Wie Julie R. dabei 133 Pfund abbaute und an Energie gewann

LIVESTRONG.COM Benutzername: Jul44 (

Mitglied seit 2015)

Alter: 45 Größe: 5 Fuß 8 Zoll

VOR dem Gewicht: 285 Pfund Hosengröße: 24

NACH dem Gewicht: 152 Pfund Hosengröße: 10

LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Leben bevor Sie zu LIVESTRONG gekommen sind?

> Julie: Mein Leben bevor ich LIVESTRONG.COM gefunden habe war im Grunde genommen ein Durcheinander! Seit meiner Jugend hatte ich Mühe mich selbst zu mögen. Ich schämte mich als ich mich mit meiner Schwester oder anderen verglich und mich nach Kräften verstecken wollte. Ich habe es vermieden ein Foto von mir machen zu lassen und wollte nie etwas machen oder irgendwohin gehen. Ich konnte mich nicht ausstehen und habe sogar mehrmals versucht mein Leben in der High School zu nehmen. Meine Essgewohnheiten waren schrecklich - viele ungesunde Kohlenhydrate Fast Food und Süßigkeiten. "I rarely wanted to exercise." 3 [[Ich tat es gelegentlich aus Schuld oder Druck aber ich war nie der "sportliche" Typ. Mein allgemeiner Gesundheitszustand brauchte ernsthafte Hilfe.

LIVESTRONG.COM: Was war Ihre Inspiration um eine Änderung vorzunehmen?

Julie: Es dauerte eine Weile bis ich endlich vorbeikam aber nachdem mein Mann gelitten hatte Bei einem Herzinfarkt hatte ich einen gewaltigen augenöffnenden Moment. Ich wusste dass ich sowohl für ihn als auch für meinen Sohn hier sein wollte und musste aber dass ich derzeit auf einem für mich nachteiligen Weg bin wenn ich keine Änderungen vornehme.

LIVESTRONG.COM : Wie hat LIVESTRONG.COM Ihnen beim Abnehmen geholfen?

Julie: Als ich mich zum ersten Mal entschied mein Leben zu ändern begann ich mit einem kostenlosen Gewichtsverlust-Programm das von Jorge Cruise entwickelt wurde. Es war einfach ein Weg für mich zu lernen die richtigen Lebensmittel in meiner Ernährung zu meinem Vorteil zu verwenden. Dies hat mir geholfen kleine Schritte zu unternehmen während ich lernte meine Gedanken über Essen neu zu strukturieren und dies langsam aber stetig zu tun. Es hat zweieinhalb Jahre gedauert bis ich 133 Pfund abgenommen habe und ich habe immer noch ungefähr acht Pfund mehr die ich gerne abnehmen würde. LIVESTRONG.COM hat mir auf meiner Reise im vergangenen Jahr durch ihre Gesundheits- und Fitnessartikel und ihre kostenlosen Workouts die ich liebe sehr geholfen!

LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Unterstützungssystem?

Julie: Meine Familie und meine Freunde haben mich auf meiner Reise enorm unterstützt. Sie haben für mich gebetet mich ermutigt und meine kleinen und großen Siege mit mir gefeiert. Sie unterstützten mich auch indem sie mich nicht mit zuckerhaltigen Süßigkeiten verführten sondern Zeit damit verbrachten mit mir zu reden mich zu umarmen mit mir zu arbeiten und mir Geschenkkarten für den Kauf kleinerer Kleider zu geben!

LIVESTRONG.COM: Was ist Ihre liebste Art zu trainieren?

Julie: Meine liebste Art zu trainieren ist mit meiner Familie oder Freunden spazieren zu gehen und ich trainiere auch gerne in meinem örtlichen Fitnessstudio.

LIVESTRONG .COM: Wie sieht Ihr wöchentlicher Trainingsplan aus?

Julie: Normalerweise versuche ich jeden Tag nach der Arbeit ungefähr zehn Kilometer um meinen lokalen See herumzulaufen. Abends trainiere ich dann in meinem Fitnessstudio laufe auf dem Laufband oder fahre Cardio und trainiere Kraft um Muskeln aufzubauen.

LIVESTRONG.COM: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks?

LIVESTRONG.COM: Wie viele Kalorien essen Sie pro Tag?

Julie: Ich esse normalerweise zwischen 1.500 und 2.300 Kalorien pro Tag abhängig von meinem Aktivitätsniveau.

LIVESTRONG.COM: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel die immer in Ihrer Küche sind?

