Haltungsübungen für Kinder

as Erlernen der Gewohnheiten einer guten Körperhaltung zu Beginn des Lebens eines Kindes kann es vor späteren Beschwerden Schmerzen und schlechter Erscheinung bewahren. Zu den Tätern die in der Jugend zu einer schlechten Körperhaltung führen gehören schwere Rucksäcke schlechte Gewohnheiten wie das Sitzen in der Schule mit nach vorne gestrecktem Kinn und das Liegen auf der Hand oder das Hängen in einem Stuhl. Skoliose und andere Rückenprobleme können ebenfalls zu Haltungsproblemen beitragen. Ein paar Übungen können Ihrem Kind dabei helfen eine gesunde Haltung zu entwickeln und beizubehalten.

Schulterblatt-Druck

Der Schulterblatt-Druck wird von dem Kind ausgeführt das mit ausgestreckten Armen von den Schultern steht. Dann beugt sie die Ellbogen sodass ihre Hände schulterhoch und die Handflächen hoch sind. Sie drückt ihre Schulterblätter zusammen und hält für fünf Sekunden. Entspannen Sie sich und bitten Sie sie es fünf Mal zu wiederholen. In der Zeitschrift Better Homes and Garden wird empfohlen nur einmal am Tag mit den Übungen zur Körperhaltung zu beginnen die Häufigkeit jedoch schrittweise auf das Dreifache pro Tag zu erhöhen. Bitten Sie das Kind die Hände mit verschränkten Fingern hinter den Kopf zu legen und die Ellbogen herauszustellen. Er sollte dann sanft seine Hände nach vorne drücken während er seinen Kopf nach hinten drückt um Widerstand zu erzeugen. Bitten Sie ihn den Kopf korrekt auszurichten während Sie den Widerstand der Hände spüren. 5 bis 10 Sekunden gedrückt halten und dreimal wiederholen.

Back and Shoulder Wall Angels

Wall Angels machen Kindern Spaß weil sie an Schneeengel im Winter erinnern. Bitten Sie das Kind mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen an einer Wand zu stehen. Sie sollte dann ihren unteren Rücken sanft gegen die Wand drücken. Dann legt sie Ellbogen Unterarme und Handgelenke mit den Handflächen nach vorne an die Wand. Als nächstes sollte sie ihre Arme in einem kleinen Bogen heben und senken während sie ständig mit der Wand in Kontakt bleiben. Arbeiten Sie daran diese Übung zehnmal durchzuführen.

Nehmen Sie an einer Bewegungsklasse teil.

Bewegungsklassen wie Tanz Gymnastik Yoga für Kinder Eislaufen oder Schwimmen können das Körperbewusstsein und die Motorik des Kindes verbessern Fähigkeiten und Selbstvertrauen. Einige dieser Kurse konzentrieren sich auf die Körperhaltung und alle tragen zur Verbesserung der Kernkraft bei. Kernmuskeln sind die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln die Ihren Körper bei Bewegungen stabilisieren und unterstützen. Für einen gesunden Rücken und eine gute Körperhaltung ist es wichtig starke Kernmuskeln zu haben