Ist es normal zu bluten, wenn Sie trainieren?

ie Vorteile von Training sind gut dokumentiert. Gewichtskontrolle Herzgesundheit und eine verbesserte Lungenkapazität zählen zu den zahlreichen positiven Effekten die negative Auswirkungen von intensivem Training bei weitem überwiegen. Während des Trainings können jedoch verschiedene Arten von Blutungen auftreten insbesondere während des Ausdauertrainings.

Hautscheuern

Scheuern tritt auf wenn Ihre Kleidung oder andere Ausrüstung an Ihrer Haut reibt. Ihre Haut wird trocken dann gereizt und beginnt zu knacken und zu bluten. Wenn Sie ein Langstreckenrennen gefahren sind und bemerkt haben dass Läufer insbesondere Männer mit Blutflecken auf ihren Hemden über die Ziellinie kommen liegt dies normalerweise am Wundscheuern ungeschützter Brustwarzen. Scheuern kann überall auftreten betrifft jedoch im Allgemeinen die inneren Oberschenkel Oberarme und alle Stellen an denen eine Naht an Ihrer Kleidung vorhanden ist. Vermeiden Sie Scheuern indem Sie geeignete Kleidung für Ihren Sport auswählen einschließlich Kompressionsshorts oder -strumpfhosen oder technische Kleidung die richtig sitzt. Vermeiden Sie grobe Materialien und probieren Sie Ihre Kleidung während des Trainings aus bevor Sie sie für eine längere Veranstaltung tragen. Durch Auftragen eines Schmiermittels wie Vaseline oder eines anderen sportspezifischen Gleitmittels auf Risikobereiche wird das Risiko von Scheuern weiter verringert. Wenn Sie sich scheuern behandeln Sie den Bereich wie eine offene Wunde und halten Sie ihn sauber trocken und mit einem sterilen Stück Gaze bedeckt.

Vaginale Blutungen

Frauen bei denen bei hoher Intensität leichte Blutungen auftreten Übung sollte zuerst sicherstellen dass sie nicht schwanger sind da Spotting eine häufige Nebenwirkung der Schwangerschaft ist. Vorausgesetzt Sie sind nicht schwanger möchten Sie möglicherweise leichte Blutungen während des Trainings als Zeichen dafür nehmen dass Sie Ihren Körper zu stark belasten. Es ist üblich dass Ihre Periode während eines intensiven Trainings heller wird oder seltener wird aber Blutungen können ein Zeichen dafür sein dass Sie zu viel tun. Einige Frauen speken während des Eisprungs aber wenn dies für Sie kein normales Ereignis ist können Sie Ihr Training so lange fortsetzen bis die Flecken verschwunden sind.

Rektale Blutungen

Hämorrhoiden und Fissuren sind häufige Ursachen für rektale Blutungen bei Ausdauersportlern. Diese Probleme betreffen insbesondere Anfänger deren Körper noch nicht an die erhöhte Reibung und den Schweiß gewöhnt sind den ihr Körper während des Trainings erzeugt. Eine andere Ursache ist eine als Ischämie bekannte Erkrankung bei der die Durchblutung bestimmter Bereiche des Dickdarms während des Trainings abnimmt. Dr. Cathy Fieseler schlägt im Running Times Magazine vor Ibuprofen und Aspirin bei Schmerzen im Zusammenhang mit Rektalblutungen zu vermeiden da beide Medikamente Blutungen fördern und daher kontraproduktiv sind. Sie erklärt: "Je länger das Training zur Routine wird desto besser sollte sich das Problem lösen."

Durch Sport verursachte Nasenbluten

Während des Trainings steigt der Blutdruck. Dieser Anstieg des Blutdrucks kann dazu führen dass Blutgefäße in Ihrer Nase platzen. Nasenbluten treten häufiger bei Personen auf die bei kaltem trockenem Wetter trainieren. Wenn Ihre Nase blutet stoppen Sie Ihr Training und neigen Sie den Kopf nach vorne. Drücken Sie das Ende Ihrer Nase zusammen bis die Blutung aufhört. Da bei bestimmten Arten von Medikamenten wie Warfarin Nasenbluten durch sportliche Betätigung auftritt wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn Sie während der Einnahme eines verschreibungspflichtigen Medikaments Blutungen verspüren Ungewöhnliche Blutungen suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Achten Sie auf Anzeichen von Schock und Blutungen darunter flache Atmung Schwindel und Verwirrung. Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch oder fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie rezeptfreie Medikamente zur Behandlung von Blutungen einnehmen. Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zur Minimierung vieler übungsbedingter Blutungen. Trinken Sie also während Ihres gesamten Trainingsprogramms viel Wasser.