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Geständniszeit: Mein Muffin-Oberteil nervt mich. Und ich mag es nicht immer wie meine Oberschenkel im Spiegel aussehen.
Das heißt nicht dass ich meinen Körper nicht liebe und nicht auf ihn aufpasse. Ich bleibe aktiv und gesund und weiß dass ich von innen und außen wunderschön bin. Ich würde nur lügen wenn ich sagen würde dass mich diese Krisenherde nicht stören. Nicht dass ich jemals lange genug Diät gehalten hätte um etwas dagegen zu unternehmen.
Aber nach meiner Rückkehr von einer Reise nach New York - Land der dichten cremefarbenen Bagels der Pizza zum Mitnehmen und supergroße Nudelschüsseln - ich weiß dass die Situation Hilfe von außen erfordern könnte. Wenn sich also die Gelegenheit ergibt eine zweiwöchige Studie mit Jenny Craig® dem Diätprogramm das für seine Ergebnisse bekannt ist und einem auf persönlicher Unterstützung basierenden Ansatz durchzuführen könnte das Timing nicht besser sein. Ich bin zuversichtlich dass ich mit der Struktur und Unterstützung des Plans endlich in der Lage sein werde den Kurs zu halten.
Und obwohl ich nicht erwarte in zwei Wochen Tonnen an Gewicht zu verlieren (1-2 lbs. Eine Woche ist der durchschnittliche Gewichtsverlust auf dem Programm. Ich hoffe dass ich einige längerfristige Erkenntnisse aus dem Programm streichen kann. Eine davon ist den Kunden gesunde Essgewohnheiten (und Lebensgewohnheiten) beizubringen die ein Leben lang anhalten Zeit.
Bevor ich offiziell mit meiner Diät beginne besuche ich mein lokales Jenny Craig-Zentrum wo ich mich mit meiner Beraterin Kimber treffe - der weltbesten Trainerin für Gewichtsverlust. Dies ist ein großer Teil des Programms und unterscheidet es von anderen Diätplänen: Jeder Kunde erhält einen persönlichen Berater der Sie unterstützt und ein geplantes Menü zusammenstellt damit Sie Ihr Ziel erreichen.
Freundlich und energisch Kimber nimmt meine Messungen vor und führt mich durch das Programm: Jenny Craig liefert alle meine Mahlzeiten zusammen mit einem Plan für genau das was ich essen werde. Ich kann bestimmte Lebensmittel und Getränke - die als „kostenlose“ Lebensmittel gelten - in begrenzten oder manchmal mäßigen Mengen einverleiben je nach Artikel.
Nach unserem Besuch gehe ich direkt in den Supermarkt wo ich Karotten Spargel Äpfel Pflaumen Bananen und mehr. Wenn dies eine Diät ist denke ich mir könnte ich nur eine Chance haben.
Tag Eins.
Am nächsten Morgen erwache ich ziemlich verblüfft über die Idee ein paar Obst- und Gemüsesorten zu essen. auch wenn es bedeutet dass ich meine Kartoffelchips und Käsecracker aufgeben muss. (
Mmmm Käsecracker.) Meine erste Mahlzeit des Tages ist mehr als zufriedenstellend. Jenny Craig Frühstück ist eine Kombination aus drei der folgenden: eine Mahlzeit wie ein Muffin oder Ei-Sandwich 1/2 Frucht und 6 Unzen. Joghurt oder ein trinkfertiger Shake. In der Tat bis das Mittagessen herum rollt bin ich nicht einmal so hungrig.
Snack Attack.
Der Rest des Tages verläuft reibungslos - außer dass ich nach dem Mittagessen beginne den gefürchteten Nachmittag vorwegzunehmen Heißhunger auf Snacks. Klar gegen 15:00 Uhr muss ich zugeben dass es ziemlich schwierig ist am Automaten vorbei zu schauen. Aber ich schaffe es und entscheide mich stattdessen für eine Pflaume. Kimber wäre so stolz denke ich mir.
Auf halbem Weg.
Eine Woche ist vergangen und ich gehe eifrig zum ersten Check-in ins Jenny Craig Center. Kimber begrüßt mich und führt mich sanft zur Waage. Ich steige auf. Tiefer Atemzug. Und… die Ergebnisse sind: Ich habe £ 0 7 verloren! Nicht ganz ein ganzes Pfund (mein Ziel für die Woche) aber ich werde nicht lügen - ich habe das Gefühl etwas Großes erreicht zu haben. Zusätzlich zum Abnehmen (und Vermeiden des Automaten) habe ich definitiv mehr Energie und weniger Höhen und Tiefen während meines Tages.
Die guten die schlechten die Erdnussbutter-Brezeln.
