Warum ist körperliches Training für ältere Menschen wichtig?

örperliche Aktivität ist in jedem Alter von entscheidender Bedeutung. Bedingungen die typischerweise mit dem Altern einhergehen können sich verzögern wenn Sie aktiv bleiben. In den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten heißt es dass körperliche Aktivität die Lebenserwartung sogar verlängern kann. Fragen Sie immer Ihren Arzt bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.

Mobilität

Wenn Sie älter werden können die Knochen brüchig werden und die Muskeln verkürzen. Ein älterer Mensch kann das Gleichgewicht und die Koordination verlieren die er sein ganzes Leben lang hatte. Aktiv zu bleiben hilft den Körper flexibel zu halten. Stretching-Routinen verlängern das Muskelgewebe und helfen Verschwendung und Verkürzung zu vermeiden. Sport kann das Auftreten von Arthritis und Osteoporose verringern indem die Knochendichte und der Bewegungsspielraum der Gelenke erhöht werden. Wenn Sie derzeit wegen einer chronischen Krankheit behandelt werden kann Ihnen Ihr Arzt sichere Übungen empfehlen die Ihre Gesundheit verbessern.

Starkes Herz

Eine wichtige Komponente des Alterns ist die Herzgesundheit. Regelmäßige Bewegung hilft den Herzmuskel in Form zu halten und kann häufige Herzprobleme abwehren. Das Training bei gleichmäßiger Lichtintensität erhöht die Herzfrequenz und verbessert die allgemeine Fitness. Kardiovaskuläres Training für ältere Menschen erhöht die Atmungsaufnahme und hilft bei der Bekämpfung von Volkskrankheiten wie Erkältung oder Grippe. Wenn Sie älter werden kann es zu Gefäßverschlüssen oder zum Verstopfen der Arterien kommen. Bewegung kann helfen das Risiko zu senken indem sie das Cholesterin im Blut senkt.

Psychische Gesundheit

Bewegung ist ein natürlicher Stimmungsverstärker. Wenn Sie trainieren setzt der Körper Endorphine frei mit denen Sie sich fähig fühlen. Wenn Sie älter sind und gegen die psychischen Auswirkungen des Alterns kämpfen kann Bewegung der Schlüssel sein um Ihnen Antrieb und Energie zu verleihen. Ein sitzender Lebensstil kann Sie in jedem Alter treffen aber nach der Pensionierung scheinen die Tage länger zu sein. Nehmen Sie an einem Übungsprogramm teil um einen Teil der Stunden zu füllen. Ein gewöhnlicher Spaziergang wenn Sie sich blau fühlen wird Ihre Stimmung verbessern. Übung verbessert auch die kognitiven Funktionen. Wenn Sie älter werden ist Ihr Gedächtnis möglicherweise nicht mehr so ​​klar wie früher. Sport kann helfen die mentale Konzentration zu verbessern.

Überlegungen

Regelmäßiges Sporttreiben hat mit zunehmendem Alter keine Nachteile. Auch wenn herkömmliche Programme aufgrund physischer Einschränkungen nicht funktionieren können Sie dennoch aktiv sein. Rollstuhl-Fitness-DVDs und Stretching können Ihre Gesundheit verbessern und helfen Krankheiten zu bekämpfen. Viele Probleme im Zusammenhang mit dem Älterwerden bessern sich wenn Sie aktiv bleiben solange Ihr Arzt Ihnen das OK gibt.