Beweis, dass Nachteulen wirklich am Rande leben - und früher sterben

ine neue Studie die in der Zeitschrift Chronobiology International veröffentlicht wurde ergab dass Nachteulen (Menschen die es regelmäßig vorziehen lange wach zu bleiben) einem erhöhten Risiko für einen frühen Tod ausgesetzt sind

Während diese Nachtschwärmer mit ihrem reichen sozialen Leben und der Leichtigkeit prahlen mit der sie an Silvester nach Mitternacht aufbleiben können erhöht ihr Pakt mit dem Mond ihre Sterblichkeitsrate um 10 Prozent.

Um diese Ergebnisse zu erzielen untersuchten die Forscher die gesundheitlichen Ergebnisse von 433.268 Menschen im Alter von 38 bis 73 Jahren die in einem Zeitraum von sechseinhalb Jahren im Vereinigten Königreich lebten unter Verwendung von Daten aus einer Kohortenstudie namens Großbritannien Biobank-Studie. Sie sortierten die Menschen nach Kategorien je nachdem ob es sich um bestimmte Morgentypen bestimmte Abendtypen mittelschwere Morgentypen oder mittelschwere Abendtypen handelte. Nach Berücksichtigung von Faktoren wie Alter Schlafdauer und bestehenden Gesundheitsproblemen stellten die Forscher fest dass dies der Fall war Bestimmte Abendtypen wiesen eine höhere Sterblichkeitsrate auf.

„Wir stellten fest dass die Nachteulen die bestimmten Abendtypen im Vergleich zu den bestimmten Morgentypen einem erhöhten Sterberisiko ausgesetzt waren. und die mittleren Gruppen waren es wirklich nicht “ erzählt Kristen Knutson Anthropologin und Hauptautorin der Studie der Los Angeles Times. „Es war also wirklich problematisch ein echter Abendtyp zu sein.“

Obwohl unklar ist warum Nachteulen ein erhöhtes Sterblichkeitsrisiko haben vermutet Knutson dass dies daran liegen könnte dass ihre äußere Umgebung es ist im Widerspruch zu ihrer internen biologischen Uhr.

„Wir denken das Problem ist wirklich wenn die Nachteule versucht in einer Welt der Morgenlerche zu leben“ sagt Knutson. "Sie wollen also spät aufstehen aber sie müssen früh aufstehen um arbeiten zu können und die Zeit in der sie Dinge wie Aufwachen oder Essen tun ist für sie nicht zur richtigen Zeit." Oh also ist es nicht gesund Sie müssen pünktlich um 9 Uhr im Büro sein um Netflix bis 3 Uhr morgens zu beobachten? Zum Nachdenken anregend.

Eine andere Theorie besagt dass es nicht die Ursache des Problems ist lange wach zu bleiben. Stattdessen kann es sein dass die Faktoren die dazu führen dass Menschen zu spät aufbleiben dieselben sind die zu früher Sterblichkeit führen.

„Es kann psychischer Stress sein dass sie zur falschen Zeit für ihren Körper essen nicht genug trainieren nicht schlafen Genug allein nachts wach zu sein vielleicht Drogen- oder Alkoholkonsum “ sagt Knutson in der Erklärung. „Es gibt eine ganze Reihe von ungesunden Verhaltensweisen die damit zusammenhängen dass Sie alleine spät im Dunkeln aufstehen.“

Obwohl Wissenschaftler lange untersucht haben welche Auswirkungen ein längeres Aufbleiben auf unsere Gesundheit haben kann haben sie Zusammenhänge zwischen langen Nächten Laut einer Aussage der Northwestern University ist dies die erste Studie in der das Mortalitätsrisiko untersucht wurde die eine höhere Rate an Stoffwechselstörungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufweist.

Sie sind besorgt über Ihre eigenen Schlafgewohnheiten? Es mag schwierig sein sie zu ändern aber es ist nicht unmöglich.

Sie können ein Frühaufsteher werden

Nachtschwärmer fühlen sich derzeit möglicherweise ziemlich hilflos. Aber die gute Nachricht ist dass sie nicht zum Scheitern verurteilt sind. Obwohl die Genetik Einfluss darauf hat ob Sie nach dem Zubettgehen wach bleiben spielt Ihre Umgebung nach Ansicht von Knutson eine gleichberechtigte Rolle.

Wenn Sie Ihre Lebensweise ändern und alle Vorteile eines frühen Aufstehens nutzen möchten Knutson empfiehlt dass Sie früh morgens viel Licht bekommen und nachts sehr wenig (Bye-bye Binge-Watching). Sie können auch eine frühere Schlafenszeit festlegen und sich so weit wie möglich daran halten.

Oder die Gesellschaft kann sich ein wenig beugen

Während es bequemer sein kann die Menschen zu zwingen sich auf individueller Ebene zu verändern könnte dies laut Knutson der Fall sein Helfen Sie mit indem Sie Nachtschwärmern erlauben später mit der Arbeit zu beginnen und sie zu beenden.

„Wenn wir diese Chronotypen [Nachtschwärmer gegen Frühaufsteher erkennen sind sie zum Teil genetisch bedingt und nicht nur ein Charakterfehler ein Job und eine Arbeit Stunden könnten für Eulen flexibler sein “ sagt Knutson. "Sie sollten nicht gezwungen werden um 8 Uhr morgens aufzustehen. Passen Sie die Schichtarbeit an die Chronotypen der Menschen an. Einige Menschen sind möglicherweise besser für Nachtschichten geeignet. “

In zukünftigen Forschungen möchten Knutson und Kollegen Wege finden Nachtschwärmer dabei zu unterstützen ihre Körperuhren zu verschieben und sich an einen früheren Zeitplan anzupassen. Aber bis diese Erkenntnisse vorliegen ist es klar dass wir das Beste tun sollten um eine volle Nachtruhe zu erreichen. Lesen Sie diese Tipps um den besten Schlaf Ihres Lebens zu erzielen. Dein Leben könnte (buchstäblich) davon abhängen