By Mittwoch meiner zweiten Woche fühle ich mich ziemlich gut in Bezug auf mich selbst und ich entscheide dass ich mir ein wenig Freiheit verdient habe. Ich fange an schnell und locker mit meinen Snacks zu spielen und füge ein paar begrenzte kostenlose Lebensmittel hinzu. Leider ist dies ein schlüpfriger Abhang in der Automatenschlucht. Irgendwann habe ich arbeitsbedingten Stress und bevor ich es merke bin ich in die Erdnussbutter-Brezeln eingestiegen - und darüber hinaus. (Siehst du an Käsecracker.)
Ugh. Absolutes Cheat-Fest. Aber hier kommt diese Unterstützung ins Spiel. Normalerweise würde mich diese Art von Ausrutscher für immer entgleisen. Aber mit der Ermutigung von Kimber (
love
Kimber) komme ich gleich wieder auf den Plan zurück.
Das Ende - und der Anfang.
Kurz danach habe ich mein endgültiges Gewicht. im. Ich mache mir ein wenig Sorgen um meinen letzten Betrugstag aber selbst als ich reinkomme weiß ich dass meine Klamotten besser passen - diese Jeans waren heute Morgen viel einfacher zu schließen!
Alles in allem habe ich verloren in zwei Wochen ungefähr anderthalb Pfund - nicht schlecht für einen so kurzen Versuch und weit in Reichweite des Durchschnitts. Ich bin begeistert zu entdecken wie viel mehr ich mit einem längeren Engagement erreichen könnte! Darüber hinaus habe ich mir selbst bewiesen dass ich mich an einen Plan halten kann - natürlich mit ein wenig Hilfe - und ich habe einige unschätzbare Tipps zum intelligenten Essen gelernt die mir helfen langfristig ein gesundes Gewicht zu halten.
1. Größe ist wichtig.
Der Ernährungsplan den ich im Rahmen des Jenny Craig-Programms befolgt habe hat mich dazu gebracht mich nicht an Dingen zu stören die ich gerne esse. Der Fokus auf Portionskontrolle ließ mich erkennen wie viel mehr ich regelmäßig aß. Denken Sie daran nur weil Sie gesundes Essen zu sich nehmen heißt das noch lange nicht dass Sie über Bord gehen können. Ein großer Teil der Entwicklung gesünderer Essgewohnheiten besteht darin zu lernen wie Sie die Hinweise auf die Fülle Ihres Körpers erkennen.
2. Haben Sie keine Angst vor häufigem Essen.
Zuerst hatte ich das Gefühl die ganze Zeit über zu essen das Programm und dann wurde mir klar dass das einfach so ist weil ... ich es war! Durch den Verzehr von sechs kleinen Mahlzeiten oder Snacks über den Tag verteilt konnte ich mein Energieniveau stabil halten und meinen Hunger in Schach halten (was bedeutete dass ich weniger wahrscheinlich zu viel aß). Stellen Sie einfach sicher dass Sie Jenny Craigs geplantes Menü befolgen damit Sie es nicht versehentlich übertreiben.
3. Persönliche Unterstützung ist mächtig.
Kimber war wirklich meine Geheimwaffe zum Abnehmen. Es rettete mir das Leben wenn ich mich eins zu eins mit ihr verbinden konnte wenn ich mich niedergeschlagen fühlte oder von meinen Fortschritten frustriert war. Jetzt weiß ich dass ein zuverlässiger Ansprechpartner für die Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten entscheidend ist.
4. Wählen Sie den Diätplan der am besten zu Ihnen passt.
Wenn es um Diätpläne geht eine Größe wird wahrscheinlich nicht alle passen. In der Vergangenheit hatte ich Programme abgebrochen bei denen ich Kalorien zählen Schritte nachverfolgen und Portionsgrößen messen musste weil ich sie als zu überwältigend empfand. Dann würde ich mich fragen was mit mir los war: Warum konnte ich mich nicht auf meine Ziele konzentrieren? Jenny Craig hat mir beigebracht dass nichts mit mir falsch war sondern dass etwas mit den
Diätplänen nicht stimmte die ich zuvor ausprobiert hatte. Jetzt weiß ich dass ich einen Plan brauche der das Rätselraten und die Sorgen aus dem Prozess nimmt um zu einem gesunden Gewicht zu kommen - und mich daran zu halten. Ich höre meinem Körper zu ich esse das Essen das für mich geplant ist ich melde mich bei meinem Berater - am wichtigsten ich überdenke es nicht.
Was denken SIE?
Sind Sie interessiert? Jenny Craig versuchen? Welche Aspekte des Programms würden Ihnen Ihrer Meinung nach am meisten helfen? Was wäre für Sie das Schwierigste?
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