Wie Kate R. 115 Pfund verlor und eine MMA-Kämpferin wurde

LIVESTRONG.COM BENUTZERNAME: kafenjmd21

LIVESTRONG.COM MITGLIED SEIT: 2009

STATISTIKEN:

Alter: 28 Jahre

Größe : 5 Fuß 8 Zoll

VOR MESSUNGEN

Gewicht: 270 Pfund

Größe des Kleides /der Hose: 20 Pfund

NACH MESSUNGEN

Gewicht: 155 bis 160 Pfund (im Moment I Ich arbeite daran Muskeln aufzubauen also bin ich ein bisschen schwerer.)

Größe des Kleides /der Hose: 4

LIVESTRONG.COM: Wie war dein Leben bevor du zu LIVESTRONG.COM gekommen bist? Kate R .: Bevor sie zu LIVESTRONG.COM kam war das Leben sehr hart. Ich war seit meinem Schulbeginn wegen meines Gewichts gemobbt worden und hatte nie Vertrauen gehabt. Außerdem hatte ich immer mit einer Angststörung zu kämpfen die es mir schwer machte mich wirklich dort hinzustellen und die Dinge zu tun die ich tun wollte. Kurz bevor ich zu LIVESTRONG.COM kam erreichte ich ein Allzeittief. Ich beendete gerade mein Masterstudium war arbeitslos depressiv und lebte in so großer Angst und Sorge dass es fast unmöglich war das Haus zu verlassen. Ich ließ andere Leute mein Leben rennen und war erschöpft. Ich fühlte mich hoffnungslos und war mir nicht sicher wohin ich mich wenden sollte. Ich erreichte den Punkt an dem ich dachte dass mein Leben so sein sollte. Ich sollte diese übergewichtige ungesunde Person sein die zu einem Job geht den sie nicht mag und dann nach Hause kommt und sich beim Essen und Fernsehen etwas trösten kann. Ich fühlte mich schlecht dass mein Verlobter (jetzt Ehemann) um mich sein musste. Ich habe nur mein Leben verschwendet. Ich wusste nicht dass eine unglaubliche Reise beginnen würde!

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LIVESTRONG.COM: Was war Ihre Inspiration um eine Änderung vorzunehmen?

Kate R .: Alles passiert aus einem bestimmten Grund. Ich hatte ein paar Monate über eine berufliche Veränderung nachgedacht und am Ende einen Job verloren bei dem ich ein Praktikum absolviert hatte. Tief im Inneren wusste ich dass ich im falschen Beruf war. Ich begann zu überlegen dass ich etwas mit Sport zu tun haben wollte und dann wurde ich Jason Porter vorgestellt dem Besitzer und Cheftrainer von Five Element Sport MMA und Fitness einer Mixed Martial Arts (MMA) Schule. Ich habe mich mit Jason getroffen um ein Praktikum bei ihm an der MMA-Schule zu beginnen. Es passte perfekt weil ich ihm bei einem Anti-Mobbing-Programm helfen würde (das liegt mir sehr am Herzen und im Einklang mit meinem Master-Abschluss in Schulberatung).

Ich wusste sehr sehr wenig über MMA . Tatsächlich dachte ich es sei nur ein Sport bei dem zwei Leute in einen Käfig gesperrt wurden und sich gegenseitig verprügelten. Ich habe mich so unglaublich geirrt! Am ersten Tag als ich die MMA-Schule betrat war ich über 30 kg schwer und dachte: „Dieser Typ wird mich nur auslachen und mir sagen ich soll gehen.“ Es war genau das Gegenteil.

Jason war es Wundervoll und lud meinen Verlobten schließlich ein einen Kurs zu besuchen und ermutigte mich mit ihm zu kommen. Ich wusste dass mein Mann wirklich MMA ausprobieren wollte also gab ich nach und wir nahmen unsere erste Klasse zwei Wochen vor unserer Hochzeit. Unser Hochzeitstag war am Silvesterabend 2009 und ich dachte dies sei der perfekte Zeitpunkt um etwas zu ändern. Ich begann ein neues Leben mit meinem Ehemann und sah mich nach einer neuen Karriere um. Ich musste mein Leben zurückerhalten und mich nicht von der ganzen Angst verzehren lassen. Ich beschloss aus meiner Komfortzone herauszukommen - neue Dinge auszuprobieren und meinen Ängsten zu begegnen. Ich wollte um mein Leben kämpfen.

