Wie man realistische Fitnessziele setzt

Fitnessziele können Sie überfordern oder inspirieren. Wenn Ihr Eifer Ihren gesunden Menschenverstand außer Kraft setzt und Sie keinen Plan haben können Sie sich erschöpfen bevor Sie anfangen Ergebnisse zu sehen. und das könnte ein schwerwiegender Nachteil für Sie sein wenn Sie weitermachen möchten. Egal ob Sie mehr Energie haben körperlich und geistig stärker werden oder abnehmen möchten Sie müssen Ihre Ziele festhalten. Legen Sie Fitnessziele fest die auf Ihrer Persönlichkeit Ihrem Lebensstil und dem aktuellen Fitnessniveau basieren. Seien Sie vor allem anpassungsfähig.

Halten Sie ein Exemplar der Richtlinien des Centers for Disease Control für die Art und den Umfang der Aktivitäten bereit an denen ein gesunder Erwachsener teilnehmen sollte. Diese Richtlinien können Ihnen Ihr ganzes Leben lang dienen . Sie bieten Vorschläge für die Arten von Aktivitäten die Sie ausführen sollten - Aerobic-Aktivitäten Krafttraining Flexibilität und Stretching-Aktivitäten - sowie die Dauer entsprechend Ihrem Fitness-Level und Ihren Zielen.

Besorgen Sie sich ein Tagebuch oder Notizbuch und bewahren Sie es gut sichtbar auf. Schreiben Sie Ihre kurzfristigen und langfristigen Ziele auf. Machen Sie die kurzfristigen Ziele umsetzbar. Zielen Sie nicht auf den Halbmarathon der in einem Monat stattfindet wenn Sie Schwierigkeiten haben einen 15-minütigen flotten Spaziergang zu machen ohne zu schnauben und zu pusten. Wenn Sie lange Zeit nicht trainiert haben machen Sie sich zunächst wöchentliche Ziele. und wenn sich Ihr Fitnesslevel verbessert hat schreiben Sie Ihre monatlichen Ziele auf. Speichern Sie Ihre höchsten Erwartungen an Ihre langfristigen Ziele und arbeiten Sie jeden Tag daran.

Notieren Sie Ihre täglichen Fitnessaktivitäten in Ihrem Notizbuch oder mit einem Online-Fitness-Tracker. Notieren Sie die Arten und Zeiten Ihrer Aktivitäten. Wenn Sie 34 Minuten lang joggen sollten Sie genau 34 Minuten und nicht 30 oder 35 Minuten aufzeichnen. Nutzen Sie Ihre eigenen Erfolge als Inspiration. Machen Sie das Festlegen realistischer Ziele zur feierlichsten Angelegenheit und feiern Sie dann Ihre Erfolge mit innerer Freude und Stolz.

Wählen Sie Übungen und Aktivitäten aus von denen Sie wissen dass sie Ihnen gefallen oder neugierig sind. Ihre Ziele sind nicht das Papier wert auf dem sie geschrieben sind es sei denn Sie sind begeistert und inspiriert von dem was Sie tun. Wenn Sie lieber einen Ashtanga-Yoga-Kurs absolvieren möchten als auf einem täglichen Lauf durch alle Arten von schlechtem Wetter zu schlurfen ändern Sie Ihren Plan. Wenn Sie eine Nachteule sind und früh aufstehen um sich fit zu halten dann ändern Sie Ihren Plan. Die Bereitschaft flexibel zu sein ist das realistischste Fitnessziel das es sich zu setzen lohnt.

Tipp

Wenn Sie Ihre Fitnessziele realistisch sehen werden Sie wahrscheinlich nicht so schnell Ergebnisse sehen wie Sie es möchten . Sie müssen Geduld aufbauen um die Dynamik aufrechtzuerhalten und Fitness als lebenslanges Ziel zu nutzen.

Warnungen

Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie zum ersten Mal ein Trainingsprogramm beginnen oder ob Sie dies tun Ich war eine Weile nicht in Fitnessprogrammen oder habe chronische Gesundheitsprobleme.

Erforderliche Dinge in

Tagebuch oder Notizbuch