Wie Sie prädiabetisch sein können und es nicht einmal wissen

ie halten sich für gesund. Sie sind jung trainieren regelmäßig und halten ein relativ gesundes Gewicht. Möglicherweise sind Sie schockiert wenn Sie feststellen dass Sie an Prädiabetes leiden könnten.

Es kann sogar Ernährungsexperten passieren: Fragen Sie einfach Dina Garcia registrierte Ernährungsberaterin und ehemalige Prädiabetikerin. In Garcias erstem Jahr als Ernährungsberaterin erfuhr sie dass sie prädiabetisch war.

Ihr neuer Job war sitzend und der Stress führte zu gelegentlichem Überessen. Sie trainierte regelmäßig und ernährte sich ziemlich gesund hatte aber eine moderate Gewichtszunahme die sie nur um ein paar Pfund in die Kategorie Übergewicht brachte.

Sie war schockiert als sie die Neuigkeiten erfuhr. „Ich war am Boden zerstört als mein Arzt mir sagte dass alle meine Labore großartig aussehen. Als ich dann eine Kopie anforderte und sie zu Hause überprüfte stellte ich fest dass ich prädiabetisch war.“

Tatsächlich obwohl mehr als Ein Drittel der Erwachsenen in den USA ist prädiabetisch die meisten wissen nichts davon. Die erstaunliche Wahrheit ist dass neun von zehn Menschen mit Prädiabetes keine Ahnung haben dass sie es haben so die Centers for Disease Control Prozent der 86 Millionen Amerikaner mit Prädiabetes wissen nicht wie es ihnen geht? Zum einen kann Prädiabetes verstohlen und leicht ignoriert werden da keine offensichtlichen Symptome auftreten. Tatsächlich sind viele Menschen davon betroffen die im Allgemeinen gesund zu sein scheinen.

Zweitens diskutieren die meisten Hausärzte dies nicht mit ihren Patienten. In einer Studie mit mehr als 11 Millionen Arztbesuchen verpassten Ärzte fast 80 Prozent der Möglichkeiten Patienten mit Prädiabetes zu beraten. Die Studie erscheint in der März-Ausgabe 2016 des Journal of American Board of Family Medicine.

Warum sprechen Ärzte nicht über Prädiabetes?

Um fair zu sein gibt es nur wenige wenige Ärzte die sich mit Prädiabetes auseinandersetzen mit ihren Patienten und verweisen verantwortungsbewusst auf qualifizierte Ernährungsberater und zertifizierte Diabetesberater. Es gibt jedoch noch viel Raum für Verbesserungen.

Um das Problem besser zu verstehen bietet Dr. Barry Sears eine führende Behörde für entzündungshemmende Ernährung und Präsident der gemeinnützigen Stiftung für Entzündungsforschung Folgendes an: „Ein Teil des Problems ist dass Prädiabetes keine Krankheit ist und daher für den Arzt kein finanzieller Anreiz besteht sich damit zu befassen. “

Nitin Kumar MD Harvard-ausgebildeter und staatlich geprüfter Gastroenterologe und Gewichtsmanagement-Spezialist fügt hinzu:„ Ein mit Papierkram überfüllter und unter Zeitdruck stehender Arzt kann mit größerer Wahrscheinlichkeit ein unmittelbares medizinisches Problem lösen das mit einem Rezept oder einer Überweisung behandelt werden kann als eine Umstrukturierung des Lebensstils des Patienten vorzunehmen. “

Was ist gefährdet?

Dr. Kumar erinnert uns daran dass Diabetes in den USA die häufigste Ursache für Amputationen Erblindung bei Erwachsenen und Nierenversagen ist die eine Dialyse erfordern. "All diese Probleme zerstören unser Gesundheitssystem und machen Medicare bankrott" sagt Kumar.

