Ist Haferflocken gut für Ihr Gehirn?

enn es um Gehirnfutter geht gehört Haferflocken zu den Top-Empfehlungen von Gesundheits- und Fitnessexperten. Gutes Essen trägt zur Langlebigkeit des Gehirns bei sowie zu kurzfristigen Vorteilen wie dem Erlernen neuer Testmaterialien und einer guten Leistung beim Testen. Hafer ist aus zahlreichen Gründen gut für Ihr Gehirn.

Brennstoff

Haferflocken liefern Glukose oder Blutzucker den Grundbrennstoff Ihres Gehirns. Das ist der Grund warum Kinder die ein gutes Frühstück zu sich nehmen in der Schule bessere Leistungen erbringen als solche die dies beispielsweise nicht tun bemerkt National Public Radio. Da der glykämische Index von Haferflocken niedrig ist steigt der Blutzucker langsam und stetig an was zu mehreren Stunden anhaltender Gehirnleistung führt. Im Gegensatz dazu verursachen zuckerhaltige Lebensmittel einen plötzlichen Anstieg gefolgt von einem Absturz des Blutzuckerspiegels.

Cholesterinsenker

Haferflocken senken Ihren Cholesterinspiegel. Aufgrund seiner löslichen Ballaststoffe gehört es zu den fünf besten cholesterinsenkenden Nahrungsmitteln von MayoClinic.com. Lösliche Ballaststoffe reduzieren das „schlechte“ Lipoprotein niedriger Dichte und die Cholesterinaufnahme in Ihren Blutkreislauf. Zu viel Fett und Cholesterin stehen möglicherweise in Zusammenhang mit einer Hirnschädigung die der Alzheimer-Krankheit ähnelt berichtet die britische Zeitung Independent. Dies liegt daran dass sich in Ihren Blutgefäßen Fettablagerungen ansammeln die im Laufe der Zeit zu einer Schädigung des Gehirns führen da weniger sauerstoffreiches Blut in Ihr Noggin fließt. Wenn Sie 1 5 Tassen Haferflocken essen erhalten Sie 6 g Ballaststoffe.

Potenziell

Hafer kann laut Forschern der University of South Australia andere Eigenschaften haben die helfen einen kognitiven Rückgang zu verhindern. Diese Vorteile sind immer noch theoretisch. Die Forscher rekrutierten 2010 Freiwillige für eine Studie um ihre Theorie auf den Prüfstand zu stellen. Es ist wichtig die gehirnfördernden Wirkungen von Lebensmitteln genau zu bestimmen da viele Nationen darunter Australien und die Vereinigten Staaten über eine alternde Bevölkerung verfügen. Geistige Behinderung aufgrund eines altersbedingten kognitiven Rückgangs ist ein großes Problem für die öffentliche Gesundheit das große soziale und wirtschaftliche Auswirkungen hat heißt es in einem Artikel von ScienceAlert.com vom Februar 2010 Professor Peter Howe Geben Sie Ihrem Haferflocken einen weiteren Ernährungsschub indem Sie ihm Früchte wie Erdbeeren oder Blaubeeren hinzufügen schlagen die Experten von MayoClinic.com vor. Beeren gelten laut US-Landwirtschaftsministerium auch als gute Hirnnahrungsmittel. Das Einbeziehen von Obst erhöht auch den Fasergehalt Ihres Frühstücks. Werfen Sie Walnüsse hinein und Sie erhalten Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien die laut Shape-Magazin die geistige Leistungsfähigkeit verbessern. Fügen Sie etwas Zimt hinzu und Sie steigern das Gehirnleistungspotential Ihres Hafers da Zimt Eigenschaften aufweist die die kognitive Funktion verbessern können. Dies ergab eine „PLoS One“ -Studie vom Januar 2011