Wie man mehr natürliches HGH produziert

Das Akronym HGH steht für menschliches Wachstumshormon. Dies ist ein zentrales Hormon das in der Hypophyse produziert wird. eine erbsengroße Drüse im unteren vorderen Teil des Gehirns. Während der Jugend wird Wachstumshormon freigesetzt um das Wachstum des Körpers zu fördern. Im Erwachsenenalter ist menschliches Wachstumshormon wichtig für die Knochenstärke den Stoffwechsel und den Muskelerhalt. Menschen mit niedrigem HGH-Spiegel greifen häufig auf synthetische Formen zurück um ihren Spiegel zu steigern. Diese Kunststoffe können jedoch schädliche Nebenwirkungen haben und das menschliche Wachstumshormon kann auch durch einen natürlichen Ansatz gesteigert werden.

Schlafen Sie reichlich. Schlaf ist für das tägliche Funktionieren unerlässlich. Wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist werden Sie ein niedriges Energieniveau eine beeinträchtigte Gehirnfunktion und ein niedriges HGH-Niveau haben. In der ersten Stunde in der Sie schlafen tritt in Ihrem Körper eine hohe HGH-Freisetzung auf. Laut den Centers for Disease Control sollten Erwachsene 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen. Kohlenhydrate werden zur sofortigen Energiegewinnung verwendet oder zu einem späteren Zeitpunkt in Leber und Muskeln gespeichert. Einfache Kohlenhydrate erhöhen den Blutzuckerspiegel schnell und können den Insulinspiegel erhöhen. Dies kann sich negativ auf die HGH-Werte auswirken. Vermeiden Sie Kohlenhydrate mit hohem Zuckergehalt wie Weißmehlprodukte Süßigkeiten Kekse Kuchen und Erfrischungsgetränke.

Machen Sie zusammengesetzte Übungen. Zusammengesetzte Übungen umfassen mehr als eine Muskelgruppe und mehr als eine Gelenkbewegung. Diese Übungen verursachen einen hohen Grad an Muskelrekrutierung und können dabei helfen Ihren HGH-Spiegel zu erhöhen. Beispiele für Übungen sind Liegestütze Klimmzüge Schulterdrücken Rückenlehnen Kniebeugen und Ausfallschritte.

Trainieren Sie mit hoher Intensität. Je intensiver Sie trainieren desto mehr Wachstumshormon setzen Sie frei. Machen Sie zwischen Ihren Sätzen kurze Pausen und machen Sie hohe Sätze mit hohen Gewichten und niedrigen Wiederholungen. Ein Beispiel hierfür sind 6 bis 10 Sätze mit 3 bis 6 Wiederholungen mit Pausen von 30 bis 45 Sekunden.

Essen Sie vor dem Training kein Fett. Wenn Sie in der Stunde vor dem Training viel Fett zu sich nehmen kann der HGH-Spiegel sinken. Essen Sie vor dem Training eine Mahlzeit mit einem Gleichgewicht aus Protein und komplexen Kohlenhydraten. Ein Beispiel wäre eine Tasse Joghurt mit etwas Obst.

Entspannter werden. Stress und Angstzustände können Ihr tägliches Leben stören und Ihren HGH-Spiegel senken. Nehmen Sie an Entspannungsaktivitäten teil um ruhiger zu werden wie Yoga meditatives Atmen Tai-Chi Muskelentspannung und Musikhören.