Menschen, die dies in ihren Zwanzigern tun, werden in ihren Vierzigern ein gesundes Gehirn haben

enn Sie in Ihren Zwanzigern sind kann es verlockend sein sich Ihre Vierziger als ein mystisches Zeitalter vorzustellen das zu weit entfernt ist um sich Sorgen zu machen und für das es nicht relevant ist Du vorallem. Sind nicht beängstigende Dinge wie Herzkrankheiten hoher Blutdruck und hoher Cholesterinspiegel „Probleme älterer Menschen“?

Während die Welt im Moment als Ihre Auster erscheint zeigen neue Forschungen dass der Lebensstil Sie entscheidet Make in Your 20s wirkt sich direkt auf die Gesundheit Ihres Gehirns in Ihren 40ern aus. Mit anderen Worten: Wenn Sie auf Ihr Herz aufpassen indem Sie eine angemessene Diät einhalten und Sport treiben kann dies dazu führen dass Ihr Gehirn später nicht mehr schrumpft. Wir haben festgestellt dass Personen die im jungen Erwachsenenalter eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit hatten ein höheres Gehirnvolumen aufwiesen später im Erwachsenenalter “ erklärt der leitende Forscher Michael Bancks Postdoktorand an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago. Bewegung und Ernährung waren zwei der wichtigsten Komponenten zur Bekämpfung der Schrumpfung des Gehirns die mit Alzheimer und Demenz in Verbindung gebracht wurde. Die Studie die in der Fachzeitschrift Neurology veröffentlicht wurde basierte auf den Richtlinien von Life's Simple 7 Erstellt von der American Heart Association um Menschen zu helfen ihre Herzgesundheit zu verbessern. Zu den Empfehlungen gehören die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks und Cholesterins die Aufrechterhaltung eines niedrigen Blutzuckerspiegels die Aufrechterhaltung von Aktivität gesunde Ernährung Gewichtsabnahme und Raucherentwöhnung.

Forscher haben über drei Jahrzehnte 518 Personen mit einem Durchschnittsalter von 51 Jahren nachverfolgt der teilnehmer wurden zu beginn der studie dahingehend bewertet wie gut sie die richtlinien einhalten. für jede empfehlung wurde eine bewertung zwischen null und zwei punkten vergeben mit einer maximalen „herzgesunden“ bewertung von 14. es wurden nachuntersuchungen durchgeführt Alle zwei bis fünf Jahre und 25 Jahre nach Beginn der Studie wurden bei jedem Patienten Gehirnscans durchgeführt. Die Forscher nahmen dann die zu Beginn berechneten Werte und verglichen sie mit den Gehirnscans die 25 Jahre nach Beginn der Studie durchgeführt wurden. Die Ergebnisse zeigten dass für jede Verbesserung der Ausgangswerte eines Jugendlichen um einen Punkt eine Korrelation bestand für die Gesundheit des Gehirns später - "im Wesentlichen dasselbe wie ein Jahr weniger für die Alterung des Gehirns" erklärte Bancks. „Wenn die Punktzahl steigt sehen Sie ein besseres Ergebnis für die Gehirnstruktur.“

Und das würde bedeuten dass Ihr Gehirn wahrscheinlicher ist wenn Sie das Jahrzehnt damit verbringen zu trinken zu rauchen sesshaft zu sein und viele ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen die Konsequenzen tragen. Es ist wichtig anzumerken dass nicht alle Life’s Simple 7-Richtlinien das gleiche Gewicht hatten. Laut der Studie kann Rauchen Ihrer Gehirngesundheit mehr Schaden zufügen als alle anderen Faktoren da es mit einem geringeren Gehirnvolumen in Verbindung gebracht wurde.

Wo kommt die Verbindung zwischen Herz und Gehirn ins Spiel?

„Das Gehirn wird von diesem reichen Netzwerk von Blutgefäßen versorgt das das sauerstoff- und nährstoffreiche Blut liefert das für eine normale Funktion erforderlich ist“ erklärte Bancks. "Ein gesundes Herz sorgt dafür dass genügend Blut durch diese Blutgefäße gepumpt wird und gesunde Blutgefäße sorgen dafür dass das Netzwerk intakt ist um das gesamte Gehirn mit Nährstoffen und Sauerstoff zu versorgen." Feiern wie ein Rockstar - oder machen das immer noch - verzweifeln Sie nicht. Nutzen Sie das Wissen dieser Studie um jetzt gesunde Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen.

„Diese Ergebnisse sind aufregend da dies alles Veränderungen sind die jeder in jungen Jahren vornehmen kann um sich selbst zu helfen ein langes und gesundes Leben zu führen. Dies kann bedeuten dass sich die Herzgesundheit in jungen Jahren auf die Gehirnfunktion auswirkt. Es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich um diese Theorie zu bestätigen “ erklärte Bancks Eine Minute Laufen pro Tag hat erstaunliche Vorteile für Ihre Gesundheit. Außerdem finden Sie hier einige fantastische Rezepte zur Steigerung des Gehirns um Ihren Geist jung zu halten damit Sie sich an alle Lektionen erinnern können die Sie in jedem Alter von 20 Jahren lernen sollten.

Was denken SIE?

Sind Sie überrascht von den Ergebnissen dieser Studie? Glauben Sie dass die gesundheitlichen Entscheidungen die Sie in den Zwanzigern treffen einen signifikanten Einfluss auf Ihre spätere Gesundheit haben? Wird diese Studie Sie dazu inspirieren Ihre Gewohnheiten zu ändern?