Laut Science

Wir leben in einer Welt die von Glück besessen ist.

Die Instagram-Feeds Ihrer Freunde sind eine kuratierte Mischung aus lächelnden Selfies und inspirierenden Zitaten mit Untertiteln wie #gratitude. Und wenn jemand fragt wie es Ihnen geht lautet Ihre Standardantwort immer „Gut!“ - auch wenn Sie sich heimlich schrecklich fühlen.

Natürlich ist es großartig sich großartig zu fühlen. Aber sollen wir wirklich rund um die Uhr lächeln? Und wenn wir das nicht tun heißt das dass etwas nicht stimmt?

Es ist nicht nur vollkommen in Ordnung etwas anderes als glücklich zu fühlen es kann auch gut für Sie sein. Hier ist ein Blick auf die anderen Emotionen die Sie umarmen sollten und was passiert wenn Sie dies tun.

Glück ist nicht das einzige gute Gefühl.

Auch wenn Sie in einer positiven Stimmung sind nicht jede Emotion die Sie erleben könnte man als glücklich bezeichnen. Es gibt zum Beispiel Begeisterung oder Aufregung Stolz Inspiration oder einfach nur Ruhe. Und es lohnt sich alle zu beachten.

In einer 2017 in der Fachzeitschrift Emotion veröffentlichten Studie wurde festgestellt dass Teilnehmer die von einer größeren Anzahl positiver Emotionen im Alltag berichteten im Vergleich zu diesen eine geringere Entzündungsrate aufwiesen Die Unterscheidung zwischen verschiedenen positiven Emotionen kann Ihnen helfen sich selbst besser zu verstehen und Ihre Beziehung zur Welt um Sie herum zu verbessern. Dies wiederum kann Ihnen helfen Ihre Emotionen zu regulieren und Ihre Belastbarkeit zu erhöhen sagt der leitende Studienautor Athony Ong Ph.D. Professor für menschliche Entwicklung an der Cornell University Klar es gibt viele zwingende Gründe zum Lächeln. Ein allgemein glücklicher Ausblick ist mit wichtigen gesundheitlichen Vorteilen verbunden - von der Verringerung des Stressniveaus über die Verringerung des Risikos für chronische Krankheiten bis hin zu einer Verlängerung Ihres Lebens.

Aber nur weil Sie sich glücklich fühlen ist das nicht gut für Sie etwas anderes zu fühlen ist schlecht. "Negative Emotionen sind eine wesentliche Voraussetzung für die menschliche Erfahrung" sagt die ganzheitliche Psychologin Ellie Cobb Ph.D. „Wie entwickeln wir Fähigkeiten um unsere emotionale Belastbarkeit und Intelligenz zu steigern? Es funktioniert nicht immer um glücklich zu sein sondern um die Bandbreite menschlicher Emotionen zu akzeptieren. “Mit anderen Worten der Umgang mit Traurigkeit Wut Frustration und Eifersucht anstatt sie zu ignorieren kann uns wachsen lassen. Untersuchungen zeigen dass es einfacher sein kann unglückliche Gefühle zu akzeptieren anstatt sie zu ignorieren mit ihnen umzugehen und schließlich weiterzumachen. Wenn Sie zum Beispiel zum Weinen kommen werden tatsächlich Wohlfühlhormone freigesetzt.

Und oftmals können negative Gefühle als Motivatoren dienen um das zu verbessern was Sie in eine schlechte Stimmung versetzt. "Wenn wir per Definition zufrieden sind mögen wir die Dinge so wie sie sind" sagt Cobb mehr Verantwortung bei der Arbeit. Wenn Sie frustriert sind dass Ihr Partner wieder schmutziges Geschirr auf dem Tresen gelassen hat können Sie dies als Gesprächsstarter für die Aufteilung der Haushaltsverantwortung verwenden.

Eine schlechte Stimmung ist auch für das Knüpfen von Beziehungen und die Stärkung von Bindungen von entscheidender Bedeutung. "Emotionen sind ein adaptiver Mechanismus den wir mit anderen kommunizieren müssen" sagt Cobb.

Wenn ein Freund Ihnen eine schlechte Trennung anvertraut werden Sie sich wahrscheinlich daran erinnern wie Sie sich gefühlt haben als Sie dasselbe durchgemacht haben und infolgedessen in der Lage sein auf einer tieferen Ebene mit ihnen in Beziehung zu treten.

Außerdem kann jeder der jemals in ein Kissen geschrien oder eine Schüssel gegen die Wand geschlagen hat es Ihnen sagen manchmal lässt er es einfach raus fühlt sich gut an _._

Achten Sie auf Ihre Gefühle

Es gibt viele gute Dinge die entstehen können wenn Sie sich nicht glücklich fühlen. Das heißt aber nicht dass Sie nach negativen Gefühlen suchen müssen. "Sie werden kommen. Wir müssen nicht daran arbeiten “ sagt Cobb.

Achten Sie stattdessen darauf wenn schlechte Stimmung auftaucht - sei es Traurigkeit Wut Ärger oder Wut. Negative Emotionen können hilfreich sein aber nur wenn wir sie anerkennen.

Wenn Sie ein Gefühl beiseite schieben und so tun als wäre alles in Ordnung frisst es Sie von innen heraus auf und manifestiert sich auf seltsame Weise. (Schon mal an der Supermarktkasse geschnappt nur weil du einen beschissenen Tag hattest?)

„Bewusstsein gibt uns viel Raum um zu entscheiden was wir mit einer Emotion anfangen sollen“ sagt Cobb. "Es gibt uns die Macht über sie." Wenn sich etwas schlecht anfühlt machen Sie eine Pause.

Versuchen Sie herauszufinden was Sie tatsächlich fühlen und treffen Sie dann eine bewusste Entscheidung darüber wie Sie sich fühlen möchten antworten. Wenn du etwas unternehmen willst großartig. Und wenn nicht ist das auch in Ordnung. Es gibt keine Regel die besagt dass Sie sich nicht einfach eine Weile etwas gönnen können.