Wie viel Bewegung ist zu viel?

usreichend Bewegung ist eine hervorragende Möglichkeit Ihren Körper zu pflegen ein gesünderes Herz aufzubauen die Mobilität zu erhalten und flexibel zu bleiben. Aber es ist möglich zu viel Gutes zu haben wenn Sie zu viel Sport treiben oder von körperlicher Fitness besessen sind. Die Centers for Disease Control empfehlen gesunden Erwachsenen täglich 30 Minuten Cardio-Training zu absolvieren. Möglicherweise streben Sie ein wenig mehr an aber Übertreiben kann schwerwiegende Konsequenzen haben.

Mögliche Probleme

Wenn eine moderate Menge an Bewegung gut ist scheint es als würde viel Bewegung Ihrem Körper gut tun. Wenn Sie zu viel trainieren und zu viel trainieren kann dies zu Problemen wie Müdigkeit einer Verringerung der Gesamtleistung einer verminderten Herzfrequenzreaktion auf das Training einer verminderten maximalen Sauerstoffaufnahme einer Erschöpfung der Nebennieren und einer erhöhten Trainingszwangskraft führen. Davis Association of Body Image und Essstörungen. Wenn Sie Ihre Muskeln nicht erholen lassen kann es auch zu anhaltenden Schmerzen und Leistungseinbußen kommen. Im Wesentlichen ist es möglich so viel zu trainieren dass die Vorteile der Fitness zu Nachteilen werden indem negative Reaktionen im Körper ausgelöst werden.

Unterfüllung

Wenn Sie übermäßig trainieren benötigt Ihr Körper mehr Kraftstoff und Energie Ernährung. Leider tanken diejenigen die zu viel Sport treiben manchmal absichtlich zu wenig oft um mehr Gewicht zu verlieren. Unterfüllung kann jedoch zu Leistungseinbußen und Nährstoffmangel führen. Ein Mangel an ausreichender Ernährung in Bezug auf Bewegung kann laut "Today's Dietician" auch zu Problemen wie Essstörungen und Osteoporose führen. Selbst wenn nicht absichtlich zu wenig getan wird kann zu viel Bewegung zu viele Ressourcen Ihres Körpers verbrennen ohne dass genügend Zeit zum Auftanken und Erholen vorhanden ist.

Krankheitsbilder

Es gibt Krankheitsbilder bei denen zu viel Bewegung extrem sein kann problematisch. Sport erhöht die Herzfrequenz was gefährlich sein kann für diejenigen die bereits an hohem Blutdruck leiden oder dafür anfällig sind. Schwangere Frauen sollten sich beispielsweise vor Beginn eines intensiven Trainingsprogramms immer bei ihrem Arzt erkundigen während übergewichtige und ältere Menschen möglicherweise auch ärztliche Überwachung benötigen.

Rote Fahnen

Ihr Körper - und Geist - können warne dich schon dass du zu viel trainierst. Achten Sie auf rote Fahnen wie von der National Eating Disorders Association vorgeschrieben. Zu den Anzeichen die Sie zu sehr mit Sport beschäftigen gehört dass Sie Ihr soziales Leben auf Fitness ausrichten keine Ruhetage einlegen extrem müde oder erschöpft sind oder über einen längeren Zeitraum mehrmals am Tag trainieren. Frauen können auch einen Verlust der Menstruation oder häufige Knochenbrüche erleben. Dies sind Anzeichen für zu viel Gutes und Sie benötigen möglicherweise medizinische und mentale Hilfe. Wenden Sie sich an Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Psychologen zu erhalten der Ihnen dabei helfen kann sich gesünder zu bewegen.