Es ist jedoch nicht nur die Gefahr von Diabetes die Anlass zur Sorge gibt. Laut einer dreijährigen Johns Hopkins-Studie die im April 2016 in JAMA Neurology veröffentlicht wurde verursacht Prädiabetes selbst Nervenschäden und ist mehr als bisher angenommen. Die in der Studie beobachtete Art der motorischen Nervenschädigung (sogenannte Small-Fibre-Neuropathie) tritt am häufigsten bei ausgewachsenem Diabetes auf. Es kann brennende Schmerzen in den Füßen verursachen und ist ein Zeichen für eine weitere Verschlechterung der Nerven.

Überraschenderweise kam es bei Menschen mit Prädiabetes und Diabetes im Verlauf der Studie zu ähnlichen Raten von Schäden an kleinen Fasernerven. Diese Ergebnisse die zu den Bedenken hinsichtlich der öffentlichen Gesundheit hinzukommen sollten Ärzte dazu motivieren beim Screening auf Prädiabetes besonders wachsam zu sein.

Die gute Nachricht

Prädiabetes ist zu 100 Prozent reversibel. Garcia sagt: „Die Umkehrung meines Prädiabetes ist auf eine Kombination von Gewichtsverlust zurückzuführen (der sehr langsam vorkam). Er lernte wie ich meine Kohlenhydrataufnahme besser ausgleichen (nicht eliminieren) kann achtsames Essen angemessenen Schlaf verbessertes Stressmanagement und Meditation.“

Sie konzentrierte sich auf Möglichkeiten den Blutzucker zu verbessern und den Gewichtsverlust auf natürliche Weise zuzulassen. Sie fügt hinzu: „Vielen Menschen ist nicht klar welchen enormen Einfluss Stress auf die Blutzuckerkontrolle hat.“ Achtsames Essen ist für sie das wichtigste Instrument um Stress zu essen und die Portionskontrolle insgesamt zu verbessern Der erste Schritt ist das Bewusstsein. Stellen Sie bei Ihrem nächsten jährlichen Arztbesuch sicher dass Ihre Blutuntersuchung ein Screening auf Prädiabetes beinhaltet. Wenn Sie an Prädiabetes leiden ist die gute Nachricht dass einfache Änderungen der Ernährung und des Lebensstils in Zukunft einen großen Beitrag zur Verhinderung einer Diabetesdiagnose leisten können.

Lauren Harris-Pincus MS RDN Inhaberin von NutritionStarringYOU.com "Ein registrierter Ernährungsberater ist die perfekte Ressource um jemandem bei der Erstellung eines personalisierten Diät- und Lebensstilplans zur Kontrolle seines Blutzuckers und zum Stoppen oder Umkehren der Entwicklung von Diabetes zu helfen."

Was Sie heute tun können

Gesunde Lebensgewohnheiten sind Ihre beste Verteidigung. Übung zur sofortigen Verbesserung der Insulinsensitivität. Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit ausüben sollten Sie sich mindestens fünf Minuten pro Stunde an Ihrem Schreibtisch bewegen. Garcia empfiehlt zu Fuß zu gehen Treppen zu steigen und sich zu dehnen.

Halten Sie anschließend die Mahlzeiten im Gleichgewicht um einen gleichmäßigen Blutzuckerspiegel zu erzielen. Garcia hat das Akronym PF3 geprägt das für Protein Fett Ballaststoffe und Flüssigkeit steht. Sie verwendet das PF3-Konzept um Mahlzeiten und Snacks zuzubereiten die Blutzuckerspitzen verhindern und sie zufrieden stellen. Hier sind ihre sieben besten Ideen für gesunde Snacks:

• Orange + Pistazien

• Gekochtes Ei + Apfelscheiben

• Truthahn + Avocado + Vollkornbrot (halbes Sandwich)

• Quark + Sonnenblumenkerne + Gurkenscheiben

• Kefir + Erdbeeren + Babyspinat + Avocado + Hanfsamen (kleiner Smoothie)

• Cheddar + Spinat + Vollkorn Getreidetortilla (Quesadilla)

• Brühe + Grünkohl + Pilze + Cannellinibohnen + Olivenöl (Suppe)