Wie Laura S. mit dem MyQuit-Coach von LIVESRONG.COM mit dem Rauchen aufgehört hat

LIVESTRONG.COM Benutzername: Lauranada

(Mitglied seit 2009)

Alter: 33

Anzahl der gerauchten Jahre: 13

Rauchfrei seit: 22. April 2011

LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Leben vor Ihrem Beitritt zu LIVESTRONG.COM? und mit dem Rauchen aufzuhören?

Ich habe mit dem Rauchen begonnen als ich 15 Jahre alt war weil ich dachte es wäre eine großartige Möglichkeit mit meiner Angst umzugehen. Mit 18 Jahren war ich Kettenraucher und rauchte bis zu eineinhalb Packungen pro Tag. Ich habe geraucht als ich ängstlich traurig glücklich war und mich dafür belohnen wollte dass ich nach der Arbeit vor dem Frühstück nach dem Duschen eine Schulaufgabe beendet habe - sozusagen. Ich habe gerne geraucht. Es war meine Entschuldigung Pausen einzulegen und Kontakte zu knüpfen und es war eine großartige Zeit um meine Gedanken zu verarbeiten.

Mir gefiel jedoch nicht wie ich roch. Ich fühlte mich jedes Mal schrecklich wenn ich fliegen musste was oft der Fall war. Ich habe sogar zweimal Anschlussflüge verpasst weil ich außerhalb des Flughafens geraucht habe! In meinen späten Zwanzigern stellte ich fest dass ich einen anhaltenden Husten entwickelt hatte und viel schnarchte. Ich habe immer nach Zigaretten gestunken und einige meiner Kollegen haben mir das auch erzählt. Ich war übergewichtig Ich konnte nicht wirklich laufen oder radeln wie andere. Ich habe mich davon überzeugt dass Sport einfach nicht mein Ding ist.

Während der 13 Jahre als aktiver Kettenraucher habe ich mehr als 15 Mal versucht aufzuhören aber ich konnte einfach nicht mit der Angst umgehen die ich fühlte bei dem Gedanken nie wieder zu rauchen. Ich konnte es immer rechtfertigen für mich und andere zu rauchen: "Jeder stirbt an etwas" oder "Wen interessiert das Geld? Ich würde es sowieso für etwas anderes ausgeben!" Schließlich erschreckte mich der Gedanke eines Tages so krank zu werden dass ich nicht mehr laufen konnte. Irgendwann entschied ich dass ich nicht wirklich die Kontrolle über mich selbst hatte wenn ich nicht aufhören konnte wann immer ich wollte und ich wusste dass ich rauchfrei sein wollte. Ich schwor mir dass ich versuchen würde bis zu meinem 30. Geburtstag wieder aufzuhören.

LIVESTRONG.COM: Was war Ihre Inspiration um eine Änderung vorzunehmen?

Ein paar Freunde die auch stark rauchten Vor ein paar Jahren habe ich mit dem Rauchen aufgehört und das war eine große Inspiration. Sie gaben mir die Hoffnung dass es möglich war am Wochenende aufzuhören und trotzdem mit Freunden auszugehen Kaffee zu genießen und ein normales Leben zu führen. Am 22. April 2011 wachte ich auf und trank eine Zigarette und einen Kaffee. Ich entschied dass dies mein letzter sein würde. Es dauerte weniger als einen Monat bis zu meinem 30. Geburtstag und ich wollte es noch einmal versuchen. Ich legte ein Nikotinpflaster an nahm ständig am LIVESTRONG-Forum für Raucherentwöhnung teil und benutzte eine nikotinfreie elektronische Zigarette als ich hinausging und Angry Birds auf meinem Handy spielte um mich abzulenken. Ich habe den Patch nur ein paar Wochen lang benutzt weil ich vergessen habe ihn auf Reisen durch Europa mitzunehmen und irgendwann merkte ich dass ich ihn nicht wirklich brauchte. Was ich brauchte war die Unterstützung Ermutigung und das Beispiel der Mitglieder der LIVESTRONG-Community.

LIVESTRONG.COM: Wie hat LIVESTRONG.COM Ihnen geholfen mit dem Rauchen aufzuhören?

Die Mitglieder der Die LIVESTRONG-Community war sehr freundlich und unterstützend und ich fing an einige großartige Leute zu treffen mit denen ich immer noch online in Kontakt stehe. Ich glaube ich habe mich endlich wie ein Nichtraucher gefühlt als ich mit dem Radfahren angefangen habe. Ich bin lange Strecken gefahren und Hügel hinauf gefahren und jedes Mal wenn ich merkte dass ich den ganzen Tag nur frische Luft atmete fühlte ich mich dankbar und erleichtert endlich Nichtraucher zu sein.

