Sind Sie nur schlecht darin, Nein zu sagen, oder sind Sie süchtig?

Ich bin so süchtig nach [Show Essen Hobby !" Es kann sein dass Sie es verwenden bevor Sie nach einem anderen Stück Kuchen greifen die nächste Episode in einem Netflix-Binge starten oder sich auf ein noch schädlicheres Laster einlassen.

Aber trotz der Häufigkeit mit der das Wort heutzutage verwendet wird gibt es einen Unterschied zwischen deiner schlechten Impulskontrolle und wahrer Sucht. Das bedeutet nicht dass etwas Ungesundes - oder potenziell Schädliches - nicht vor sich geht.

Der Schlüssel besteht darin das was Sie meinen aufzuschlüsseln wenn Sie das Wort „Sucht“ in Bezug auf Ihre Gewohnheiten und Ihre Lebensgewohnheiten verwenden kenne den Unterschied zwischen einer schwierigen Zeit in der man Nein sagt und einem psychischen Problem.

Wie man weiß ob es harmlos ist ...

Viele Menschen stützen sich auf den Ausdruck "süchtig machende Persönlichkeit" um zu beschreiben was sie antreibt sich übermäßig an verschiedenen Aktivitäten beteiligen. "Wenn die Leute sagen:" Ich bin eine süchtig machende Persönlichkeit " hat das meiner Meinung nach viel damit zu tun dass sie immer mehr wollen" sagt Roseann Rook eine Spezialistin für klinische Sucht bei Timberline Knolls. "Wenn ich einen Keks esse muss ich die ganze Schachtel essen" oder "Wenn ich einmal auf eine Achterbahn fahre muss ich zehnmal" erklärt sie. Ungeachtet dessen wie es sich anhört ist eine süchtig machende Persönlichkeit keine klinische Diagnose.

Worin besteht also der Unterschied zwischen einer Tätigkeit die Sie häufig genießen und der Tatsache dass Sie wirklich süchtig sind? Es kommt darauf an ob die Aktivität Ihr Funktionieren oder Ihr Leben in irgendeiner negativen Weise beeinträchtigt. "Das ist ein Schlüsselindikator dafür dass jemand die Grenze zu einem Suchtverhalten überschritten hat anstatt etwas Zwanghaftes zu tun" sagt Michele Pole Ph.D. Direktor für Psychologie bei Caron Treatment Centers Wer oft ins Fitnessstudio geht um Gewicht zu verlieren riskiert am Ende viele gesundheitliche Probleme. Seine Bewegungsgewohnheit basiert auf guten Absichten und ist im Allgemeinen ziemlich gesund. Vergleichen Sie das mit jemandem der mehrmals am Tag ins Fitnessstudio geht um auf Familienfeiern zu verzichten oder sich nicht mit seinen Gefühlen auseinanderzusetzen. Das könnte ein Fall von Bewegungssucht sein.

... oder etwas Ernsthafteres

Es gibt bestimmte Merkmale die viele Menschen die gegen Sucht kämpfen teilen aber es ist nicht so einfach zu sagen ob Sie eine Reihe von Merkmalen haben du bist dazu bestimmt süchtig zu werden sagt der Pole. Es gibt auch ein chemisches Make-up - ein „süchtig machendes Gehirn“ - das ins Spiel kommt und die Menschen für Suchtprobleme prädisponiert sagt Rook. In einem Artikel aus dem Jahr 2017 im Global Journal of Addiction & Rehabilitationsmedizin Mark D. Griffiths schreibt dass er nicht an das Konzept der "süchtig machenden Persönlichkeiten" glaubt. Stattdessen glaubt er dass es bestimmte Persönlichkeitsmerkmale gibt die dazu beitragen können vorherzusagen ob jemand die Grenze überschreitet und eine schlechte Impulskontrolle zu einer ausgewachsenen Sucht führt. Hier sind acht solcher Merkmale oder Verhaltensweisen:

1. Neurotizismus

Neurotizismus ist ein Persönlichkeitsmerkmal das viele Süchtige teilen. Eine 2015 im Journal of Drug Education veröffentlichte Metaanalyse untersuchte 20 Studien die den Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und den fünf großen Persönlichkeitsmerkmalen - Extraversion Neurotizismus Verträglichkeit Offenheit und Gewissenhaftigkeit - untersuchten.

