Wie Kristen D. 85 Pfund abgenommen und mit Trauer umgegangen hat

LIVESTRONG.COM Mitglied seit: 21. März 2015

Alter: 30 |  Größe: 5'9 "

VOR Gewicht: 268 Pfund Hosengröße: 24

NACH Gewicht: 183 Pfund Hosengröße: 12

LIVESTRONG.COM: Was war dein Leben? Wie vor meiner Zeit bei LIVESTRONG.COM?

Bevor ich zu LIVESTRONG.COM kam war ich sehr ungesund und unzufrieden mit meinem Leben besonders mit meinem Aussehen. Früher aß ich viel zuckerhaltiges und frittiertes Essen. Ich konnte essen Selbst eine Tüte Chips in Familiengröße ohne Probleme. Ich habe überhaupt nicht trainiert und obwohl mir immer ein sauberes Gesundheitszeugnis ausgehändigt wurde fühlte ich mich die ganze Zeit über müde und faul Zwei Brüder und eine Schwester in meinem Leben Als mein ältester Bruder David 2008 an Selbstmord starb ging ich einen sehr selbstzerstörerischen Weg. Ich trank viel obwohl ich öffentlich erklärt hatte dass ich es tun würde Ich wünschte mir würde etwas Schlimmes passieren. Ich wollte nicht leben.

LIVESTRONG.COM: Was war Ihre Inspiration für eine Veränderung?

Im November 2012 Ich beobachtete wie mein Bruder Kevin langsam von Leberversagen verschwand Als ich sah dass er sich so sehr bemühte um sein Leben zu kämpfen wurde mir klar dass ich mich verändern und mein Leben besser leben musste. Diese beiden Erfahrungen zeigen wie sehr unsere älteren Geschwister uns beeinflussen können. Als mein Bruder David starb wurde ich selbstzerstörerisch. Als ich Kevin verlor war ich inspiriert stärker zu sein.

LIVESTRONG.COM: Wie hat LIVESTRONG.COM Ihnen beim Abnehmen geholfen?

Als ich schließlich auf LIVESTRONG.COM stieß hatte ich es bereits Ich versuchte Änderungen vorzunehmen hatte aber keine Ahnung was ich tat. Ich habe den wöchentlichen E-Mail-Newsletter schnell abonniert. Früher dachte ich ich könnte essen was ich wollte solange ich trainiert habe. Dies führte dazu dass ich früh frustriert wurde und sogar einige Male aufgab. Alle Tipps Ratschläge und anderen Personen die Änderungen vorgenommen haben haben mich inspiriert erzogen und ermutigt weiterzumachen.

LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Support-System?

Ich suche Unterstützung bei der Community auf LIVESTRONG.COM ein paar Facebook-Gruppen die Fitness hervorheben und einige die zu meiner Community passen.

LIVESTRONG.COM: Wie trainierst du am liebsten?

Das mag ich Ich gehe überall hin und tanze gern. Ich gewinne langsam aber sicher die Ausdauer die für Läufe erforderlich ist.

LIVESTRONG.COM: Wie sieht Ihr wöchentlicher Trainingsplan aus?

Ich trainiere täglich etwa 20 bis 40 Minuten vier bis fünf pro Woche. Ich arbeite als Gärtner das summiert sich also und ich lebe einen sehr aktiven Lebensstil.

LIVESTRONG.COM: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks für Sie? Irgendwelche Essenstipps?

Zum Frühstück habe ich normalerweise Haferflocken oder Rührei mit Hühnchen. Das Mittagessen besteht aus Salaten und Suppen. Ich esse Äpfel Bananen Heidelbeeren oder Himbeeren. Zum Abendessen esse ich Hühnchen oder nur Gemüse und Dip. Es ist unterschiedlich aber ich finde das sind meine Heftklammern. Ich nehme auch morgens meistens ein Multivitaminpräparat.

LIVESTRONG.COM: Wie viele Kalorien essen Sie an einem typischen Tag?

Ich habe 1.000 bis 1.500 Kalorien je nachdem ob ich es mir gegönnt habe ein Genuss oder etwas Frittiertes. Ich genieße auch immer noch diese Arten von Lebensmitteln und glaube nicht daran mich selbst zu berauben.

LIVESTRONG.COM: Was sind die gesunden Stapes die immer in Ihrer Küche sind?

Haferflocken Bananen Äpfel Karotten Hummus Nussbutter Müsliriegel gekochte Eier und Käse.

LIVESTRONG.COM: Was war die größte Herausforderung der Sie gegenüberstanden?

Ich hatte viel Selbstzweifel und machte schlechte Entscheidungen mit dem Essen. Manchmal habe ich weder die Motivation noch den Willen richtig zu trainieren und zu essen. Um ehrlich zu sein wäre ich auf meiner Reise fitter und sicherer gewesen wenn ich konsequent und selbstbewusster gewesen wäre.

LIVESTRONG.COM: Welche Ratschläge oder Tipps können Sie denjenigen geben die versuchen eine zu machen? positive Veränderung in ihrer Gesundheit?

Wenn ich jemandem einen Rat geben könnte würde ich sagen geh dir aus dem Weg! Ich kann nichts gegen all die kleinen Fehler tun. Ich konzentriere mich einfach darauf und feiere all die kleinen Erfolge auf dem Weg - sie summieren sich.

Es half mir grünen Tee und Wasser zu trinken und den Gehalt an Sahne und Zucker in meinem Kaffee zu begrenzen. Ich gehe überall hin und höre Musik während ich trainiere. Ich liebe es Live-Versionen von Songs zu finden und wenn ich die Menge jubeln höre tue ich so als würden sie mich anfeuern!

LIVESTRONG.COM: Wie ist dein Leben jetzt?

Ich fühle So viel besser wie ich mich der Welt präsentiere. Ich fühle mich gut wenn die Leute mir sagen dass sie von mir inspiriert wurden. Ich liebe es jetzt zu trainieren und gutes Essen zu essen obwohl ich mein schlechtes Essen immer noch liebe. Ich werde ihnen niemals vollständig widerstehen können. Nahrungssucht ist wie jede andere Sucht Sie können sie nur einen Tag auf einmal einnehmen. Seien Sie während des gesamten Prozesses freundlich und sanft zu sich selbst.

Ich werde niemals dort sein wo ich einmal war das kann ich garantieren. Ich werde meinen Körper respektieren und lieben. Dies ist die einzige die ich habe und ich kann es kaum erwarten zu sehen wozu sie in der Lage ist.

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