Beweis, dass intensives Kardio Ihnen helfen kann, länger zu leben

enn Sie wüssten dass mehr Kardio Ihrem Leben hilft länger zu leben würden Sie dann mehr trainieren?

Eine neue Studie die in Science Advances veröffentlicht wurde zeigt dies Ausdauerübungen (ein sexy Begriff für intensives Cardio das Ihre Atmung und Herzfrequenz erhöht) können dazu beitragen dass unsere Telomere in Kontakt bleiben. Telomere sind die Schutzkappen an den Enden unserer DNA-Chromosomen die uns jung halten.

Um die Bedeutung dieser Studie zu unterstreichen beginnen unsere Telomerstrukturen mit zunehmendem Alter und mit zusätzlichen Stress- und Krankheitseffekten zu zerlegen. Wenn wir also nach Wegen suchen unsere Telomere lang und stark zu halten haben wir eine bessere Chance ein längeres Leben zu führen.

Um zu beweisen dass Bewegung unser Leben um Jahre verlängern kann hat ein Forschungsteam zehn gesunde und junge Freiwillige in den Zyklus aufgenommen für 45 Minuten. Sie stellten fest dass die Menge der Telomer-Transkripte (die die Telomere kontrollieren) bei Probanden nach dem Training zunahm. Die Versuchsergebnisse stützen auch neuere Theorien wonach Sport und Ernährung (ein weiterer möglicher Einfluss auf Telomere) die Wirkung verzögern oder verringern könnten des Alterns. (Faltenprävention? Melde dich an!)

Wenn du daran interessiert bist deine Lebenslinie zu verlängern füge deiner Trainingsroutine mehr Ausdauer hinzu. Ausdauertraining umfasst alles Cardio - vom Schwimmen bis zum Tanzen - über längere Zeiträume auf einem intensiven Level (Hallo Toben!).

Zusätzlich zur Langlebigkeit hält Training uns auch scharf wie eine Peitsche und beeinflusst alles von Der Blutfluss unseres Gehirns führt zu kognitiven Funktionen. Untersuchungen haben gezeigt dass spezifisches Kardio bestimmte mentale Funktionen stärkt. Zum Beispiel hilft Gesellschaftstanz beim Gedächtnis oder Tai Chi beim Lösen von Problemen.

Wenn diese neue Forschung Sie nicht dazu bringt sich ins Schwitzen zu begeben wissen wir nicht was passiert.

Was denken Sie?

Steigern Sie angesichts dieser neuen Forschungsergebnisse Ihre Herz-Kreislauf-Routine? Welche gesunden Dinge tun Sie um ein langes Leben zu führen? Wenn Sie in jedem Alter leben könnten was wäre es? Warum?