Forscher fanden diese Wer eine hohe Bewertung für Neurotizismus hat hat mit größerer Wahrscheinlichkeit alkoholbedingte Probleme. Und obwohl es kaum Einigkeit über eine feste Definition gibt ist die Wahrscheinlichkeit dass diejenigen die bei Neurotizismus eine hohe Punktzahl erzielen Stimmungsschwankungen Angstzustände Wut Frustrationen Schuldgefühle und Einsamkeiten aufweisen höher. 2. Schwierigkeiten beim Umgang mit Emotionen

Obwohl Sucht eine Erkrankung des Gehirns ist „hat fast jeder der mit Sucht zu kämpfen hat Schwierigkeiten Emotionen zu regulieren und Leiden zu ertragen“ sagt Pole. Dies kann das Ergebnis der Genetik oder ihrer Umgebung sein und führt häufig zu einem ungesunden Verhalten wenn man glaubt dass es mir besser geht wenn ich das tue sagt Rook. 3. Probleme beim Bitten um Hilfe

Doch anstatt im Umgang mit schwierigen Emotionen um Hilfe zu bitten entscheiden sich Menschen die möglicherweise abhängig sind häufig für die Selbstmedikation. "Eine Person stellt fest dass es sich gut anfühlt wenn sie viel Zucker isst und sie fühlt sich vielleicht nicht so traurig oder ängstlich" sagt Pole.

Damit beginnt die Routine immer nach Keksen zu greifen wenn etwas passiert unangenehm passiert. Obwohl hier jedes zwanghafte oder süchtig machende Verhalten - nicht nur das Essen von Süßigkeiten - ersetzt werden kann.

4. Sensation Seeking

Nervenkitzel suchende Menschen - Menschen die sich nach neuen aufregenden Situationen und Erfahrungen sehnen (egal wie gefährlich) - sind mit einem erhöhten Risiko für Drogenmissbrauch wobei das Merkmal bei Jugendlichen häufiger auftritt als bei Erwachsenen. Eine in Psychological Reports veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2004 ergab dass Jugendliche die als sensibilisierend eingestuft wurden anfälliger für Drogenkonsum waren. Tabak Kokain und Opiate. Und impulsives Handeln kann dazu führen dass der Süchtige versucht zu rechtfertigen warum er das getan hat was er getan hat. "Eine Person wird logischerweise wissen dass es keinen Sinn ergibt oder falsch ist. Das süchtig machende Gehirn muss jedoch Wege finden es zu minimieren zu rationalisieren oder zu rechtfertigen um es weiter zu tun" sagt Rook Positive Verstärkung

Es muss einige Vorteile für das Verhalten geben um die Sucht anzuregen. "Jemand der eine Sucht hat oder dieses chemische Make-up hat tut etwas für ihn - es gibt ein Klicken" sagt Rook. Pole sagt sie habe den Leuten gesagt mit denen sie zusammenarbeitet: „Du hättest nicht weiter getrunken wenn es nichts für dich getan hätte.“ Diese positive Verstärkung führt dazu dass das Verhalten fortgesetzt wird Menschen bei denen es nur um sofortige Befriedigung geht oder die Rook den Drang nennt sich schnell wohl zu fühlen greifen möglicherweise nach einer Zigarette einem Dessert oder einem anderen Getränk - was auch immer - wenn der Drang danach streicht. Sie werden von diesem Gefühl abhängig und füllen es mit allem was sich gerade gut anfühlt.

8. Ersetzen einer Sucht durch eine andere

Wenn ein Süchtiger in der Lage ist ein Verhalten zu beenden besteht ein angemessenes Risiko fülle die Lücke mit einer anderen. "Viele Menschen sind von Alkohol über Essen bis hin zu Sex gegangen. In ihnen steckt der Drang etwas zu füllen" sagt Rook. Einige Leute füllen leere Gefühle mit menschlicher Verbindung oder Spiritualität aber jemand der zu Sucht neigt schaut auf weniger tugendhafte Verhaltensweisen.

So erhalten Sie Hilfe

Wenn dies wie Sie klingt empfiehlt Pole sich von einem beurteilen zu lassen Experte für Suchttherapie. Stellen Sie sicher dass es sich um jemanden handelt für den Sie sich offen fühlen. "Wenn Sie nicht ehrlich sind erhalten Sie keine gute Einschätzung und können nicht beurteilen ob es ein Problem gibt oder nicht" sagt sie.

Nur zu erkennen dass möglicherweise ein Problem vorliegt ist a toller start. "Wenn jemand glaubt er könnte ein Problem haben dann wahrscheinlich" sagt Pole. "Andernfalls würden sie es nicht in Frage stellen."

Ob es sich um eine Sucht oder eine andere Art von psychischem Problem handelt wenn Sie der Meinung sind dass es sich lohnt Hilfe zu erhalten ist dies der Fall. Sie können die Hotline für die Verwaltung von Medikamenten gegen Drogenmissbrauch und psychische Erkrankungen unter 1-800-662-HELP (4357) anrufen oder auf der Website nach Online-Ressourcen suchen.