Hier ist, was für eine Panikattacke sich wirklich anfühlt wie

erde nie vergessen wann ich zum ersten Mal eine Panikattacke erlebt habe. Mein Freund und ich saßen in einem örtlichen Café. Es war voll und wir tranken Tee und unterhielten uns normal. Aber dann traf es plötzlich.

Ich bemerkte dass der Raum lauter wurde. Die Stimmen der Leute wurden lauter und es summte laut in meinen Ohren. Mein Körper wurde unerträglich heiß und meine Haut war gerötet als hätte ich Fieber. Mein Herz raste schneller und schneller und als es wegschlug - für mich sehr hörbar - machte ich mir Sorgen dass der gesamte Raum es auch hören könnte.

Ich hatte keine Ahnung was los war. Ich wusste nur dass sich die Lichter im Raum zu hell anfühlten und ich mich auf nichts konzentrieren konnte. Mir war übel als wollte ich den Tee den ich gerade genossen hatte in die Kiste werfen. Und ich war mir auch der akuten Paranoia bewusst die in meinem Kopf aufstieg. Ich hatte das Gefühl als hätte sich jedes Augenpaar im Raum umgedreht mich angestarrt und meine Gedanken gelesen.

Ich wollte raus - weg vom Café und weg von allem was das alles verursachte. Aber meine Beine waren taub und ich fühlte wie mein Körper an der Sitzfläche des Stuhls klebte. Alles was ich aufbringen konnte war ein kleines Flüstern an meinen damaligen Freund: "Können wir gehen? Ich fühle mich nicht so gut." Laut der Anxiety and Depression Association of America leiden 40 Millionen US-Erwachsene an einer Form von Angststörung. Während eine Panikattacke bei verschiedenen Menschen unterschiedliche Symptome hervorrufen kann ist eines wahr: Sie sind furchterregend und können sogar schwächend wirken. Tatsächlich hatte ich nach meiner ersten Panikattacke einige Monate lang Probleme das Haus zu verlassen.

Hilfe - und Hoffnung - in greifbarer Nähe

Was können Sie also tun wenn Sie jemals eine Panikattacke erleiden? „Es ist wichtig zu wissen dass Panikattacken nicht gefährlich sind. Sie fühlen sich sehr unwohl sind aber nicht schädlich “ sagt Dr. William Marchand. "Erkenne dass es nicht gefährlich ist und lass es einfach passieren. Der Versuch die Gefühle zu unterdrücken wird sie in der Regel verschlimmern. “

Auch wenn die genaue Ursache von Panikattacken nicht bekannt ist kann eine professionelle Behandlung - in der Regel in Form einer kognitiven Verhaltenstherapie - Abhilfe schaffen. „Meditations- und Achtsamkeitsübungen werden auch häufig einer Person beigebracht um ihnen die entsprechenden Bewältigungsfähigkeiten beizubringen“ sagt Dr. Kate Cummins lizenzierte klinische Psychologin.

Meine Panikattacken haben mit der Therapie nachgelassen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils wie z. B. ausreichend Schlaf und die Bündelung von Energie um aktiv zu sein und zu trainieren trägt ebenfalls enorm dazu bei.

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Haben Sie schon einmal eine Panikattacke erlebt? Wie hast du es geschafft? Wie gehen Sie mit Panikattacken oder Angstzuständen um?