Wie Sie Ihren Weg zu einem gesunden Körper im Jahr 2017 meditieren

it Beginn des neuen Jahres ist es der perfekte Zeitpunkt Ihre Ziele neu zu bewerten und die Absichten für 2017 festzulegen. Für viele von uns werden unsere Vorsätze darin bestehen gesund zu werden und zu bleiben . In diesem Jahr müssen Sie jedoch nicht alles selbst tun um Ihr Ziel zu erreichen.

Mager sauber und umweltfreundlich zu trainieren und zu essen sind die wichtigsten Faktoren um Ihr Ziel zu erreichen. Sie können jedoch noch etwas anderes tun um Ihre Ergebnisse deutlich zu verbessern: Meditation. Diese beruhigende Übung kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben die Ihnen dabei helfen Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.

Verabschieden Sie sich von Bauchfett.

Ruhig sitzen die Augen schließen tief durchatmen und aufräumen Ihr Verstand kann helfen diesen hartnäckigen Pudge um Ihren Mittelteil zu beseitigen. Studien zeigen dass durch Meditation der Cortisolspiegel ein mit Stress und Bauchfett verbundenes Hormon signifikant gesenkt werden kann. Daher kann die Verringerung des Cortisols durch Meditation tatsächlich dazu beitragen Ihren Bauch zu straffen.

Lösen Sie Ihre täglichen Absichten.

Wir verwenden auch Meditation um unsere Absichten für den Tag festzulegen. Wenn Sie Ihren Tag mit Absicht angehen sind Sie besser gerüstet Ihre Ziele zu verstehen und zu verstehen was Sie tun müssen um sie zu erreichen.

Um eine Bestätigung zu erzielen könnten Sie sich selbst sagen: „Ich bin stark mit a Killer Booty! “oder„ Ich bin ein erstaunlicher Langstreckenläufer. “Tägliche umsetzbare Absichten klingen wie:„ Heute halte ich mich an meine Richtlinien für den Tone It Up-Ernährungsplan “oder„ Heute mache ich 50 Liegestütze für sexy schlanke Arme. “Dies hilft Ihnen Ihre Ziele zu fokussieren indem Sie sie in erreichbare umsetzbare Ziele aufteilen.

Wie es geht

Wenn Sie zuvor noch nicht meditiert haben ist es einfacher als Sie denken! Gehen Sie zuerst in einen ruhigen Raum der frei von Ablenkungen ist und setzen Sie sich auf eine weiche bequeme Oberfläche oder ein Kissen. Schalten Sie Ihr Telefon ein „Bitte nicht stören“ oder lassen Sie es einfach im anderen Raum. Schließe deine Augen und setze deine Absichten. Atmen Sie jetzt ein paar Mal tief ein und aus. Stellen Sie sich vor die Luft füllt Ihre Lungen und lässt sie dann langsam heraus.

Wenn Gedanken in Ihren Geist eindringen konzentrieren Sie sich wieder auf Ihren Atem. Fahren Sie so lange wie möglich fort. Sie können mit nur wenigen Minuten beginnen und sich bis zu 10 oder 20 Minuten durcharbeiten. Tägliche Meditation ist am besten geeignet um einen ruhigeren Geist und einen straffen Körper zu erreichen. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen wenn Sie einen oder zwei Tage verpassen. Arbeiten Sie Meditation wenn Sie können.

Benötigen Sie zusätzliche Motivation?

Lassen Sie sich überraschen da wir am 1. Januar die brandneue Tone It Up-Herausforderung starten. Wir werden kostenlose Workouts auf unserer Seite "Tägliches Training" veröffentlichen um Ihnen ein straffes Gefühl einen starken Kern und schlanke Arme zu verleihen. Schließen Sie sich dem gesamten #TIUteam für einen KILLER-Start ins neue Jahr an!

Wenn Sie sich dem Tone It Up-Ernährungsplan anschließen erhalten Sie täglich 6 Wochen vollwertige Mahlzeiten die perfekt auf Sie abgestimmt sind. Wir sprechen von Pfannkuchen Muffins Burritoschalen Keksen und vielem mehr um Sie in die beste Form Ihres Lebens zu bringen.