Bringt mich die Sonne um?

ch war mir der Kraft der Sonne erst mit 24 Jahren bewusst. Das war das Jahr in dem ich meinen Kamm rasierte und mich der vollen Glatze von Michael Jordan verschrieb. Sie merken erst wie viel Sonne Ihr Haar von Ihrer Kopfhaut abhält wenn Sie eine Glatze haben. Es gab mir eine Wertschätzung dafür wie sich Ameisen fühlen wenn sie ein Kind mit einer Lupe sehen. Ein paar Jahre nachdem ich mir den Kopf rasiert hatte ging ich zum Arzt um mich regelmäßig untersuchen zu lassen. Sie warnte mich: „Sie sollten das Haus nicht ohne Sonnenschutz verlassen auch wenn Sie zu Ihrem Auto fahren. Sie werden bestrahlt. "Sie gab dann ein zappendes Geräusch von sich falls ich den subtilen Gebrauch des Wortes" bestrahlt "verpasste. Ich folgte ihrem Rat und trug jeden Tag einen Hut und Sonnencreme auf den Armen.

Für eine Weile.

Dann hörte ich auf.

Ich hörte auf als ich anfing Lesen über die gesundheitlichen Vorteile von Vitamin D. Ich habe mich Anfang 30 für die Gesundheit interessiert was anscheinend viele Leute tun. Ich lernte dass Vitamine etwas sind das ich absichtlich in meinen Körper einbauen sollte. Vitamin D ist wichtig und ich habe erfahren dass der effizienteste Weg Vitamin D zu erhalten die Sonne ist.

Daher benutze ich Sonnenschutz nur wenn ich längere Zeit draußen bin. Habe ich die richtige Wahl getroffen? Ist das gesund? Bekomme ich genug Vitamin D?

Oder riskiere ich eine Explosion wenn ich zu meinem Auto gehe?

Du bist es nicht Sonne ich bin es.

Der Mensch hat sich entwickelt um sich anzupassen ihre Umgebungen und sie taten dies in der Sonne. Infolgedessen gewöhnten sich unsere Körper daran draußen zu sein. Wie kommt es also dass manche Menschen an Hautkrebs erkranken und manche an Vitamin D Mangel leiden?

Laut Nina Jablonski Professorin für Anthropologie im US-Bundesstaat Penn State liegt es daran dass der Mensch global mobil ist - und die oben erwähnte Anpassung war spezifisch für unser wahres Original Umgebungen. Je weiter wir uns von unseren angestammten Heimatländern entfernen desto gefährdeter werden wir die Anpassungen verlieren die uns einst einen evolutionären Vorteil verschafften.

Vor etwa zwei Millionen Jahren entwickelte sich Melanin beim Menschen um die Reaktion des Körpers auf Ultraviolett zu regulieren Strahlen. Das Pigment ließ im Körper genügend ultraviolette Strahlung zu um Vitamin D zu produzieren und der Mensch wurde solarbetrieben. Melanin schützte die Haut auch vor intensiver UV-Strahlung. Als Menschen vom Äquator nach England und Russland abwanderten verloren sie ihre Pigmentierung.

Steigen Sie in das Rad den Benzinmotor und das Düsenflugzeug ein. Heute leben und leben Menschen mit unterschiedlichen Pigmentierungen auf der ganzen Welt. Sie leben auch meist in Städten in denen sie nur begrenzt der Sonne ausgesetzt sind und weniger Vitamin D produzieren können. Jablonskis Studie zeigt dass Gesundheitsprobleme auftreten wenn die Menschen nicht genügend Sonne erhalten oder wenn ihre Pigmentierung und die UV-Strahlung nicht übereinstimmen.

Wenn Ihre Haut dunkel ist haben Sie laut Jablonski mehr Melanin-Pigmente als wenn Ihre Haut ist hell. Dies bedeutet dass sich einige Ihrer Vorfahren an einem sonnigen Ort mit hohem UV-Schutz entwickelt haben und dass Sie einen natürlichen Sonnenschutz haben. Wenn Ihre Haut hell ist bedeutet dies dass sich einige Ihrer Vorfahren unter geringeren UV-Strahlen entwickelt haben und dass Ihre Haut empfindlicher auf starkes Sonnenlicht reagiert. Indem Sie Ihre eigene Haut beobachten können Sie viel über die Sonnenbedingungen lernen unter denen sich Ihre Vorfahren entwickelt haben.

Jablonski fordert die Menschen auf ihre Geografie und ihren Lebensstil zu berücksichtigen wenn sie Entscheidungen über ihre Gesundheit treffen. Gibt es das ganze Jahr über starken Sonnenschein? Wird mehr Zeit im Freien oder in Innenräumen verbracht?

„Durch die Bewertung dieser einfachen Parameter Ihres eigenen Lebens können Sie herausfinden ob Ihre Hautfarbe gut zu Ihrem Standort und Ihrem Lebensstil passt oder ob ein gewisses Maß an Abweichungen besteht. ” Erklärt Jablonski. „Die meisten Menschen müssen heutzutage die Diskrepanz zwischen ihrer Haut und ihrer Position und /oder ihrem Lebensstil irgendwie ausgleichen.“

Für Menschen mit dunklerer Haut die an Orten mit schwachem Sonnenlicht leben und in Innenräumen arbeiten bedeutet dies Dass sie einen Mangel an Vitamin D ausgleichen sollten indem sie sicherstellen dass sie durch Nahrungsergänzungsmittel ausreichend D erhalten sagt Jablonski.

Eine Diät allein ist keine Option wenn es darum geht genügend Vitamin D zu erhalten p> Für Menschen mit hellerer Haut die an Orten mit starker Sonneneinstrahlung leben bedeutet der Ausgleich einer Nichtübereinstimmung zwischen Pigmentierung und Standort Sonnenschutz Kleidung und andere Formen des Sonnenschutzes zu tragen um sich vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlung zu schützen.

“Like Bei den anderen Bewohnern der Erde haben wir uns unter der Sonne entwickelt und sind grundsätzlich gut an den Sonnenschein angepasst “ sagt Jablonski. „Die Probleme die wir heute mit der Sonne haben und die dazu führen dass wir zu wenig oder zu viel Sonnenlicht bekommen sind auf unsere eigene Entwicklung zurückzuführen. Sie sind hauptsächlich auf die moderne Lebensweise und die Tatsache zurückzuführen dass wir so viel länger leben als die meisten unserer Vorfahren. Wenn wir das verstehen und schätzen können wir durch unser Verhalten und unsere Kultur einen angemessenen Ausgleich schaffen. “

Angst vor der Sonne

Dr. Len Lichtenfeld stellvertretender Chief Medical Officer der American Cancer Society leidet an Hautkrebs. Lichtenfeld nahm an einer Besprechung über Medicare-Gebühren teil - oh das aufregende Leben eines modernen Heilers - als einer seiner Kollegen ihn auf die Schulter klopfte und ihn nach draußen führte. Eine Gruppe von fünf Dermatologen die an dem Treffen teilnahmen leitete eine Intervention ein und sagte ihm dass ein Knoten auf seinem Gesicht sofort entfernt werden müsse. Sie planten den Termin und ein Dermatologe entfernte eine Basalzelle. Lichtenfeld erschien eine Woche später vor dem Kongress um mit einem Verband im Gesicht das Bewusstsein für Hautkrebs zu schärfen. Wie bei Lichtenfeld wird bei mehr als 3 5 Millionen Amerikanern jährlich Hautkrebs diagnostiziert. Hautkrebs macht ungefähr die Hälfte aller im Land diagnostizierten Krebserkrankungen aus. Wenn diese Zahl hoch erscheint denken Sie daran dass die Haut das größte Organ im menschlichen Körper ist und eine Vielzahl wichtiger Funktionen erfüllt darunter zum Beispiel das Verhindern dass Ihre Eingeweide auf dem gesamten Boden herausfallen.

Bei der überwiegenden Mehrheit der 3 5 Millionen Hautkrebsdiagnosen handelt es sich um nicht-letales Basal- und Plattenepithelkarzinom. Das Melanom ist die schwerste Form von Hautkrebs. Es macht schätzungsweise 76.690 Neuerkrankungen pro Jahr aus und ist die Ursache für schätzungsweise 9.480 Todesfälle pro Jahr.

Laut Lichtenfeld ist die Wissenschaft die die Sonnenexposition mit Hautkrebs in Verbindung bringt solide trotz der Aussagen einiger Dermatologen gegenüber dem Gegenteil. Einer der Gründe warum die Sonnenkrebs-Verbindung in die Luft sprudelt ist dass es möglich ist an tödlichem Hautkrebs zu erkranken ohne der Sonne ausgesetzt zu sein. Melanome können durch Erbkrankheiten oder andere Erkrankungen wie Medikamente verursacht werden.

Was Vitamin D betrifft ist Lichtenfeld der Ansicht dass es am besten durch Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden kann.

„Die meisten Experten verstehen dass es ein Teil davon ist im Freien zu sein einen gesunden Lebensstil “ sagte er. „Die Menschen müssen wissen dass sie sich sonnenschutzgerecht verhalten sollten wenn sie ins Freie gehen insbesondere wenn sie an den Strand gehen. Was sie nicht tun müssen ist die Sonne als Vitamin D-Quelle zu suchen.

„Nahrungsergänzungsmittel sind günstig und rezeptfrei erhältlich. Es ist ein viel sichererer Weg Vitamin D zu erhalten als nach der Sonne Ausschau zu halten. “

Ich fragte den Arzt ob es realistisch sei dass das ganze Land Nahrungsergänzungsmittel kauft und sich dabei konsequent für sonnengesichertes Verhalten einsetzt

"Das sollten sie tun" sagte Lichtenfeld. "Fachleute glauben dass Vitamin-D-Ersatz ein Teil unserer täglichen Gewohnheiten sein sollte und es ist viel sicherer und viel billiger Vitamin D einzunehmen als gegen die Epidemie von Hautkrebs die wir in diesem Land haben." >

Was ist los fragte ich mit 20 Minuten Sonne auf der Haut?

„Zwanzig Minuten Sonne mitten im Winter in Portland Maine sind viel anders als 20 Minuten Sonne in mitten im Sommer in Phoenix Arizona “ sagte Lichtenfeld. „Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Hauttypen und die Auswirkungen der Sonne auf die Haut häufen sich mit der Zeit. Sie haben jemanden mit heller Haut der sich verbrennen oder mit der Zeit einen kumulativen Schaden davontragen kann. Zwanzig Minuten am Tag sind sehr unterschiedlich. Es ist individuell variabel. Es ist von Ort zu Ort unterschiedlich. "

Lichtenfeld empfiehlt dass wir alle„ Slip-Slop-Slap ". Ziehen Sie sich ein Hemd an. Tragen Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 30+ auf. Schlagen Sie auf einen Hut.

"Eine Bräune ist ein Zeichen für Hautschäden" sagt er. „Es schützt ja aber es schützt dich vor weiterem Schaden. Es handelt sich um eine Schadensreaktion keine gesunde Reaktion. “

Unser Freund Die Sonne

Die Sonne bietet jedoch viele gesundheitliche Vorteile. In einem von Nathaniel M. Mead veröffentlichten Bericht aus dem Jahr 2008 heißt es dass eine übermäßige UV-Strahlenbelastung nur 0 1 Prozent der gesamten globalen Krankheitslast ausmacht so der Bericht der Weltgesundheitsorganisation aus dem Jahr 2006 „Die globale Krankheitslast aufgrund ultravioletter Strahlung“.

