Gewichtheben wirkt sich auf Ihre Nebennieren aus

ie meisten Gewichtheber sind sich wahrscheinlich des viszeralen Gefühls bewusst das sie während einer intensiven Trainingseinheit verspüren wodurch Kraft und Ausdauer gesteigert werden. Dieses Gefühl wird durch eine Veränderung der Gehirnchemie durch die Hormone der Nebennieren im Bauch verursacht. Es hilft dabei die Reaktionen auf den vom Körper erlebten Stress zu fördern.

Definition

Die Nebennieren sind zwei dreieckige Organe die direkt auf den Nieren sitzen. Sie sind jedoch in keiner Weise funktional mit den Nieren verbunden. Der Zweck einer Gewebedrüse bei Tieren besteht darin Substanzen zur Freisetzung in die Blutbahn oder in bestimmte Körperhöhlen zu synthetisieren. In diesem Fall setzen die Nebennieren Hormone frei die zur Stressregulierung beitragen.

Typen

Es gibt drei Hauptklassen von Nebennierenhormonen. Zu den Glukokortikoiden gehören Hormone wie Cortisol die wichtige kardiovaskuläre metabolische immunologische und homöostatische Funktionen regulieren. Zu den Katecholaminen gehören Hormone wie Adrenalin Noradrenalin und Dopamin die den Reiz und die Kampf- oder Flugmechanismen regulieren. Schließlich sind Mineralocorticoide an der Retention von Natrium und anderen Mineralien beteiligt.

Auswirkungen

Wenn Sie unter Stress stehen signalisiert Ihr Gehirn den Nebennieren dass sie mehr Katecholamin-Adrenalin produzieren. Adrenalin verursacht ein erhöhtes Gefühl von Angst Blutdruck und Herzfrequenz. Während des Trainings und beim Gewichtheben kann Adrenalin auch in Energie umgewandelt und verbrannt werden. Aus diesem Grund können durch körperliche Betätigung Verspannungen auf gesunde und kontrollierte Weise gelöst werden.

Warnung

Cortisol ist ein katabolisches Hormon das bedeutet dass es größere Moleküle und Gewebe in kleinere Teile zerlegt. Cortisol wird hauptsächlich als Reaktion auf Stress freigesetzt aber Übertraining kann auch den Cortisolspiegel erhöhen. Zu viel Cortisol zerstört Muskelgewebe trägt zur Fettspeicherung bei und beeinträchtigt die anabole Wirkung von Testosteron und Wachstumshormonen. Eine richtige Ernährung Schlaf Bewegung und Stressabbau können diesen Effekten entgegenwirken.

Überlegungen

Einige populäre Bücher und Websites behaupten dass eine übermäßige Stimulation der Nebennieren durch Bewegung und Gewichtheben zu einer Erkrankung führen kann die als Nebennierenermüdung bekannt ist. Dies äußert sich in Erschöpfung Körperschmerzen und Verdauungsproblemen. Laut Dr. Todd B. Nippoldt von der Mayo-Klinik ist Nebennierenermüdung jedoch keine akzeptable medizinische Diagnose. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren wenn bei Ihnen eine Kombination dieser Symptome auftritt.