LIVESTRONG.COM: Wie hat LIVESTRONG.COM Ihnen beim Abnehmen geholfen?

Kate R .: LIVESTRONG.COM war nicht nur für meinen Gewichtsverlust von entscheidender Bedeutung sondern auch für die Gewichtsabnahme meine allgemeine Gesundheit. In der Vergangenheit hatte ich einige Diäten ausprobiert. Irgendwann habe ich sogar 90 Pfund abgenommen aber ich wurde sehr krank und nahm das ganze Gewicht wieder zu - plus 50 bis 60 Pfund mehr! Auf LIVESTRONG.COM habe ich nützliche Informationen zu Gesundheit und Bewegung gefunden und viele der Rezepte verwendet. Nachdem ich so ziemlich jeden Online-Lebensmittel-Tracker verwendet hatte fand ich in MyPlate der Kalorien-Tracker-App von LIVESTRONG.COM alles was ich brauchte. Dies war das erste Mal dass mein Ziel nicht zu 100 Prozent in der Gewichtsreduktion lag sondern in der allgemeinen Gesundheit.

Es ist mir wichtig gesunde saubere Lebensmittel zu essen die den Körper nähren antreiben und reparieren weil ich Ich trainiere jetzt wie ein Athlet. Ich denke eine meiner Lieblingsfunktionen ist die Kalorienaufschlüsselung - damit ich meine Makronährstoffe (Eiweiß Kohlenhydrate und Fette) nachverfolgen kann um sicherzustellen dass ich das bekomme was mein Körper braucht.

Die Unterstützung die ich habe Auch von der LIVESTRONG.COM-Community erhalten war großartig. Es ist wunderbar mit Menschen in Kontakt zu treten die die Kämpfe überstanden und die Hindernisse überwunden haben. Niemand weiß wirklich wie es ist bis sie einen solch drastischen Lebenswandel durchlaufen und es ist großartig an diesen harten Tagen Unterstützung zu erhalten.

LIVESTRONG.COM: Wer war /ist Ihr Unterstützungssystem?

Kate R .: Mein Mann mein Trainer (und seine Familie) die Mitglieder der MMA-Schule und mein Kampfteam spielten eine so große Rolle für meinen Erfolg. Während ich die Arbeit erledigte waren sie da um mich zu unterstützen wenn ich stolperte gaben mir eine harte Liebe als ich sie brauchte und steckten mir durch die Tränen (von denen es viele gab die am Anfang waren).

Sie machen weiter um mich voranzubringen und weiter nach mehr zu streben. LIVESTRONG.COM spielte auch eine große Rolle bei der Bereitstellung der Informationen und der Community. Manchmal kann es schwierig sein die Unterstützung zu bekommen die Sie benötigen weil Menschen die nicht auf einer solchen Reise waren nicht immer verstehen und es immer wunderbar war mit Menschen in Kontakt zu treten die Ihnen ähnlich sind.

Es war mir immer wichtig das zurückzugeben was mir gegeben wurde und wenn meine Geschichte andere dazu inspirieren kann ihr Leben zurückzunehmen und etwas Verrücktes zu tun das nicht in ihrer Komfortzone liegt dann ist mein Herz voll. Und LIVESTRONG.COM hilft mir dabei.

LIVESTRONG.COM: Wie trainierst du am liebsten?

Kate R .: Am liebsten trainiere ich im MMA-Unterricht. Sie bieten sowohl körperlich als auch geistig ein großartiges Training und ich kann mit meinen Freunden trainieren. Ich freue mich immer auch auf das Teamtraining. MMA ist eigentlich ein sehr großer Teamsport - Sie werden eine Familie mit Ihren Teamkollegen. Es gibt viel Vertrauen das in das Training fließt und jeder schiebt seine Grenzen zusammen und ermutigt sich gegenseitig auf dem Weg. Die Gruppen-MMA- und Fitnesskurse bei Five Element haben ein erstaunliches Unterstützungssystem bereitgestellt mit dem man süchtig machen kann. Kampfkunst ist zu einer gesunden Obsession geworden und ich liebe es die verschiedenen Formen zu lernen und zu erforschen.

LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr wöchentlicher Trainingsplan?

Kate R .:

Montag: Cardio für 25 Minuten Krafttraining für 30 bis 45 Minuten und eine Stunde Boxen.

Dienstag: Ich habe eine Privatstunde mit meinem Trainer um eine Stunde an MMA-Techniken zu arbeiten dann eine Stunde PowerFit (ein HIIT-Training bei dem MMA kombiniert wird) Techniken und Übungen) Kickboxen für eine Stunde dann MMA für eine weitere Stunde gefolgt von 30 Minuten Teamtraining um die Nacht zu beenden. Dienstag ist mein langer Tag aber ich liebe ihn!

Mittwoch: Neunzig Minuten Cardio- und Krafttraining.

Donnerstag: Eine Stunde Cardio- und Krafttraining eine Stunde MMA eine Stunde Kickboxen und dann 30 Minuten Teamtraining.

Freitag: Eine Stunde PowerFit.

Samstag: Morgens kann ich mit einem meiner besten Freunde trainieren der ein Figurenkonkurrent ist . Wir machen normalerweise ein HIIT-Training. Dann trainiere ich PowerFit für eine Stunde und einen Kickboxkurs für eine weitere Stunde. Der Samstag ist auch unser großer Team-Trainingstag an dem wir viel Sparring machen - ungefähr anderthalb Stunden.

Sonntag: Ruhetag. Ich bin viel im Fitnessstudio aber ich habe sehr große Ziele ein großartiger Kampfkünstler zu werden. Ich habe erst zwei Tage in der Woche angefangen dann drei dann fünf. Ich liebe was ich tue daher vergeht die Zeit im Fitnessstudio wie im Fluge.

LIVESTRONG.COM: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks?

Kate R .: Ich esse die ganze Zeit - normalerweise etwa fünf bis sechs Mal am Tag und jede Mahlzeit hat viel gesundes Eiweiß Gemüse Kohlenhydrate und Fett. Die Leute ärgern mich weil es immer etwas zu essen gibt. Es ist interessant weil ich jetzt mehr esse als zu meiner Zeit als ich am schwersten war.

Ich habe immer gesunde Lebensmittel in der Nähe und bin an einem Punkt angelangt an dem ich mich nach gesunden Dingen sehne. Ich mag es schnelles Essen zum Mitnehmen zur Hand zu haben weil ich immer auf der Flucht bin. Ich liebe es Gurken hartgekochte Eier und Obst zu haben und ich glaube ich habe ein Glas Erdnussbutter überall verstaut. Mein Lieblingstipp ist das Essen einfach zu halten. Sie müssen nicht die ganze Zeit kochen. Ich koche einen Tag in der Woche. Mahlzeiten müssen nicht diese extravaganten Dinge sein. Halten Sie sich an die einfachen Lebensmittel die Sie lieben und die Sie mit Energie versorgen.

LIVESTRONG.COM: Wie viele Kalorien nehmen Sie täglich zu sich

Kate R .: Ich zähle wirklich keine Kalorien. Ich liebe es die Tabelle auf MyPlate zu verwenden die meine Kohlenhydrat- Fett- und Proteinaufteilung zeigt und ich versuche sie im Gleichgewicht zu halten. Ich esse wenn ich hungrig bin und an verschiedenen Tagen benötige ich abhängig von meinem Training unterschiedliche Mengen an Kalorien.

LIVESTRONG.COM: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel die immer in Ihrer Küche sind?

Kate R .: Viele Gemüse - das ist eine Sache die ich mag. Normalerweise bekomme ich die vorgeschnittenen vorgewaschenen Packungen damit ich sie einfach greifen und loslegen kann. Für mich ist es eine enorme Zeitersparnis und ich würde wahrscheinlich nach Essen suchen wenn ich es nicht tun würde. Ich mag es immer Brokkoli Gurken grüne Bohnen und Salat zur Hand zu haben. Hart gekochte Eier sind immer in meinem Kühlschrank (danke an meinen Mann weil ich nicht die perfekte Kochformel gefunden habe). Wir machen normalerweise eine große Menge Puten-Chili oder kochen ein gesundes Eiweiß auf und halten dieses für das Mittagessen während der Woche bereit.

