Schwimmtraining für Kinder

enn Sie Ihr Kind zu einem gesunden Lebensstil ermutigen möchten sollten Sie es mit unterhaltsamen körperlichen Aktivitäten vertraut machen die bereits in der frühen Kindheit beginnen. Laut einem Bericht der American Medical Association hat sich die Adipositasrate bei Kindern seit den 1970er Jahren verdreifacht. Das Schwimmen eine Aktivität für jedes Alter nutzt den ganzen Körper um effektiv zusätzliche Kalorien zu verbrennen und die Fitness zu fördern.

Altersanforderungen und Bedenken

Bis vor kurzem empfahl die American Academy of Pediatrics Wassersicherheitsklassen für Kinder unter 4 Jahren Aufgrund der Zunahme der Todesfälle durch Ertrinken von Kleinkindern empfiehlt die Akademie nun dass Kinder bereits im ersten Jahr schwimmen lernen. Weitere Überlegungen betreffen den Einfluss der Entwicklung und Koordination Ihres Kindes auf seine Fähigkeit eine neue Aktivität zu lernen und auszuführen. Beim Schwimmen werden große Muskelgruppen wie Brust Arme und Beine beansprucht. Da sich Kinder in Bezug auf Kraft und Koordination von innen nach außen entwickeln sind neue Bewegungsmuster herausfordernd und frustrierend. Bieten Sie Unterstützung und Geduld während Sie Ihre Schwimmfähigkeiten verbessern.

Blasen und Grundlagen

Schaffen Sie eine sichere und komfortable Atmosphäre für Kinder. Wählen Sie einen beheizten Pool da jüngere Kinder mit geringerer Wahrscheinlichkeit eine kalte Umgebung vertragen. Beginnen Sie mit den Grundlagen wie zum Beispiel das Gesicht nass zu machen. Blasen um Atem anzuhalten und auszuatmen oder ins Wasser zu blasen. Als nächstes bringen Sie Ihrem Kind bei auf dem Rücken zu schweben indem Sie es von unten abstützen und dazu ermutigen Beine und Arme zu strecken.

Beispiel-Workouts

Sobald Ihr Kind sich im Wasser wohlfühlt beginnen Sie mit der Einführung von Elementen von Schwimmbewegungen mit Schwimmhilfen wie einem Torso-Float und einem Handheld-Kickboard. Bitten Sie die Kinder über das flache Ende des Pools mit dem Rumpfschwimmer und dem Kickboard von einer Seitenwand zur anderen zu treten. Wenn das Kind selbstsicher wird nehmen Sie den Vorwärtskriechschlag auf. Weisen Sie ihn an hart zu treten und seine Arme langsam zu bewegen. Dies entwickelt sein Gespür für Koordination und unabhängige Flotation. Entfernen Sie als Nächstes den Rumpfschwimmer und verwenden Sie ein Kickboard damit das Kind den Kick über dieselbe Distanz flattert. Diese Entwicklung fördert das Selbstvertrauen und die Stärke der Rumpfmuskulatur.

Schwimm- und Tauchspiele

Verwenden Sie Spiele um das Selbstvertrauen und die Motorik zu stärken. Werfen Sie bunte Objekte die in die Mitte des flachen Beckenendes schweben. Bitten Sie das Kind zu schwimmen um das Objekt zu holen. Als nächstes werfen Sie schwerere Gegenstände die sinken; Wiederholen Sie die gleiche Übung. Dies bringt Kindern bei unter Wasser zu tauchen und den Atem anzuhalten wodurch die Lungenkapazität und die Koordination der Atmung verbessert werden