So verbessern Sie den Hormonhaushalt

as Gleichgewicht Ihrer Hormone ist ein Ganzkörperprozess. Der Hormonausgleich ist viel mehr als Östrogen oder Testosteron - Sie müssen sich auch die Nebennierenhormone Insulin Schilddrüsenhormone und sogar die Hypophysenhormone aus dem Gehirn ansehen. Obwohl bestimmte Hormonzustände ihre eigenen Behandlungen erfordern gibt es einige einfache Ganzkörperstrategien die Ihrem Körper helfen auf natürliche Weise in einen ausgeglichenen Zustand zurückzukehren.

Faser

Faser klingt zu einfach um bei einem komplexen Problem zu helfen wie Hormone aber es ist tatsächlich eines der besten Werkzeuge die Sie verwenden können. Alle Ihre Hormone müssen genau wie jede andere Verbindung die in Ihrem Blut schwimmt von Ihrer Leber entgiftet werden wenn Ihr Körper mit ihnen fertig ist. Ihre Leber sondert sie in Ihren Darm ab wo sie aus Ihrem Körper austreten sollen aber das ist nicht immer der Fall und Ihr Körper gewinnt diese Abfallhormone häufig zurück wenn Sie versuchen sparsam zu sein. Laut Hub Pages können die Ballaststoffe die Sie essen dazu beitragen diese Abfallhormone zu binden und zu verhindern dass sie wieder resorbiert werden. Die meisten Amerikaner essen nicht genug Ballaststoffe. Eine Steigerung der täglichen Aufnahme auf 25 bis 30 g kann daher ein guter Start in den Hormonhaushalt sein.

Übung

Übung steigert den Stoffwechsel fördert die Herzfrequenz und steigert den Blutdruck Im Allgemeinen bringt Ihr Körper alles in Bewegung. Laut Dr. Robyn Jacobs M. D. auf ihrer Website Hygeia Woman ist Bewegung einer der wichtigsten Faktoren für den Ausgleich der Hormone des gesamten Körpers. Sport hilft dabei Ihr Insulin und Ihren Blutzucker zu normalisieren Ihr Cortisol und Ihre Stresshormone zu mildern und sogar die richtige Umwandlung Ihrer Sexualhormone aufrechtzuerhalten. Einfach ausgedrückt ist Bewegung eines der wichtigsten Instrumente Ihres Körpers zur Hormonselbstregulation.

Flüssigkeitszufuhr

Dehydration auch wenn sie sehr mild ist führt zu einem Anstieg Ihrer Stresshormone da der Körper Dehydration als interpretiert lebensbedrohliche Situation. Wenn Ihre Stresshormone ansteigen kommt es zu einer Kaskade von Veränderungen Ihrer Schilddrüsen- und Sexualhormone sowie Ihres Insulins. Im Kopf wissen Sie vielleicht dass Sie sich jederzeit ein Glas Wasser einschenken können aber Ihr Körper denkt immer noch an das Grundüberleben. Dr. Robyn Jacobs schlägt vor 1 Unze zu trinken. Wasser für alle 2 Pfund. vom Körpergewicht pro Tag. Dies bedeutet wenn Sie ein £ 150 sind. Person sollten Sie 75 Unzen trinken. jeden Tag Wasser um Ihr Hormongleichgewicht aufrechtzuerhalten