LIVESTRONG.COM: Wie geht es Ihnen? Strategie für Mahlzeiten?

Julie: Ich versuche immer mein Mittagessen für die Arbeit im Voraus zuzubereiten. Es hilft mir auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ich erledige meine üblichen großen Einkäufe während des Wochenendes aber manchmal gehe ich auch noch während der Woche um Lücken zu füllen. Ich habe das Glück dass mein Mann gerne kocht deshalb hat er normalerweise etwas vorbereitet. Wir versuchen immer eine Form von gesundem Protein mit Obst und /oder Gemüse zu haben.

LIVESTRONG.COM: Was war die größte Herausforderung der Sie gegenüberstanden?

Julie: Ich denke die größte Herausforderung der ich mich gegenübersah konfrontiert bin ich! Manchmal bin ich mein schlimmster Feind. Ich denke der Ratschlag den ich geben könnte um eine positive Veränderung der Gesundheit herbeizuführen ist kleine Schritte zu unternehmen. Das hat bei mir funktioniert und ich musste die Dinge so betrachten - weil das große Ganze überwältigend war. Wenn ich es jedoch in kleinere Teile zerlegte wurde es erreichbarer und erreichbarer. Geben Sie sich Raum um Fehler zu machen.

LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr größtes Erfolgsgeheimnis das Sie mit anderen teilen möchten?

Julie: Machen Sie sich dazu fit . Sie müssen die Änderung vornehmen und auf das vorbereitet sein was kommen wird; gut und böse glücklich und traurig. Es gibt viele dieser Zeiten in einer Reise wie dieser. Es ist genauso mental wie physisch. Feiern Sie Ihre kleinen Erfolge: Sie sind genauso wichtig. Ich liebe es mit meiner Familie und Freunden spazieren zu gehen und ich laufe auch gerne auf dem Laufband. Sie sind meine täglichen Workouts. Suchen Sie sich etwas das Ihnen Spaß macht und das Sie tun können um körperlich aktiv zu sein.

LIVESTRONG.COM: Wie ist Ihr Leben jetzt?

Julie: Mein Leben ist jetzt so viel besser als jemals zuvor gewesen! Mein Selbstvertrauen ist wieder da. Ich fühle mich energischer und fröhlicher! Mit meinem 16-jährigen Sohn kann ich Dinge tun die ich vor zweieinhalb Jahren nicht konnte. Ich habe es geschafft herauszufinden welche Lebensmittel für meinen Körper wirken anstatt dagegen und jetzt liebe ich es zu trainieren! Ich glaube ich war ungefähr sechs Monate in meiner Gewichtsabnahme-Reise (nachdem ich gesehen hatte wie das Gewicht abnahm) als mir klar wurde dass dies mein neuer Lebensstil werden würde. Ich habe aufgehört es als "Diät" zu betrachten und habe angefangen es als meine neue Lebensweise zu betrachten - und ich wollte nicht mehr zu meiner vorherigen zurückkehren. Niemals in einer Million Jahren hätte ich gedacht dass ich das sagen würde aber es ist wahr!

Ich trainiere sieben Tage die Woche und genieße es gründlich. Ich benutze mein Training als Gesundheitscheck für mich. Als ich diese Reise begann bekam ich Medikamente gegen Cholesterin und Bluthochdruck. Ich muss diese Medikamente nicht mehr einnehmen und alles was meine Gesundheit betrifft ist derzeit unter Kontrolle.

Ich liebe es LIVESTRONG.COM als gesunde Ressource zu nutzen. Ich bin ein Fan ihrer Rezepte und ich genieße die Workouts wirklich weil sie für mich herausfordernd sind. Ich mag auch die Community Message Boards und Blogs. Über andere zu lesen und zu verstehen wie sie ihre Kämpfe überwunden haben war großartig für mich und ich bin dankbar für die Hilfe die sie mir auf meinem eigenen Fitnesspfad geleistet hat!

Ann Rusnak ist LIVESTRONGs Sr. Community Manager. Ihr Streben das Babygewicht vor dem Abschluss der Grundschule zu verlieren weckte ein Interesse an Gesundheit und Fitness das bis heute eine Leidenschaft ist. Sie liebt Wandern und Yoga und denkt dass die beste Übung eine ist die man mit einem guten Freund machen kann. Im Laufe der Jahre entwickelte sich Anns Wunsch sich einer bestimmten Größe anzupassen zu dem was sie für das wichtigere Ziel hält sich gut zu fühlen und die Energie zu haben um das Leben in vollen Zügen zu genießen.