LIVESTRONG.COM: Wie planen Sie für Mahlzeiten?

Kate R .: Normalerweise bekomme ich am Sonntag alles fertig also bin ich bereit für die Woche. Ich muss ein paar Ausflüge zum Lebensmittelgeschäft machen nur damit mein Gemüse frisch bleibt aber ich koche alles am Wochenende weil die Wochentage so voll sind. Ich packe fast immer mein eigenes Mittagessen ein auch wenn ich Mittagstreffen habe. Auf diese Weise kann ich sicherstellen dass ich meinen Körper mit dem treibe was er braucht.

LIVESTRONG.COM: Was war die größte Herausforderung der Sie gegenüberstanden?

Kate R .: Es gab so viele Straßensperren aber ich habe gelernt dass du auf die härtesten Zeiten zurückschaust und lächeln kannst weil sie dich wirklich stärker machen. Es ist ein großartiges Gefühl zurückzublicken und zu denken

ich habe überlebt ich habe gelernt und nachgeschaut wo ich jetzt bin!

Die meisten meiner Herausforderungen bestanden darin die mentalen Barrieren zu durchbrechen die ich errichtet hatte. Ich habe nie bemerkt wie unglaublich gemein ich zu mir selbst war. Seit mehr als 20 Jahren hatte ich mich davon überzeugt dass ich hässlich fett und völlig wertlos war und das war sehr schwer zu ertragen. Ich musste lernen mich zu beruhigen wenn das negative Gespräch wieder anfing. Für eine Weile war es ein anstrengender Kampf aber jeden Tag wurde die negative Stimme etwas leiser. Es gab auch viele physische Barrieren. Im Alter von 23 Jahren taten mir die Knie weh ich war außer Atem und hatte Asthma. Ich war noch nie in meinem Leben eine halbe Meile gelaufen und eines meiner Ziele war es ein 5-km-Rennen zu fahren.

Als ich MMA startete schaffte ich es kaum 15 Sekunden einer zweiminütigen Runde durchzustehen. aber ich sagte mir immer wieder ich solle jedes Mal ein bisschen mehr tun. Eine der schwierigsten Zeiten für mich war als sich der Arbeitsplan meines Mannes änderte und er nicht mehr mit mir zum Unterricht kommen konnte. Ich war verängstigt und hätte fast aufgehört. Ich war eines von sehr wenigen Mädchen in der Schule und hatte Angst andere zurückzuhalten und hatte kein Vertrauen. Dies war eines der besten Dinge die je passiert sind weil es mich gezwungen hat wirklich allein zu sein und herauszufinden warum diese Reise für mich wichtig war. Die Leute an der Schule waren großartig für mich und ich fand immer jemanden mit dem ich zusammenarbeiten konnte der mich ermutigte immer wieder zurückzukehren. Als meine Reise weiterging verschwanden die Hindernisse aber es entstanden immer neue. Ich habe gerade gelernt wie man besser mit ihnen umgeht.

LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr größtes Erfolgsgeheimnis das Sie mit anderen teilen möchten?

Kate R .: Fälschen Sie es bis Sie es geschafft haben. Ich habe ein Alter Ego erschaffen als ich diese Reise begann um das Selbstvertrauen zu fälschen bis ich es für mich selbst gelernt habe. Mein alter ego hieß Super Kate und sie war eine Superheldin voller Selbstvertrauen und wurde nie von dem erschreckt oder zurückgeworfen was sie wollte.

Wann immer ich mich von einem Ziel sprach das ich wirklich wollte dachte ich

Was würde Super Kate tun?

Und dann würde ich es tun. Dies hat mir immer nur geholfen den zusätzlichen Mut und das Selbstvertrauen zu gewinnen die ich brauchte um meine Ziele zu erreichen - egal wie verrückt sie waren! Es ist lustig weil Super Kate tatsächlich Teil des Five-Element-PRIDE-Anti-Bullying-Programms geworden ist. Es war eine unglaubliche Erfahrung für mich in meine alte Schule zurückzukehren Super Kate zu sein und Kindern beizubringen was zu tun ist wenn sie gemobbt werden.