LIVESTRONG.COM: Was war Ihr Unterstützungssystem? wie?

Ich glaube viele Leute haben daran gezweifelt dass ich mit dem Rauchen aufhören könnte weil es so ein Teil meiner Persönlichkeit war. Mein Mann hat mich sehr unterstützt obwohl er gelegentlich immer noch ein sozialer Raucher ist. Persönlich musste ich akzeptieren dass ich das nicht konnte. Ich bin besser dran nie zu rauchen. Ich fand die meiste Unterstützung online da ich das Gefühl hatte frei sprechen und auch andere unterstützen zu können. Es war ein großer Teil meines Erfolgs für andere da zu sein die auch versucht haben aufzuhören.

LIVESTRONG.COM: Wie haben Sie Ihre Strategie für das Aufhören festgelegt?

Ich hatte schon früher versucht mit dem kalten Truthahn aufzuhören Ich war neun Monate lang erfolgreich rauchfrei als ich 22 Jahre alt war. Ich nahm Chantix ein bekam aber Nebenwirkungen. Ich habe

Die einfache Möglichkeit mit dem Rauchen aufzuhören von Allen Carr gelesen und seine Lernkarten verwendet bin Online-Selbsthilfegruppen beigetreten und habe online nach Methoden zum Aufhören gesucht. Dies dauerte einige Jahre bis ich Ende 2010 die MyQuit Coach-App von LIVESTRONG entdeckte.

Nach dem Start von MyQuit Coach hatte ich die ersten sechs Monate immer noch Probleme. Ich würde mich für Kündigungsfristen entscheiden und mich dann wirklich ängstigen. Ich hatte Mühe weniger als fünf Zigaretten pro Tag zu rauchen und fühlte mich sehr schuldig weil ich nicht stark genug war um aufzuhören. Es schien als würde nichts für mich arbeiten. Ich war weiterhin im Forum der Community für Raucherentwöhnung von LIVESTRONG vertreten und eines Tages drückte ich meine Enttäuschung darüber aus "nicht gut genug zu sein um aufzuhören". Ein Mitglied der Community mit einem großartigen Sinn für Humor hat sich an mich gewandt und mir geholfen zu erkennen dass ich zu hart für mich selbst bin. Das war ein Wendepunkt und ich fing an mich selbst und das was ich als mein Versagen betrachtete weniger zu beurteilen.

LIVESTRONG.COM: Was war die größte Herausforderung vor der Sie standen?

Ich trinke gern in Gesellschaft und ich liebe Kaffee. Diese beiden Dinge waren meine größten Auslöser für das Rauchen. Ich fing an eine nikotinfreie E-Zigarette zu benutzen als ich ausgegangen bin. Aber überraschenderweise war es wirklich das was ich am meisten brauchte um meine Fortschritte in der MyQuit Coach-App als Nichtraucher zu verfolgen. Das Spielen von Spielen auf meinem Handy hat mir geholfen das intensive Verlangen zu ignorieren das ich anfangs hatte.

LIVESTRONG.COM: Welchen Ratschlag für den Erfolg möchten Sie mit anderen teilen die gerade erst anfangen oder noch Schwierigkeiten haben aufzuhören Rauchen?

Haben Sie keine Angst vor dem Scheitern. Gehen Sie einfach auf sich selbst und versuchen Sie es weiter. Liebe dich selbst und verstehe dass es für einige von uns sehr schwer ist aufzuhören aber es ist nicht unmöglich. Versuchen Sie alles was Sie können und geben Sie nicht auf. Wir sind alle verschieden und die Methode die für Sie funktioniert ist möglicherweise nicht die gleiche wie für andere.

LIVESTRONG.COM: Wie ist Ihr Leben jetzt?

Ich unterschreibe immer noch Melden Sie sich im Community-Forum von LIVESTRONG an um von Zeit zu Zeit Ermutigungen auszutauschen. Ich möchte dass andere erkennen dass es möglich ist aufzuhören. Ich mache jetzt Dinge die ich niemals getan hätte wenn ich weiter geraucht hätte. Ich bin von nie in meinem Leben gelaufen zu halben Marathons. Ich fahre auch gerne 20 oder mehr Meilen mit meinem Fahrrad an freien Tagen nur zum Spaß. Das Beste von allem ist dass ich aufgehört habe zu schnarchen und zu husten wie ich es früher getan habe und ich fühle mich jetzt in meinen Dreißigern viel besser als jemals in meinen Zwanzigern