Gründe und Auswirkungen von Training

raining spielt eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Tatsächlich empfehlen die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dass alle Erwachsenen in den USA mindestens 150 Minuten pro Woche Sport treiben um gesund zu bleiben. Die Trainingsintensität kann abhängig von Ihrer allgemeinen Fitness Ihren Trainingsgründen und Ihren Zielen variieren.

Trainingsmotivation

Menschen trainieren aus vielen Gründen. Zum Beispiel kann jemand der stark übergewichtig ist Sport treiben um seine Gesundheit durch Gewichtsverlust zu verbessern. Andere können aus Gründen des Aussehens trainieren beispielsweise um einen bestimmten Muskeltonus zu erreichen. Einige können als Teil einer Doppelrolle mit Diät gerade trainieren um gesund zu bleiben. Wieder andere können aus der Not heraus trainieren um Krankheiten wie Diabetes oder Herzerkrankungen abzuwehren oder zu bekämpfen.

Gewichtseffekte

Eine der auffälligsten Auswirkungen des Trainings sind die körperlichen Veränderungen die aufgrund des Verlusts auftreten von Körperfett. Während Sie trainieren verbrennt Ihr Körper Kalorien. Wenn durch Bewegung und tägliche Körperaktivität mehr Kalorien verbrannt werden als durch die Nahrung die Sie zu sich nehmen verbraucht werden werden überschüssige Fettspeicher im Körper genutzt und zur Energiegewinnung verbrannt was zu einem Gewichtsverlust führt.

Herzeffekte

Bewegung verursacht auch spürbare Auswirkungen auf das Herz. Wenn Sie Ihre Muskeln trainieren sei es durch Krafttraining oder Aerobic trainieren Sie auch Ihr Herz das ein Muskel ist. Sport stärkt das Herz und lässt es leichter Blut durch den Körper pumpen was wiederum den Druck an den Wänden Ihrer Blutgefäße senkt und den Blutdruck senkt. Übung hat auch mehrere andere Vorteile für das Herz einschließlich der Erhöhung des guten HDL-Cholesterinspiegels der Senkung des schlechten LDL-Cholesterinspiegels und der Verringerung von Entzündungen in den Arterien so die UMMC (University of Maryland Medical Center). Alle diese Vorteile tragen zur Vorbeugung von Herzerkrankungen bei.

Krankheitspräventionseffekte

Zusammen mit Herzerkrankungen können die Risiken für verschiedene andere chronische Krankheiten durch körperliche Betätigung erheblich verringert werden. Zum Beispiel hilft Bewegung die Wirksamkeit der Insulinproduktion und -verwendung zu steigern und Probleme mit Typ-2-Diabetes zu verringern. Sport kann auch dazu beitragen Probleme mit dem metabolischen Syndrom zu vermeiden und kann sogar dazu beitragen bestimmte Arten von Krebs vorzubeugen indem das Risiko von Zellschäden und Mutationen im Körper verringert wird. Psychologische Auswirkungen Über die physischen Auswirkungen von Sport hinaus treten psychologische Auswirkungen auf . Einer der wichtigsten Bereiche in denen dieser Zusammenhang untersucht wurde sind die Auswirkungen von Bewegung auf Angstzustände und Depressionen. Wenn Sie Sport treiben produziert Ihr Körper "Wohlfühl" -Chemikalien sogenannte Endorphine die auf natürliche Weise dazu beitragen können die Faktoren zu behandeln die zu Depressionen und Angstzuständen beitragen schlägt der American Council on Exercise vor