LIVESTRONG.COM: Wie ist dein Leben jetzt?

Kate R .: Das Leben ist unglaublich. Ich hätte mir nie vorstellen können dass ich hier landen würde und ich habe das Gefühl als würde ich erst anfangen. Was als Ziel begann nur zwei einstündige MMA-Kurse pro Woche zu absolvieren wurde zu meinem ersten Gürtel in MMA. Als ich das geschafft habe habe ich mir andere Ziele gesetzt wie zum Beispiel mein erstes 5-km-Rennen das sich in Halbmarathon und Hindernisrennen verwandelte. Dann kam ich zu einem Punkt an dem ich dachte ich müsse mit MMA die Dinge auf die nächste Stufe bringen. Ich wollte antreten. Niemals in einer Million Jahren hätte ich gedacht dass ich in gemischten Kampfkünsten antreten möchte. Ich habe mit ein paar Grappling-Turnieren begonnen und dann im vergangenen Dezember mein erstes Kickbox-Match bestritten.

Ich habe meinen Hintern trainiert und LIVESTRONG.COM während meines Trainingslagers verwendet um sicherzustellen dass ich für meinen Körper Gewicht habe kämpfen und dass ich mich gesund ernähre und meinen Körper auf die richtige Art und Weise treibe. Als ich mich für das Kickbox-Match einwog war ich 120 Pfund leichter als zu Beginn und wusste dass ich bereits gewonnen hatte. Nach drei harten Runden gegen einen harten Gegner riefen sie meinen Namen und hoben meine Hand: Ich habe genau dort im Ring geweint!

Im Mai habe ich mein bisher größtes Ziel erreicht. Ich bin für meinen ersten MMA-Kampf in den Käfig gekommen. Nur in den Käfig zu steigen war eine große Feier für all die harte Arbeit die ich geleistet hatte. Ich war überwältigt von der unglaublichen Unterstützung die ich von den Leuten bei Five Element MMA und meinen Freunden meiner Familie und meinen Teamkollegen erhielt. Das Mädchen das nie viele Freunde in der Schule hatte hatte jetzt eine riesige Familie um sich die sie anfeuerte egal wie verrückt die Ziele waren. Gesund zu werden und all diese Ziele zu erreichen hat mir Vertrauen gegeben das mein Leben komplett verändert hat. Während ich mich immer noch mit Angstproblemen befasse sind sie viel leichter zu handhaben. Ich bin nicht länger depressiv und freue mich auf das was jeder Tag bringt. Am wichtigsten ist dass ich endlich mein Leben zurück habe - und ich bin fest entschlossen es großartig zu machen!

Derzeit bereite ich mich darauf vor viel mehr im MMA- und Kickboxing-Bereich zu bestehen. LIVESTRONG.COM war für mich von entscheidender Bedeutung um beim Essen insbesondere jetzt wenn ich zum ersten Mal mit Gewichten trainiere auf dem richtigen Weg zu bleiben. Mein Ziel ist es ein Athlet zu sein und LIVESTRONG.COM gibt mir das Gefühl dass ich es bin und hält mein Training und meine Ernährung auf dem neuesten Stand.

Ein weiteres großes Ziel von mir ist es weiterhin das zurückzugeben was mir gegeben wurde . Ich arbeite jetzt in Richtung meines braunen Gürtels und habe angefangen mehr zu trainieren. Ich hätte nie gedacht dass ich das Selbstvertrauen hätte zu coachen und ich muss sagen dass ich es liebe. Es ermöglicht mir meine Leidenschaft für diesen Sport mit anderen zu teilen und ihnen die gleichen lebensverändernden Vorteile zu bieten. Es war erstaunlich zu sehen wie sehr die MMA-Schule gewachsen ist. Ich bin von einem der wenigen Mädchen dort auf mehr als 30 erstaunlich starke Frauen übergegangen und hoffe die erstaunlichen geistigen und körperlichen Vorteile der Kampfkunst weiterhin an alle weitergeben zu können.

Geschrieben von: Kelly Ploughe