Wie Stress und Cortisol den Stoffwechsel beeinflussen

er Stoffwechsel ist der Prozess bei dem Ihr Körper Ihre Kalorienaufnahme in Energie umwandelt. Eine Reihe von Faktoren bestimmen den Kalorienverbrauch Ihres Körpers darunter die Kalorienaufnahme körperliche Aktivität und grundlegende Körperfunktionen wie Atmung Blutkreislauf Zellreparatur und Regeneration. Stress der durch Schlafmangel oder eine ernsthafte Bedrohung verursacht wird kann sich auf die Stoffwechselrate auswirken.

Reaktion des Körpers auf Stress

Ihr Körper ist fest verdrahtet um auf Stresssituationen durch bestimmte chemische Reaktionen zu reagieren die als Reaktion bezeichnet werden Die Antwort auf "Kampf oder Flucht". Es ist ein Rückfall in die frühen Tage der Menschen als die täglichen Bedrohungen durch Angreifer und Raubtiere real waren. Familiensorgen und Arbeitsfristen Während eines stressigen Ereignisses scheiden Ihre Nebennieren eine Reihe von Hormonen aus einschließlich Cortisol.

Funktion von Cortisol

Das Hormon Cortisol bereitet Sie auf Maßnahmen vor um sich zu wehren oder weglaufen indem Zucker in Form von Glukose in den Blutkreislauf freigesetzt wird Glukose ist die primäre Energiequelle für Ihre Muskeln einschließlich des Gehirns. Sie hilft Ihnen sich schnell zu bewegen und schnell zu denken. Gleichzeitig löst die Cortisolfreisetzung einen Anstoß aus Weitere Maßnahmen zur Überwindung der Stresssituation einschließlich Unterdrückung der Reaktionen des Immunsystems und Verlangsamung der Verdauungsfunktionen. Wenn die Verdauung verlangsamt wird kann das Essen zu lange im Magen bleiben was nach Angaben des Nationalen Instituts für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen zu gesundheitlichen Problemen wie Darmblockaden führen kann.

Wie wirkt sich Cortisol auf den Stoffwechsel aus?

Ständig erhöhter Stress kann zu Schlaflosigkeit Depressionen und Übergewicht führen. Cortisol beeinflusst den Stoffwechsel durch die Bildung von Glukose. Eine stressbedingte Gewichtszunahme ist jedoch in erster Linie auf eine Kombination aus geringer körperlicher Aktivität und erhöhter Kalorienaufnahme zurückzuführen die wahrscheinlich durch Symptome von anhaltendem Stress wie Depressionen und Müdigkeit ausgelöst wird. Übermäßiges Cortisol im Körper kann eine schwerwiegende Erkrankung namens Cushing-Syndrom verursachen eine Clusterstörung mit Symptomen wie Gewichtszunahme Depression Bluthochdruck und Diabetes.

Steigern des Stoffwechsels und Steuern von Stress

Eine primäre Erkrankung Der Weg um den Stoffwechsel zu steigern und Stress abzubauen führt über körperliche Betätigung. Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Gehen verbrennen Kalorien. Vergiss nicht auch in den Kraftraum zu gehen. Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten als Fett. Aus diesem Grund beeinflusst das Krafttraining die Stoffwechselrate deutlich. Die stressreduzierenden Wirkungen von Training sind ebenfalls gut dokumentiert. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt mindestens 20 Minuten Bewegung pro Tag um Stress abzubauen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern