Vorteile von Jogging Vs. Yoga

Joggen und Yoga bieten eine Möglichkeit Kalorien zu verbrennen Muskeln zu stärken und Stress abzubauen. Sie sind tragbare Übungsformen da nur minimale Ausrüstung erforderlich ist und Sie in nahezu jeder Umgebung joggen oder Yoga praktizieren können. Jede Disziplin hat jedoch unterschiedliche Vor- und Nachteile. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Verbrannte Kalorien

Joggen ist besser als Yoga wenn Sie die maximale Anzahl an Kalorien in kürzester Zeit verbrennen möchten. Laut dem Kalorienverbrauchsrechner von CSG Network verbraucht ein 30-minütiger Lauf mit 4 Meilen pro Stunde auf ebenem Boden 164 Kalorien wenn Sie 160 Pfund wiegen. 30 Minuten Yoga verbrennen 128 Kalorien in 30 Minuten wenn Sie 160 Pfund wiegen. Das Verbrennen von mehr Kalorien bei gleichbleibender Kalorienaufnahme beschleunigt das Abnehmen.

Einfachheit

Joggen ist einfacher als Yoga. Wenn Sie noch nicht wissen wie man Yoga-Posen in der richtigen Reihenfolge macht müssen Sie den Anweisungen eines Yogalehrers oder einer Videoaufnahme folgen. Das Joggen ist einfach und wiederholt sich - um ein Jogging-Training mit einer definierten Länge zu absolvieren müssen Sie nur weiter joggen. Ein geeignetes Yoga-Training von 30 Minuten umfasst verschiedene Posen und Sequenzen die Sie lernen und üben müssen.

Vorteile des Trainings

Joggen ist eine Form von Aerobic da es Ihre Herzfrequenz und Ihren Puls erhöht und Atemfrequenz. Regelmäßiges Aerobic-Training erhöht Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit und verringert das Risiko für Schlaganfall einige Krebsarten Übergewicht Herzerkrankungen und Bluthochdruck. Joggen ist wie Yoga auch eine belastende Übung die das Osteoporoserisiko senkt. Joggen ist eine mittelschwere bis wirkungsvolle Form der Belastung während Yoga nur geringe Auswirkungen hat. Obwohl einige Yoga-Übungen aerob sein können sind sie in der Regel deutlich weniger aerob als Joggen. Zu den Vorteilen von Yoga gehört die Unterstützung beim Aufbau eines schlanken Körpers die Steigerung Ihrer Flexibilität und die Entspannung Ihres Geistes Yoga-Sitzung Sie werden im gleichen Raum oder Außenbereich bleiben. Das Joggen kann an verschiedenen Orten im Innen- oder Außenbereich durchgeführt werden was Ihre Motivation steigern kann mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm fortzufahren. Sie können in Stadtparks auf ländlichen Feldwegen oder sogar in der Wildnis als Trailrunner joggen. Das Sehen einer Vielzahl von Landschaften und Gegenden ist ein großartiger Motivator und bekämpft die Eintönigkeit eines regelmäßigen Trainingsplans.