Meads Studie stellt fest dass viele Krankheiten die mit übermäßiger UV-Strahlenexposition zusammenhängen - abgesehen von malignen Melanomen - relativ gutartig sind und in älteren Altersgruppen auftreten weil Exposition und Manifestation zeitlich versetzt liegen oder eine kumulative Exposition erforderlich ist. Hautkrebs ist häufig aber nicht oft tödlich. In demselben WHO-Bericht aus dem Jahr 2006 wird darauf hingewiesen dass eine höhere jährliche Krankheitslast durch eine unzureichende UV-Exposition verursacht werden kann. Es hat sich gezeigt dass das Leben in höheren Breiten - bei geringerer UV-Exposition - das Risiko erhöht an Hodgkin-Lymphomen zu sterben Brust- Eierstock- Dickdarm- Bauchspeicheldrüsen- Prostata- und andere Krebsarten. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wurde auch mit Multipler Sklerose Typ-1-Diabetes metabolischem Syndrom Bluthochdruck rheumatoider Arthritis Asthma und Infektionskrankheiten in Verbindung gebracht. Es ist möglich dass Menschen sich von der Sonne fernhalten um Hautkrebs zu vermeiden der größtenteils nicht tödlich ist und sich infolgedessen einem weitaus höheren Risiko für tödlich verlaufende Krebsarten und Krankheiten aussetzen.

„Wenn Sie a Nutzen-Risiko-Analyse: Sonnenlicht erhöht das Hautkrebsrisiko verringert jedoch das Krebsrisiko für Amerikaner “ sagte Dr. John Cannell Executive Director des Vitamin D Council. „Sonnenlicht ist sehr vorteilhaft.“

Sonnenlicht bietet auch Vorteile die über die Vitamin-D-Produktion hinausgehen. Es ist gezeigt worden um Schlaf zu helfen Tiefstand und möglicherweise mehr einzudämmen. Forscher an der Universität von Edinburgh haben kürzlich herausgefunden dass Sonneneinstrahlung dazu beitragen kann den Blutdruck zu senken. Es ist eine kleine Studie aber wenn die Ergebnisse im Laufe der Zeit andauern könnte dies mehr Experten zu dem Schluss führen dass eine Senkung des Blutdrucks für die Bevölkerung vorteilhafter ist als die Gefahr von Hautkrebs ohne Melanom.

Sun & Supplements

Ich wusste das nicht bevor ich ihn interviewte aber ich verfolge einen Plan der dem von Cannell empfohlenen ähnelt und eine Kombination aus sicherer Sonne und Nahrungsergänzungsmitteln darstellt. Bisher hat es bei mir funktioniert.

Wenn der gesamte Körper für kurze Zeit direkter Sonne ausgesetzt ist produziert er schnell Vitamin D etwa 1.000 Einheiten pro Minute. Der Vitamin-D-Rat empfiehlt 5.000 bis 10.000 Einheiten pro Tag. (Weitere Informationen zu den Sonnenempfehlungen und den Empfehlungen der American Cancer Society finden Sie unter den folgenden Links.)

Amerikaner die südlich von Atlanta leben können das ganze Jahr über von guter direkter Sonne profitieren. Oberhalb von Atlanta während Cannell Vitamin D Winter nennt sollten Amerikaner Vitamin D-Präparate einnehmen da die Ernährung nicht genügend Sonne oder Vitamin D enthält um die Bedürfnisse des Körpers zu befriedigen. Ich empfehle Ihnen sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen und zu erfahren was diese für Sie empfehlen.

Denken Sie daran dass jeder Körper anders ist und Ihr Körper auch davon betroffen ist wo Sie geografisch leben. " 3 [[Und wenn Sie eines Tages eine Geschichte über einen Kerl lesen der in seiner Einfahrt explodiert ist - mein Schlimmes