3 DNA-Faktoren, die Ihre Fitness möglicherweise sabotieren

Laut einer kürzlich von der UCLA durchgeführten Studie führen die meisten Diätmaßnahmen zu einer sehr kurzfristigen Gewichtsabnahme oder sogar Gewichtszunahme. Wir wissen dass die Unterschiede in der körperlichen Leistungsfähigkeit der Menschen genetisch bedingt sind und dass diese genetischen Unterschiede sich direkt auf die körperliche Leistungsfähigkeit die physiologischen Anpassungen und die Nährstoffkomponenten auswirken.

Fettabbau und Muskelaufbau folgen keiner „Einheitsgröße“. Wenn Sie diese individuellen Unterschiede identifizieren werden Sie feststellen wie Menschen effizienter arbeiten können indem Sie wirklich personalisierte Programme und gezielte Empfehlungen befolgen.

Möglicherweise treffen Sie derzeit Entscheidungen auf der Grundlage von Annahmen aber dank der Wissenschaft können Sie dies Hören Sie auf zu raten und machen Sie echte Fortschritte bei Ihren Zielen.

Hier sind drei Schlüsselfaktoren die jeder über seine eigene DNA wissen sollte:

1. Kohlenhydratempfindlichkeit (auch bekannt als schlechte Kohlenhydrate)

> Es scheint dass wir uns in einer Ära befinden in der Kohlenhydrate die „bösen Jungs“ sind und jeder der Körperfett verlieren möchte seinen Kohlenhydratkonsum drastisch senkt. Abhängig von der DNA eines Individuums ist dies jedoch möglicherweise nicht immer erforderlich und hat in einigen Fällen den umgekehrten Effekt was zu einer Gewichtszunahme führt.

Einer der interessanten genetisch bedingten Faktoren ist wie schnell Sie zwischen Kohlenhydraten wechseln können Stoffwechsel und Fettstoffwechsel. Für diejenigen von Ihnen die diesen Wechsel leicht machen können wäre es nicht notwendig dass Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme drastisch senken wenn Sie Körperfett verlieren und schlank werden möchten (vorausgesetzt Sie konsumieren nicht zu viel). Wenn Sie diesen Wechsel jedoch nur langsam durchführen wird Ihr Körper es vorziehen die leicht verfügbaren Formen von Kohlenhydraten zu verbrennen anstatt auf die Fettspeicher abzuzielen.

Es ist wichtig zu verstehen wie Ihr Körper Ihre Makronährstoffe verarbeitet damit Sie Schneiden Sie Ihre Lieblingsspeisen nicht unnötig und manchmal auch nachteilig aus.

2. Metabolische Effizienz (auch bekannt als schneller /langsamer Stoffwechsel)

Eines der häufigsten Missverständnisse in der heutigen Fitness-Community ist das was ist Gemeint ist ein „schneller Metabolismus“. Obwohl die meisten Leute glauben dass ein schneller Metabolismus wünschenswert ist bedeutet dies dass er unwirksam ist da die von Ihnen erzeugte Energie als Wärme verloren geht.

Folglich beeinflusst dies wie Sie sich verhalten Sie sollten Ihre Kalorienaufnahme steuern wenn Sie die Muskelmasse erhöhen oder die gesamte Körperzusammensetzung verbessern möchten.

Wenn Sie einen „schnellen Stoffwechsel“ haben sollten Sie Folgendes berücksichtigen:

Befolgen Sie ein auf Ihr individuelles Geno abgestimmtes Trainingsprogramm Typ.

Stellen Sie sicher dass Sie für die Leistung essen.

Stellen Sie sicher dass Sie für die Wiederherstellung ausreichend essen.

Wenn Sie diese drei Faktoren mit der individuellen Trainingshäufigkeit und -intensität in Einklang bringen hat dies einen weitaus größeren Vorteil als nur so viele Kalorien wie möglich einzusammeln. 3. Trainingshäufigkeit (auch bekannt als: mehr Bewegung ist besser) )

Neben der Ermittlung der Trainingsmethoden auf die Ihr Körper ausgelegt ist kann Ihr Genotyp auch Aufschluss darüber geben wie oft Sie

trainieren sollten. Jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen kann mehr schaden als nützen.

Während einige Menschen eine hohe Erholungsrate haben und sehr häufig trainieren können dauert es länger bis andere wieder an den Punkt der optimalen Muskelkontraktion gelangen und sich bewegen Widerstand und Leistungsabgabe.

Jedes Mal wenn Sie den Fitnessraum betreten müssen Sie sicherstellen dass Ihr Körper für die Anforderungen der Trainingseinheit bereit ist. Wenn Sie nur zu 70 Prozent trainieren können ist dies im Grunde eine Zeitverschwendung. Das Herausfinden wie viel Wiederherstellung Sie benötigen oder nicht benötigen trägt wesentlich zur Maximierung Ihrer Ergebnisse bei.

Was soll ich als Nächstes tun?

Das Herausfinden Ihrer DNA-Informationen ist einfacher als Sie denken . Fitness Genes ist ein Unternehmen das ein einfaches nicht-invasives Speichelsammelset verwendet. Innerhalb von drei Wochen nachdem Sie Ihre Probe an das Labor geschickt haben haben Sie Ihre genetischen Ergebnisse und können mit der Umsetzung dieser Informationen beginnen. Oder Sie können die Informationen an Ihren persönlichen Trainer weitergeben damit dieser Sie bei der Optimierung Ihres Trainings- und Ernährungsplans unterstützt.

Zum größten Teil behandeln wir unsere Fitnessaktivitäten einfach durch Experimentieren mit Programmen und Ernährungsprogrammen die wir uns erhoffen "Die Kenntnis Ihres Genotyps ist jedoch keine weit entfernte Zukunftstechnologie. Die Wissenschaft ist bereit Ratschläge zu erteilen die das Experimentieren überflüssig machen und Ihnen helfen Ernährung und Bewegung zu wählen die für Sie optimiert sind.