere. Eine Frau kann jedoch viel tun um neue Cellulite während der Schwangerschaft zu vermeiden oder zu minimieren. Extreme Diäten und harte Workouts sind während der Schwangerschaft nicht mehr auf dem Tisch ebenso wie Cellulite-Cremes und -Tränke aber stetiges gesundes Essen sowie Übungen die auf die schwangere Frau ausgerichtet sind können helfen.

Ausschneiden Nahrungsmittel die zur Bildung von Cellulite beitragen. Dazu gehören gebratene und Fastfoods fetthaltiges Fleisch und Käse Pasteten Würste Marinaden und kalorienreiche Süßwaren insbesondere solche mit Rahm. Vermeiden Sie auch Lebensmittel mit Farbstoffen und künstlichen Aromen rät WomansPassions.com.

Tauschen Sie fetthaltiges Fleisch gegen mageres Fleisch kochen Sie Geflügel ohne Haut und verzehren Sie Fisch der bis zu dreimal gegessen werden kann eine Woche nach Angaben der Harvard Medical School. Zuvor wurde Frauen geraten den Fisch zu reduzieren weil sie Bedenken haben Quecksilber zu konsumieren. Schwangere Frauen können jedoch quecksilberarme Fische wie Lachs Kabeljau Hering und Makrele verzehren.

Steigern Sie Ihre Ballaststoffe indem Sie Brot mit groben Blüten und Vollkornprodukten essen und mehr rohes Gemüse für ihre Ballaststoffe und Nährstoffe - vor allem Kohl Salat und Gemüse. WomansPassions.com empfiehlt mehr Obst in Wasser gekochte Brei und gesunde Fette wie Oliven- und Rapsöl hinzuzufügen.

Machen Sie schwangerschaftsfreundliche Übungen aber fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie beginnen. Pränatales Yoga lindert nach Angaben von FitPregnancy.com kurzfristig Symptome wie geschwollene Knöchel und zahlt sich aus indem es Sie in Form hält und dazu beiträgt Cellulite langfristig vorzubeugen. Probieren Sie die stehende Gebirgspose aus bei der Sie mit etwas mehr als hüftbreit auseinander stehenden Füßen stehen einatmen und die Arme ausstrecken und dann über Kopf. Beuge dich leicht zurück während du deine Arme bewegst. Atme aus und lege deine Hände wieder in dein Herzzentrum während du aufrecht stehst. Wiederholen Sie für 10 Atemzüge. Das unterstützte Dreieck beginnt mit den Füßen wobei die Zehen nach vorne zeigen. Legen Sie die Hände auf die Hüften und drehen Sie den rechten Fuß hinein und den linken Fuß heraus. Beuge dein linkes Bein lege deine Hand auf deinen Oberschenkel und schaue mit deinen Augen nach unten. Atme ein und aus während du den rechten Arm über die Schulter hebst und den Kopf drehst damit die Augen aufschauen. Legen Sie Ihren linken Arm zur Unterstützung auf den Oberschenkel. Halten Sie einen Atemzug lang an während Sie Ihr Bein strecken und Ihren rechten Arm senken. Kehren Sie zum Anfang zurück und wiederholen Sie den Vorgang für fünf Atemzüge. Kehren Sie Ihre Füße um und machen Sie das Dreieck auf der anderen Seite.

Lassen Sie sich leicht massieren. Eine Schwangerschaftsmassage erhöht die Durchblutung und die Lymphzirkulation was wiederum das Risiko für Cellulite verringert. Es hilft auch schwangeren Frauen besser zu schlafen und lindert Stress Blutdruck und Ödeme so PregnancyMassage.com. Suchen Sie einen Therapeuten auf der speziell für Schwangerschaftsmassagen ausgebildet und zertifiziert ist.

Notwendige Dinge für

Yoga oder Pilates-Matte

Wanderschuhe

Obst und Gemüse und

mageres Fleisch und

gesunde Fette und

Vollkornprodukte