Querseitige Übungen

Querseitiges Training beschreibt Bewegungen bei denen sich Ihre Arme oder Beine von einer Körperseite zur anderen kreuzen. Einige wie der Autor Eric Jensen Autor von "Brain Based Learning" sind der Ansicht dass diese Übungsbewegungen mit einer verbesserten Koordinierung des Gehirns und besseren schulischen Leistungen verbunden sind. Organisationen wie Action Based Learning empfehlen im Rahmen ihrer empfohlenen Schullehrpläne Querübungen und bieten jetzt Programme an die diese Übungen in Schulen in 40 Bundesstaaten enthalten.

Warum sind Querübungen wichtig?

In a In einem Artikel des Journal of Pediatrics aus dem Jahr 2005 wurden Experten von Hochschulen und Universitäten zu einem Gremium zusammengebracht um Untersuchungen zu den Auswirkungen von Bewegung auf Kinder im schulpflichtigen Alter durchzuführen. Sie befassten sich nicht nur mit den körperlichen Vorteilen für die Verringerung der Fettleibigkeit und die Verbesserung der Gesundheit sondern auch mit positiven Verhaltensänderungen. Sie berichteten dass Schüler die die Möglichkeit zu mehr körperlicher Aktivität in der Schule hatten bessere schulische Ergebnisse erzielten. Rae Pica Autor von "Ein Laufstart: Wie Spiel Bewegung und Freizeit ein erfolgreiches Kind schaffen" schreibt dass Querbewegungen ein wesentlicher Bestandteil dieser Lernverbesserung sind.

Effekte

Laut Pica haben Kinder die nur begrenzt mit solchen Übungen in Berührung kommen oder Probleme damit haben grundlegende Fähigkeiten wie Lesen und Schreiben zu erlernen. Diese Übungen werden in der Regel mit Kreuzungsübungen wie Krabbeln oder Gehen erlernt. Wenn ein Kind diese Fertigkeiten jedoch nicht früh erlernt oder die körperliche Koordination verzögert kann die Einführung von Querübungen in der Schule hinzugefügt werden um seine Fähigkeiten zu verbessern.

Beispiele für querseitige Übungen

Jede Bewegung bei der ein Arm oder ein Bein die gegenüberliegende Körperseite kreuzt ist eine querseitige Übung. Beispiele sind Marschieren oder Springen während Sie mit der Hand auf das gegenüberliegende Knie tippen wenn Sie die gegenüberliegenden Zehen berühren wenn Sie sich nach vorne beugen oder Heben der Ferse hinter sich wenn Sie gehen damit Ihre gegenüberliegende Hand sie erreichen kann hinter dir um es zu berühren. Sogar das Tanzen kann eine grenzüberschreitende Übung sein.

Ergebnisse

Buffy McClelland eine Forscherin an der Universität Oxford hat Studien aus Bildungs- und Hirnforschungszeitschriften überprüft und berichtet dass alle Alters- und Leistungsstufen von Kindern profitieren könnten Erhöhte sensorische Integration und Körperkoordination. Verbessertes Lernen korrelierte nicht mit einem erhöhten aeroben Fitnessniveau sondern mit einer besseren Körperkoordination. Das Üben von Musikinstrumenten zeigte auch ein verbessertes Lernen möglicherweise aufgrund der dabei erlernten bewussten Koordinationsfähigkeiten. Sie wies darauf hin dass Querbewegungen nur durchgeführt werden sollten wenn dies für die Entwicklung angemessen ist und für Kinder unter 7 Jahren schädlich sein könnte